Dạo này phơi nắng đang hot rần rần trên mạng, nhất là trong hội anh em! Từ dân văn phòng đến anh em làm cơ khí, ai cũng rủ nhau cởi trần phơi nắng với niềm tin là khỏe xương, cứu khớp. Nhưng sự thật có "ngon" như vậy không? Cùng mình đào sâu nhé!
Khi ánh nắng bỗng thành "thần dược" chữa bách bệnh
Giờ đau nhức cơ xương khớp đang là nỗi ám ảnh của đa phần anh em rồi. Dù làm gì đi nữa - ngồi văn phòng 8 tiếng, làm thợ cơ khí hay lái xe đường dài - thì cái cảm giác đau buốt vai gáy, ê ẩm lưng này nó cứ đeo bám mãi. Không chỉ mệt người mà còn ảnh hưởng cả đến công việc làm ăn nữa chứ
Và rồi trong bối cảnh ấy, các hội nhóm phơi nắng trên mạng xuất hiện như "cứu tinh". Hàng tá câu chuyện chia sẻ kiểu "phơi nắng xong khỏe hẳn" được lan truyền chóng mặt!
Anh T.T (40 tuổi) tâm sự luôn:
"Mình 40 tuổi, bị thoát vị đĩa đệm cổ. Đã điều trị không biết bao nhiêu là phương pháp, tốn cũng không ít tiền. Đã từng đau và stress rất nặng, dẫn đến rối loạn lo âu! Sau một thời gian thì mới nhận ra, bệnh cột sống là do cơ học, chỉ cần thay đổi thói quen sinh hoạt, vận động hợp lý và lắng nghe cơ thể. Dần dần nó sẽ đỡ rất nhiều. Còn hết hẳn thì không bao giờ có cả. Với mình, sáng phơi nắng nhâm nhi ly cà phê, đi bơi, đi bộ. Tối làm mấy lon bia lạnh nữa là chân ái!"
Còn anh L.P thì kể chuyện "từ yếu gần phải ngồi xe lăn" nhưng giờ "leo 5 tầng cả chục lần mỗi ngày" nhờ tắm biển, phơi nắng và vận động đều đặn. Nghe mà muốn thử ngay luôn á!
Trong các group phơi nắng hàng chục nghìn thành viên, nhiều anh em khác cũng hào hứng chia sẻ. Có người phơi 15-20 phút lúc 11h30-13h là giảm đau lưng, nhức vai gáy. Người khác bị thoái hóa 4 đốt sống cổ phơi 10 phút cũng thấy dịu hẳn. Thậm chí có anh còn dừng vật lý trị liệu vì tin phơi nắng giúp lưng hồi phục đến 90%!
Nghe nhiều quá nên ai cũng tưởng ánh nắng là "thần dược thiên nhiên" rồi. Nhưng thực tế có phải vậy không nhỉ?
Bác sĩ giải mã: Hết đau thật hay chỉ tưởng tượng thôi?
Nói về chuyện này, bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng (thành viên Hội Y học dưới nước và Oxy cao áp Việt Nam) chốt luôn: ánh nắng mặt trời KHÔNG PHẢI là thuốc chữa bệnh xương khớp hay cột sống đâu nha!
Lý do? Tia nắng chỉ xuyên qua được lớp da vài milimet thôi, không thể đi qua lớp cơ lưng dày để tác động trực tiếp vào khớp xương hay đĩa đệm bên trong được.
Nhiều người đang nhầm lẫn giữa việc tự phơi nắng ngoài trời với quang trị liệu ở bệnh viện. Bác sĩ Hoàng giải thích: quang trị liệu dùng máy chuyên dụng, chiếu đúng tia UVB, được tính toán liều lượng cực kỹ. Còn nắng tự nhiên là hỗn hợp UVA, UVB không kiểm soát, biến đổi liên tục theo giờ - hoàn toàn không thể coi là liệu pháp điều trị!
Tuy nhiên (plot twist đây rồi!), bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng cũng thừa nhận là cảm giác bớt đau sau khi phơi nắng là có thật nha! Nhưng nó do 3 lý do sau:
• Chất giảm đau tự nhiên: Tia UV kích thích cơ thể tiết beta-endorphin - loại hormone giống morphine nhẹ, giúp giảm đau tức thì. Harvard Health cũng confirm điều này!
• Hiệu ứng nhiệt: Bức xạ nhiệt từ mặt trời như chườm nóng vậy. Nhiệt độ giúp mạch máu dưới da co giãn, máu lưu thông tốt hơn, làm dịu cơn co cứng cơ quanh cột sống.
• Giảm áp lực cơ học: Lúc nằm/ngồi phơi nắng chính là lúc cột sống được nghỉ ngơi, không bị trọng lực chèn ép, nên đỡ đau hơn.
