CocXinh9600
New member
Giá rẻ như cho mà lại đa năng đến không ngờ, loại quả này chính là "chân ái" của mọi nhà đây!
Nói đến quất thì ai cũng biết rồi nhỉ! Quả bé tí hon xíu, bóc ra bên trong giống cam, chia múi mọng nước cực kỳ. Lúc xanh thì chua loét, đợi chín vàng thì chua ngọt vừa phải, ăn chill phết
Nhưng mà đừng tưởng bở, quất không chỉ ngon mà còn xịn sò về dinh dưỡng lắm nhen! Trong quả nhỏ xinh này chứa đầy protein, vitamin, carbohydrate và khoáng chất đủ thứ. Đặc biệt là vitamin C thì "ngập mặt" luôn, ai thiếu vitamin C thì cứ nhấm nháp quất là ổn áp
Chính vì thế, hễ thêm quất vào menu hàng ngày là bạn đã "buff" được cả tá lợi ích cho sức khỏe rồi đó!
**Cứu tinh của team đái tháo đường **
Quất là real MVP cho người tiểu đường vì chỉ số đường huyết thấp, giúp giữ glucose và insulin trong máu ổn định không lo loạn.
Năm 2019, tạp chí Biomolecules có công bố một nghiên cứu cho thấy trong nước ép quất có chất isoflavone naringenin (tên dài ghê nhưng công dụng xịn xò), có khả năng điều chỉnh đường huyết cực đỉnh. Nhờ đó mà ăn quất sẽ giúp điều tiết glucose và insulin hiệu quả hơn hẳn!
Thêm nữa, một nghiên cứu khác còn chỉ ra rằng quất với hàm lượng chất xơ cao giúp giảm nguy cơ đường huyết tăng vọt sau khi ăn. Vậy nên các bạn bị đái tháo đường nhớ ưu tiên những loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp như quất để tránh bị "nhảy múa" đường huyết nha!
**Xử lý tiêu chảy và chăm sóc đường ruột **
Quất giàu chất xơ hòa tan, nghe qua thì có vẻ học thuật nhưng thực ra nó giúp chặn tiêu chảy cực kỳ. Chất xơ này hút nước dư thừa trong ruột và tạo thành dạng gel. Nên nếu đang bị tiêu chảy liên tục thì ăm ít quất là khỏe lại liền!
Không chỉ vậy, nghiên cứu còn cho thấy chất xơ giúp giảm cholesterol bằng cách đẩy nó ra ngoài qua... phân luôn á Hơn nữa, chúng còn được lên men trong ruột, làm thức ăn cho vi khuẩn có ích, giúp tăng cường sức khỏe đường ruột và hệ miễn dịch nữa!
**Sáng mắt, khỏe mắt nhờ quất **
Quất chứa vitamin A dưới dạng beta carotene - một trong 11 loại carotenoid có trong quả. Nhiều nghiên cứu đã tìm ra các carotenoid như beta carotene, zeaxanthin và lutein giúp cải thiện sức khỏe đôi mắt đáng kể.
Mắt chúng ta có chất rhodopsin - một hợp chất protein giúp ta nhìn rõ trong điều kiện thiếu sáng. Nhưng thiếu rhodopsin có thể gây quáng gà đấy! Vitamin A là thành phần thiết yếu để sản xuất rhodopsin. Vậy nên quất với vitamin A dồi dào chính là "bảo bối" cho đôi mắt sáng khỏe!
**Xương răng chắc khỏe như "siêu nhân" **
Cơ thể cần canxi để xương răng chắc khỏe mà. Vậy nên cứ thêm quất vào menu hàng ngày là đủ canxi rồi!
Các nghiên cứu chỉ ra rằng quất chứa canxi và phốt pho - hai khoáng chất super quan trọng để xương chắc khỏe và ngăn loãng xương. Canxi còn giúp cơ hoạt động và dẫn truyền thần kinh nữa. Còn phốt pho thì đóng vai trò trong sản xuất năng lượng và sửa chữa tế bào.
Thêm nữa, vitamin C "ngập tràn" trong quất còn giúp tạo collagen, cải thiện da và xương luôn! Bên cạnh đó, quất có tính kiềm nên giảm nguy cơ loãng xương, giúp hệ xương khớp khỏe re hơn nha
**Team giảm cân phải lưu ngay!
**
Một flavonoid tên là Poncirin trong quất có thể ngăn béo phì cực xịn. Nghiên cứu cho thấy Poncirin giúp giảm nguy cơ tăng cân bằng cách chặn sự hình thành tế bào mỡ mới trong cơ thể luôn!
