Nói đến những loại trái cây vừa ngon vừa giúp glow up nhan sắc thì phải kể ngay đến quả lựu nè! Với những hạt đỏ bóng mọng nước, vị ngọt thanh mix chua nhẹ nhàng, lựu không chỉ làm mê mẩn vị giác mà còn chứa cả tá dưỡng chất xịn sò cho làn da đấy!
Lý do đầu tiên khiến hội chị em "đổ đứ đừ" với lựu chính là hàm lượng chất chống oxy hóa cực khủng luôn. Trong quả lựu có đầy polyphenol, anthocyanin và punicalagin - những "chiến binh" giúp bảo vệ tế bào trước những tác nhân gây hại từ gốc tự do.
Bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa sẽ giúp hạn chế quá trình lão hóa, giữ cho làn da luôn tươi tắn và khỏe mạnh nha các bạn ơi!
Thêm một điểm cộng nữa: lựu còn là nguồn vitamin C siêu xịn đấy! Đây là dưỡng chất must-have cho quá trình tổng hợp collagen - thứ giúp da giữ được độ đàn hồi căng mịn.
Chưa hết đâu, vitamin C còn như lá chắn bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời và các yếu tố môi trường độc hại. Kết quả là làn da trông sáng khỏe hẳn lên khi kết hợp với lối sống healthy đúng nghĩa nha!
Quả lựu chứa lượng nước khá cao, nhờ đó góp phần bổ sung nước cho cơ thể, đặc biệt trong những ngày thời tiết nóng bức kiểu này.
Khi cơ thể được hydrate đủ nước, làn da cũng có điều kiện duy trì độ ẩm tự nhiên tốt hơn, bye bye tình trạng khô ráp luôn!
Không chỉ có vitamin C, lựu còn chứa kali, folate, vitamin K và một lượng chất xơ đáng kể. Chất xơ hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, trong khi kali góp phần duy trì cân bằng điện giải. Cơ thể khỏe từ trong thì da đẹp từ ngoài - đó là chân lý các bạn ạ!
Lựu có thể ăn trực tiếp hoặc dùng để ép nước, làm salad, sữa chua, sinh tố hay kết hợp với các món tráng miệng tuỳ ý bạn thích. Tuy nhiên, nước ép lựu nguyên chất vẫn chứa lượng đường tự nhiên khá cao đó nha. Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị nên ưu tiên ăn nguyên hạt thay vì chỉ uống nước ép để tận dụng lượng chất xơ có trong quả.
Mặc dù là loại trái cây giàu dinh dưỡng, nhưng lựu không phải "thần dược" giúp làm đẹp da chỉ sau thời gian ngắn đâu nha! Hiệu quả đối với sức khỏe và làn da phụ thuộc vào chế độ ăn uống cân đối, ngủ đủ giấc, vận động thường xuyên và chăm sóc da đúng cách.
Khi chọn lựu, nên ưu tiên những quả cầm chắc tay, vỏ căng, màu sắc tươi và không bị dập nát. Đây thường là những quả có hạt mọng nước, vị ngọt và giữ được nhiều giá trị dinh dưỡng hơn đấy!
Nguồn: saostar.vn