Ai mà ngờ được quả na (hay còn gọi là mãng cầu ta) vừa ngon vừa bổ đến vậy! Loại quả có vị ngọt đậm, thịt mềm mịn này không chỉ là món ăn vặt yêu thích mà còn chứa cả tá vitamin C, kali, magie và chất chống oxy hóa xịn sò. Đặc biệt, nó còn có thể giúp phòng ung thư, ngừa đột quỵ nữa đó! 
Theo trang tin sức khỏe Healthline, quả na chứa những hợp chất quý giá giúp ngăn ngừa các bệnh mạn tính nguy hiểm. Các nghiên cứu khoa học được cập nhật đến cuối năm 2025 đã tiết lộ nhiều lợi ích "ẩn" mà ít ai biết đến của loại quả quen thuộc này.
Hạ huyết áp, bảo vệ tim mạch đỉnh của chóp
Một trong những điểm cộng lớn nhất của quả na chính là khả năng điều hòa huyết áp cực đỉnh nhờ hàm lượng kali và magie dồi dào. Ăn một quả na (khoảng 160g) là bạn đã nạp được 10% nhu cầu kali và hơn 6% nhu cầu magie hàng ngày rồi đó!
Cả kali lẫn magie đều giúp giãn nở mạch máu, từ đó hạ huyết áp hiệu quả. Mà ai cũng biết huyết áp cao chính là nguyên nhân chính gây bệnh tim và đột quỵ mà. Một đánh giá năm 2017 cho thấy cứ bổ sung thêm 100 mg magie mỗi ngày là giảm được tới 5% nguy cơ huyết áp cao luôn.
Chưa hết đâu! Các axit béo thiết yếu trong quả na như axit linoleic và oleic kết hợp với kali còn giúp giảm mỡ máu, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và hỗ trợ chức năng tim toàn diện nữa cơ.
Chống ung thư như phim hành động
Quả na chứa các hợp chất flavonoid bao gồm catechin, epicatechin và epigallocatechin. Các nghiên cứu đã chứng minh những chất này có thể ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư luôn nha!
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí học thuật European Journal of Nutrition & Food Safety lưu ý rằng các chất chống oxy hóa trong quả na có khả năng ức chế tế bào ung thư và kích thích quá trình tự chết tế bào (apoptosis) ở một số loại ung thư. Đặc biệt, chất chống oxy hóa carotenoid như lutein không chỉ bảo vệ mắt mà còn được chứng minh là giúp giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư và bệnh tim, theo Healthline.
Còn nhiều lợi ích "xịn xò" khác nữa kìa!
Chống viêm: Quả na chứa axit kaurenoic và các flavonoid giúp giảm các protein gây viêm, ngăn ngừa xơ cứng động mạch.
Tăng cường miễn dịch: Loại quả ngon miệng này cung cấp lượng vitamin C dồi dào (91 mg/100g thịt quả), giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng cực tốt. ️
Hỗ trợ tiêu hóa: Quả na giàu chất xơ (12-19% nhu cầu chất xơ hằng ngày) giúp ngăn ngừa táo bón và nuôi dưỡng lợi khuẩn đường ruột.
Giảm đau khớp: Hàm lượng magie cao trong quả na giúp cân bằng nước và loại bỏ axit tại các khớp, giảm triệu chứng viêm khớp.
Lưu ý quan trọng nha mọi người!
Các chuyên gia khuyến cáo chỉ ăn phần thịt quả thôi, tuyệt đối không ăn vỏ hoặc hạt quả na vì chúng chứa một lượng nhỏ độc tố annonacin đó.
Tuy là loại trái cây được xem như một vị thuốc quý của tự nhiên, song các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo những người không nên ăn quả na gồm: Người bị hạ huyết áp, mắc bệnh gan hoặc thận, người có lượng tiểu cầu thấp.
Nguồn: kenh14.vn
Theo trang tin sức khỏe Healthline, quả na chứa những hợp chất quý giá giúp ngăn ngừa các bệnh mạn tính nguy hiểm. Các nghiên cứu khoa học được cập nhật đến cuối năm 2025 đã tiết lộ nhiều lợi ích "ẩn" mà ít ai biết đến của loại quả quen thuộc này.
Hạ huyết áp, bảo vệ tim mạch đỉnh của chóp
Một trong những điểm cộng lớn nhất của quả na chính là khả năng điều hòa huyết áp cực đỉnh nhờ hàm lượng kali và magie dồi dào. Ăn một quả na (khoảng 160g) là bạn đã nạp được 10% nhu cầu kali và hơn 6% nhu cầu magie hàng ngày rồi đó!
Cả kali lẫn magie đều giúp giãn nở mạch máu, từ đó hạ huyết áp hiệu quả. Mà ai cũng biết huyết áp cao chính là nguyên nhân chính gây bệnh tim và đột quỵ mà. Một đánh giá năm 2017 cho thấy cứ bổ sung thêm 100 mg magie mỗi ngày là giảm được tới 5% nguy cơ huyết áp cao luôn.
Chưa hết đâu! Các axit béo thiết yếu trong quả na như axit linoleic và oleic kết hợp với kali còn giúp giảm mỡ máu, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và hỗ trợ chức năng tim toàn diện nữa cơ.
Chống ung thư như phim hành động
Quả na chứa các hợp chất flavonoid bao gồm catechin, epicatechin và epigallocatechin. Các nghiên cứu đã chứng minh những chất này có thể ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư luôn nha!
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí học thuật European Journal of Nutrition & Food Safety lưu ý rằng các chất chống oxy hóa trong quả na có khả năng ức chế tế bào ung thư và kích thích quá trình tự chết tế bào (apoptosis) ở một số loại ung thư. Đặc biệt, chất chống oxy hóa carotenoid như lutein không chỉ bảo vệ mắt mà còn được chứng minh là giúp giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư và bệnh tim, theo Healthline.
Còn nhiều lợi ích "xịn xò" khác nữa kìa!
Chống viêm: Quả na chứa axit kaurenoic và các flavonoid giúp giảm các protein gây viêm, ngăn ngừa xơ cứng động mạch.
Tăng cường miễn dịch: Loại quả ngon miệng này cung cấp lượng vitamin C dồi dào (91 mg/100g thịt quả), giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng cực tốt. ️
Hỗ trợ tiêu hóa: Quả na giàu chất xơ (12-19% nhu cầu chất xơ hằng ngày) giúp ngăn ngừa táo bón và nuôi dưỡng lợi khuẩn đường ruột.
Giảm đau khớp: Hàm lượng magie cao trong quả na giúp cân bằng nước và loại bỏ axit tại các khớp, giảm triệu chứng viêm khớp.
Lưu ý quan trọng nha mọi người!
Các chuyên gia khuyến cáo chỉ ăn phần thịt quả thôi, tuyệt đối không ăn vỏ hoặc hạt quả na vì chúng chứa một lượng nhỏ độc tố annonacin đó.
Tuy là loại trái cây được xem như một vị thuốc quý của tự nhiên, song các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo những người không nên ăn quả na gồm: Người bị hạ huyết áp, mắc bệnh gan hoặc thận, người có lượng tiểu cầu thấp.
Nguồn: kenh14.vn