CunKute8460
New member
Nghe thì lạ đó nhưng có thật đó mọi người ơi! Các chuyên gia dinh dưỡng xác nhận loại quả này tuy "ngập trong dầu" với hàm lượng chất béo cao gấp hơn 70 lần táo, cam hay xoài, nhưng lại là cao thủ đốt mỡ thừa cực đỉnh luôn á!
Nói đến trái cây "drama" nhất hiện nay thì chắc chắn phải kể đến quả bơ rồi! Loại quả vỏ nhìn cũng... bình thường thôi, ăn thì nhạt nhẽo, thậm chí hơi ngấy nữa này lại được phong danh hiệu "siêu thực phẩm" đấy. Tuy nhiên cũng có nhiều bạn lo lắng vì... quá nhiều chất béo, sợ ăn vào dễ tích mỡ lắm
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì quả bơ đúng là "giàu dầu" thật với hàm lượng chất béo cao gấp hơn 70 lần táo, cam hay xoài á. Nhưng mà đợi đã! Phần lớn chất béo trong bơ là axit béo không bão hòa đơn (oleic acid) - tức là loại chất béo "xịn" giúp giảm cholesterol xấu, bảo vệ tim mạch và giảm nguy cơ đột quỵ luôn nè
Không chỉ vậy đâu, bơ còn chứa lượng chất xơ, kali, magie cực dồi dào, thậm chí kali còn gấp đôi chuối nữa ấy chứ! Ăn nửa quả bơ đã đáp ứng gần 1/5 nhu cầu chất xơ của người trưởng thành rồi, giúp no lâu, hỗ trợ tiêu hóa, ngăn táo bón nữa. Ngoài ra, chất carotene trong bơ có khả năng chuyển hóa thành vitamin A, giúp sáng mắt, đẹp da luôn nha
Một nghiên cứu của Mỹ (2021) cho thấy, chị em ăn 1 quả bơ mỗi ngày trong 12 tuần thì giảm đáng kể mỡ bụng và mỡ nội tạng luôn, trong khi các anh không có sự thay đổi rõ rệt lắm. Đây chính là lý do vì sao bơ thường xuất hiện trong thực đơn giảm cân, đặc biệt là của hội chị em muốn "siết vòng 2" đó nha!
Tuy nhiên nè, bơ cũng chứa nhiều calo lắm đó (171 kcal/100g), thậm chí còn cao hơn cả sầu riêng nữa á! Vì vậy, chuyên gia cảnh báo là nếu thêm bơ vào khẩu phần ăn hằng ngày mà không cắt giảm các món khác, thì nguy cơ tăng cân là chắc chắn luôn nha!
Nguồn: kenh14.vn
Nói đến trái cây "drama" nhất hiện nay thì chắc chắn phải kể đến quả bơ rồi! Loại quả vỏ nhìn cũng... bình thường thôi, ăn thì nhạt nhẽo, thậm chí hơi ngấy nữa này lại được phong danh hiệu "siêu thực phẩm" đấy. Tuy nhiên cũng có nhiều bạn lo lắng vì... quá nhiều chất béo, sợ ăn vào dễ tích mỡ lắm
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì quả bơ đúng là "giàu dầu" thật với hàm lượng chất béo cao gấp hơn 70 lần táo, cam hay xoài á. Nhưng mà đợi đã! Phần lớn chất béo trong bơ là axit béo không bão hòa đơn (oleic acid) - tức là loại chất béo "xịn" giúp giảm cholesterol xấu, bảo vệ tim mạch và giảm nguy cơ đột quỵ luôn nè
Không chỉ vậy đâu, bơ còn chứa lượng chất xơ, kali, magie cực dồi dào, thậm chí kali còn gấp đôi chuối nữa ấy chứ! Ăn nửa quả bơ đã đáp ứng gần 1/5 nhu cầu chất xơ của người trưởng thành rồi, giúp no lâu, hỗ trợ tiêu hóa, ngăn táo bón nữa. Ngoài ra, chất carotene trong bơ có khả năng chuyển hóa thành vitamin A, giúp sáng mắt, đẹp da luôn nha
Một nghiên cứu của Mỹ (2021) cho thấy, chị em ăn 1 quả bơ mỗi ngày trong 12 tuần thì giảm đáng kể mỡ bụng và mỡ nội tạng luôn, trong khi các anh không có sự thay đổi rõ rệt lắm. Đây chính là lý do vì sao bơ thường xuất hiện trong thực đơn giảm cân, đặc biệt là của hội chị em muốn "siết vòng 2" đó nha!
Tuy nhiên nè, bơ cũng chứa nhiều calo lắm đó (171 kcal/100g), thậm chí còn cao hơn cả sầu riêng nữa á! Vì vậy, chuyên gia cảnh báo là nếu thêm bơ vào khẩu phần ăn hằng ngày mà không cắt giảm các món khác, thì nguy cơ tăng cân là chắc chắn luôn nha!
Nguồn: kenh14.vn