Nguồn: soha.vn
Nói đến quất thì ai cũng biết rồi nhỉ! Quả bé tí hon xíu, bóc ra bên trong giống cam, chia múi mọng nước cực kỳ. Lúc xanh thì chua loét, đợi chín vàng thì chua ngọt vừa phải, ăn chill phết
Nhưng mà đừng tưởng bở, quất không chỉ ngon mà còn xịn sò về dinh dưỡng lắm nhen! Trong quả nhỏ xinh này chứa đầy protein, vitamin, carbohydrate và khoáng chất đủ thứ. Đặc biệt là vitamin C thì "ngập mặt" luôn, ai thiếu vitamin C thì cứ nhấm nháp quất là ổn áp
Chính vì thế, hễ thêm quất vào menu hàng ngày là bạn đã "buff" được cả tá lợi ích cho sức khỏe rồi đó!
**Cứu tinh của team đái tháo đường **
Quất là real MVP cho người tiểu đường vì chỉ số đường huyết thấp, giúp giữ glucose và insulin trong máu ổn định không lo loạn.
Năm 2019, tạp chí Biomolecules có công bố một nghiên cứu cho thấy trong nước ép quất có chất isoflavone naringenin (tên dài ghê nhưng công dụng xịn xò), có khả năng điều chỉnh đường huyết cực đỉnh. Nhờ đó mà ăn quất sẽ giúp điều tiết glucose và insulin hiệu quả hơn hẳn!
Thêm nữa, một nghiên cứu khác còn chỉ ra rằng quất với hàm lượng chất xơ cao giúp giảm nguy cơ đường huyết tăng vọt sau khi ăn. Vậy nên các bạn bị đái tháo đường nhớ ưu tiên những loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp như quất để tránh bị "nhảy múa" đường huyết nha!
**Xử lý tiêu chảy và chăm sóc đường ruột **
Quất giàu chất xơ hòa tan, nghe qua thì có vẻ học thuật nhưng thực ra nó giúp chặn tiêu chảy cực kỳ. Chất xơ này hút nước dư thừa trong ruột và tạo thành dạng gel. Nên nếu đang bị tiêu chảy liên tục thì ăm ít quất là khỏe lại liền!
Không chỉ vậy, nghiên cứu còn cho thấy chất xơ giúp giảm cholesterol bằng cách đẩy nó ra ngoài qua... phân luôn á Hơn nữa, chúng còn được lên men trong ruột, làm thức ăn cho vi khuẩn có ích, giúp tăng cường sức khỏe đường ruột và hệ miễn dịch nữa!
**Sáng mắt, khỏe mắt nhờ quất **
Quất chứa vitamin A dưới dạng beta carotene - một trong 11 loại carotenoid có trong quả. Nhiều nghiên cứu đã tìm ra các carotenoid như beta carotene, zeaxanthin và lutein giúp cải thiện sức khỏe đôi mắt đáng kể.
Mắt chúng ta có chất rhodopsin - một hợp chất protein giúp ta nhìn rõ trong điều kiện thiếu sáng. Nhưng thiếu rhodopsin có thể gây quáng gà đấy! Vitamin A là thành phần thiết yếu để sản xuất rhodopsin. Vậy nên quất với vitamin A dồi dào chính là "bảo bối" cho đôi mắt sáng khỏe!
**Xương răng chắc khỏe như "siêu nhân" **
Cơ thể cần canxi để xương răng chắc khỏe mà. Vậy nên cứ thêm quất vào menu hàng ngày là đủ canxi rồi!
Các nghiên cứu chỉ ra rằng quất chứa canxi và phốt pho - hai khoáng chất super quan trọng để xương chắc khỏe và ngăn loãng xương. Canxi còn giúp cơ hoạt động và dẫn truyền thần kinh nữa. Còn phốt pho thì đóng vai trò trong sản xuất năng lượng và sửa chữa tế bào.
Thêm nữa, vitamin C "ngập tràn" trong quất còn giúp tạo collagen, cải thiện da và xương luôn! Bên cạnh đó, quất có tính kiềm nên giảm nguy cơ loãng xương, giúp hệ xương khớp khỏe re hơn nha
**Team giảm cân phải lưu ngay!
**Một flavonoid tên là Poncirin trong quất có thể ngăn béo phì cực xịn. Nghiên cứu cho thấy Poncirin giúp giảm nguy cơ tăng cân bằng cách chặn sự hình thành tế bào mỡ mới trong cơ thể luôn!
Nguồn: soha.vn