Nói thật, quả nhàu là loại quả "khó tính" lắm luôn! Mùi hơi hắc nên không phải ai cũng "dám" thử. Nhưng đừng vội đánh giá sách qua bìa nhé, vì đằng sau cái mùi "độc đáo" đó là cả một "kho báu" dinh dưỡng đấy!
Quả nhàu mọc nhiều ở các tỉnh miền Trung như Bình Định, Khánh Hòa, Quảng Bình, Quảng Trị, hoặc miền Nam như An Giang, Bình Dương,... Loại quả này chứa đầy các chất chống oxy hóa siêu xịn như vitamin C, E cùng với magie, kali, canxi,... Nghe có vẻ "xịn sò" rồi đúng không nào?
Dưới đây là 7 lý do khiến bạn nên "đổi ý" về quả nhàu:
1. Hỗ trợ người tiểu đường cực đỉnh
Theo nghiên cứu trên tạp chí Molecules, trái nhàu có đặc tính chống bệnh tiểu đường cực tốt. Nếu bạn đang "vật lộn" với bệnh tiểu đường mà khó kiểm soát, thử cân nhắc uống nước ép trái nhàu xem sao. Dùng liên tục khoảng 3 tuần là thấy kết quả liền!
Bạn có thể thái lát nhàu rồi chưng cất thành nước để uống thường xuyên, hoặc đơn giản là uống nước ép nhàu không đường là ổn rồi.
2. Giảm đau xương khớp hiệu quả
Trong Đông Y, trái nhàu khô được xem là "cứu tinh" cho người bị phong thấp, đau khớp, nhức mỏi tay chân. Y học hiện đại cũng công nhận luôn là nhàu giúp giảm đau và tăng khả năng vận động của khớp đấy!
Muốn giảm đau xương khớp? Ăn trái nhàu chín hoặc ngâm nhàu với rượu, ủ khoảng 14 ngày rồi mỗi ngày uống 30-40ml là chuẩn không cần chỉnh!
3. Làm đẹp da "không tuổi"
Quả nhàu sở hữu nhiều chất chống oxy hóa cùng đặc tính kháng khuẩn và kháng nấm, nên cực tốt cho làn da. Uống nước ép trái nhàu không chỉ giải độc máu mà còn giúp đường ruột khỏe mạnh. Kết quả? Da đẹp lên trông thấy, "vẻ đẹp không tuổi" không còn là mơ ước xa vời nữa!
4. Bảo vệ người hút thuốc
Hút thuốc làm suy yếu hệ miễn dịch và tăng nguy cơ nhiễm trùng. Nghiên cứu cho thấy uống nước ép nhàu có thể bảo vệ chống lại độc tính từ khói thuốc bằng cách:
• Bảo vệ DNA khỏi bị hư hại do khói thuốc
• Cân bằng lipid máu
• Kiểm soát viêm toàn thân
• Giảm homocysteine
5. Quản lý cân nặng thông minh
Quả nhàu còn giúp quản lý cân nặng và hữu ích cho người đang điều trị béo phì. Tác dụng này có thể do nhàu giúp duy trì khối lượng tế bào cơ hoạt động tốt hơn.
Tuy nhiên nhớ rằng nhàu chỉ là "trợ thủ" thôi nhé! Bạn vẫn phải duy trì chế độ ăn cân đối và lối sống lành mạnh nha!
6. Bảo vệ tim mạch siêu tốt
Theo Healthline, trái nhàu rất tốt cho tim mạch vì giảm cholesterol và giảm viêm - 2 yếu tố nguy cơ chính gây bệnh tim.
Nghiên cứu trên Tạp chí Khoa học Thế giới cho thấy người nghiện thuốc lá nặng khi uống nước ép nhàu đã giảm cholesterol LDL và cholesterol toàn phần. Ở người không hút thuốc, nước ép nhàu còn giúp giảm huyết áp và nhịp tim nữa đấy!
7. Tăng cường miễn dịch "trâu bò" ️
Trong quả nhàu có vitamin C - vừa là vitamin vừa là chất chống oxy hóa mạnh giúp tăng cường miễn dịch. Vitamin C kích thích sản xuất tế bào bạch cầu - những "chiến binh" chống nhiễm trùng trong cơ thể.
Ngoài ra, beta carotene trong nhàu cũng cải thiện sức khỏe miễn dịch, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng và nhiều bệnh tật khác.
Nhưng mà... cũng cần lưu ý nhé!
Dù "thần thánh" đến mấy nhưng ăn nhàu cũng cần chú ý mấy điểm này:
• Quả nhàu chứa anthraquinone, hợp chất có thể gây độc cho gan. Một số trường hợp bị viêm gan hoặc suy gan do ăn/uống quá nhiều nước ép nhàu. Vì vậy đừng "ham" quá đấy!
• Nhàu chứa nhiều kali. Người bị bệnh thận, tim, gan và những người dùng thuốc lợi tiểu, thuốc ức chế men chuyển angiotensin (ACE) hoặc thuốc ức chế thụ thể angiotensin (ARB) nên tránh hoặc hạn chế ăn nhàu.
• Nhàu có thể tương tác với thuốc làm loãng máu, nên ai đang dùng loại thuốc này cũng nên tránh. Ngoài ra còn có thể tương tác với các loại thuốc khác, nên hỏi bác sĩ trước khi dùng nhé!
Nguồn: kenh14.vn