Ai mà ngờ được chiêu "cung điện ký ức" của Sherlock Holmes lại chính là bí kíp "xịn xò" mà các cao thủ trí nhớ thế giới đang xài đúng không nàoooo
Hóa ra Sherlock Holmes ghi nhớ mọi thứ bằng cách tưởng tượng mình đang cất giữ thông tin trong một "cung điện ký ức" luôn. Nghe huyền ảo vậy thôi chứ đây là kỹ thuật có từ thời Hy Lạp cổ đại đó các bạn ơi! Và giờ đây, các nhà khoa học đã confirm rằng phương pháp này thực sự work và giúp não bộ lưu giữ ký ức lâu dài cực kỳ hiệu quả luôn
Phương pháp loci là gì mà xịn thế?
Phương pháp loci hoạt động bằng cách bạn tưởng tượng đặt các vật dụng tại một vị trí nào đó mà bạn đã thuộc lòng rồi. Từ "loci" là dạng số nhiều của "locus" (nghĩa là vị trí đó). Những "vật dụng" tinh thần bạn đặt trong phòng chính là những thông tin mà bạn đang cố nhồi vào đầu, ví dụ như danh sách những thứ cần nhớ theo đúng thứ tự.
Muốn nhớ lại từng mục? Ezzzz! Chỉ cần hình dung bạn đang đi bộ trở lại vị trí đó và tìm lại đồ vật mình đã đặt, boom não bộ sẽ tự động kích hoạt khả năng nhớ lại thông tin thôi.
Theo nghiên cứu thì nhờ luyện tập phương pháp này, những nhà vô địch trí nhớ đỉnh cao nhất thế giới có thể nhớ vô vàn thông tin như danh sách từ dài ngoằng, dãy chữ số khủng khiếp hay cả bộ bài nữa chứ. Mấy cuộc thi Vô địch Trí nhớ Thế giới chỉ test trí nhớ ngắn hạn thôi, nhưng mà các nghiên cứu về việc não bộ hoạt động như nào khi dùng phương pháp này để cải thiện trí nhớ lâu dài thì vẫn còn ít lắm.
Isabella Wagner - tác giả chính của nghiên cứu, một nhà khoa học thần kinh nhận thức tại Đại học Vienna chia sẻ: "Chúng tôi tò mò về khả năng đạt được hiệu suất trí nhớ phi thường của những người tham gia Giải vô địch trí nhớ thế giới".
Thí nghiệm "xịn sò" chứng minh phương pháp này là real!
Để kiểm tra phương pháp loci, Wagner và team đã tuyển 17 "vận động viên trí nhớ" (nghĩa là các cao thủ được xếp hạng top 50 thế giới trong các cuộc thi trí nhớ đó) và 16 người bình thường khác có cùng độ tuổi và trí thông minh tương đương.
Các nhà nghiên cứu đã dùng máy chụp cộng hưởng từ chức năng (fMRI) để quét não của những người tham gia trong khi họ đang học thuộc các từ ngẫu nhiên trong danh sách. Sau đó, các nhà nghiên cứu đưa cho họ ba từ trong danh sách và hỏi xem các từ có theo đúng thứ tự đã học trước đó hay không.
Ở phần hai của nghiên cứu, họ tuyển thêm 50 người không có kinh nghiệm về ghi nhớ gì hết. 17 người trong số này được học phương pháp loci trong 6 tuần. Số còn lại thì được học một chiến thuật khác gọi là "đào tạo trí nhớ làm việc" và "kiểm soát thụ động".
Nhóm nghiên cứu đã dùng bài test này để phân biệt "ký ức yếu" (những ký ức nhớ được sau 20 phút nhưng quên luôn sau 24 giờ) và "ký ức lâu dài" (những ký ức vẫn còn sau 24 giờ). Bốn tháng sau, các nhà nghiên cứu còn kiểm tra lại khả năng ghi nhớ của mọi người nữa cơ.
Kết quả ra sao? Choáng váng luôn!
Đúng như dự đoán, những người tập luyện với phương pháp loci cho thấy trí nhớ tốt hơn và lâu dài hơn hẳn so với các kỹ thuật ghi nhớ khác. Những người áp dụng phương pháp cổ xưa này cho thấy sự tăng trưởng đáng kể về trí nhớ lâu bền, còn trí nhớ yếu thì không có sự thay đổi nhiều so với nhóm đối chứng.
Con số cụ thể nè: Sau 20 phút, những người được đào tạo theo phương pháp loci nhớ được khoảng 62 từ trong danh sách, trong khi những người dùng phương pháp khác chỉ nhớ được 41 và những người không dùng phương pháp nào chỉ nhớ được 36 từ thôi.
Sau 24 giờ, team phương pháp loci vẫn còn nhớ được khoảng 56 từ, so với 30 và 21 từ ở nhóm đối chứng. Quá đỉnh!
Bốn tháng sau (đợt kiểm tra cuối cùng), những người áp dụng phương pháp loci vẫn còn nhớ được khoảng 50 từ, còn các nhóm khác chỉ nhớ được 30 và 27 từ. Hơn nữa, các nhà vô địch trí nhớ thế giới và những người tham gia sử dụng phương pháp này đều cho thấy hoạt động não bộ tương tự nhau khi họ ghi nhớ danh sách từ và thứ tự luôn nha
Bí mật nằm ở đâu?
Nhóm nghiên cứu phát hiện ra một điều thú vị: việc kích hoạt não ít hơn lại dẫn đến trí nhớ tốt hơn! Nghe nghịch lý nhưng đây có thể là do phương pháp loci giúp não hoạt động hiệu quả hơn, không tốn nhiều năng lượng mà vẫn cho kết quả đỉnh của chóp. Ngoài ra, trong quá trình học, những người sử dụng phương pháp loci có sự gia tăng kết nối não để lưu trữ trí nhớ dài hạn nữa cơ
Wagner khẳng định rằng hầu như ai cũng có thể học cách sử dụng phương pháp loci. "Nó đòi hỏi thời gian và luyện tập thường xuyên. Áp dụng phương pháp này thường xuyên chắc chắn có thể tăng cường trí nhớ và đạt được hiệu suất bộ nhớ cao".
Vậy nên đừng bao giờ nghĩ là mình không có trí nhớ tốt nhaaaaa! Chỉ cần chịu khó luyện tập theo phương pháp loci, ai cũng có thể trở thành "siêu nhân trí nhớ" được mà
Nguồn: kenh14.vn