Bác sĩ Hoàng nhấn mạnh:
"Cảm giác bớt đau chỉ là triệu chứng tạm thời dịu đi nhờ phản ứng thần kinh và thư giãn cơ. Nó hoàn toàn không đồng nghĩa với việc tổn thương xương khớp hay đĩa đệm bên trong đang tự phục hồi"
Nói dễ hiểu là: bớt đau ≠ khỏi bệnh nha anh em!
Rủi ro tiềm ẩn khi phơi nắng "anh em style" và cách phơi đúng chuẩn
Nhiều anh em đang nghĩ "nắng càng gắt càng tốt" nên phơi từ 10h-13h trưa. Nhưng thật ra điều này cực kỳ nguy hiểm!
Bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng cảnh báo: phơi nắng giữa trưa gắt không giúp xương khớp khỏe hơn mà chỉ làm hại da thôi. Trước mắt là bỏng rát, say nắng, mất nước. Lâu dài thì lão hóa da và tăng nguy cơ ung thư da luôn!
Đặc biệt, nếu đang uống thuốc giảm đau như ibuprofen hay naproxen mà phơi nắng gắt có thể bị da phồng rộp nghiêm trọng đó. Chưa kể nằm/ngồi sai tư thế lâu còn có thể làm xương khớp tệ hơn nữa!
Vậy muốn phơi nắng an toàn thì sao?
Phơi trước 9h sáng hoặc sau 15h30 chiều
Chỉ phơi 10-15 phút mỗi lần
Phơi ở các vùng da thông thường như tay, chân
Không cần phải cởi đồ hết đâu nha!
Và quan trọng nhất: ĐỪNG TỰ Ý BỎ THUỐC HAY PHÁC ĐỒ ĐIỀU TRỊ của bác sĩ để tin vào phơi nắng! Khi có dấu hiệu bất thường như đau kéo dài, tê bì lan xuống chân, yếu cơ thì phải đến bệnh viện khám ngay. Phơi nắng chỉ là giải pháp bổ trợ thôi, không thể thay thế y học hiện đại được!
Kết luận: Phơi nắng có thể giúp anh em cảm thấy dễ chịu, giảm đau nhức tạm thời, nhưng đó chỉ là "ảo giác thoải mái" chứ không phải "chữa khỏi bệnh" đâu nha! Muốn xương khớp thật sự khỏe thì vẫn phải vận động đúng cách, giữ tư thế tốt, và quan trọng nhất là nghe lời bác sĩ!
Nguồn: kenh14.vn
Khi ánh nắng bỗng thành "thần dược" chữa bách bệnh
Giờ đau nhức cơ xương khớp đang là nỗi ám ảnh của đa phần anh em rồi. Dù làm gì đi nữa - ngồi văn phòng 8 tiếng, làm thợ cơ khí hay lái xe đường dài - thì cái cảm giác đau buốt vai gáy, ê ẩm lưng này nó cứ đeo bám mãi. Không chỉ mệt người mà còn ảnh hưởng cả đến công việc làm ăn nữa chứ
Và rồi trong bối cảnh ấy, các hội nhóm phơi nắng trên mạng xuất hiện như "cứu tinh". Hàng tá câu chuyện chia sẻ kiểu "phơi nắng xong khỏe hẳn" được lan truyền chóng mặt!
Anh T.T (40 tuổi) tâm sự luôn:
"Mình 40 tuổi, bị thoát vị đĩa đệm cổ. Đã điều trị không biết bao nhiêu là phương pháp, tốn cũng không ít tiền. Đã từng đau và stress rất nặng, dẫn đến rối loạn lo âu! Sau một thời gian thì mới nhận ra, bệnh cột sống là do cơ học, chỉ cần thay đổi thói quen sinh hoạt, vận động hợp lý và lắng nghe cơ thể. Dần dần nó sẽ đỡ rất nhiều. Còn hết hẳn thì không bao giờ có cả. Với mình, sáng phơi nắng nhâm nhi ly cà phê, đi bơi, đi bộ. Tối làm mấy lon bia lạnh nữa là chân ái!"
Còn anh L.P thì kể chuyện "từ yếu gần phải ngồi xe lăn" nhưng giờ "leo 5 tầng cả chục lần mỗi ngày" nhờ tắm biển, phơi nắng và vận động đều đặn. Nghe mà muốn thử ngay luôn á!
Trong các group phơi nắng hàng chục nghìn thành viên, nhiều anh em khác cũng hào hứng chia sẻ. Có người phơi 15-20 phút lúc 11h30-13h là giảm đau lưng, nhức vai gáy. Người khác bị thoái hóa 4 đốt sống cổ phơi 10 phút cũng thấy dịu hẳn. Thậm chí có anh còn dừng vật lý trị liệu vì tin phơi nắng giúp lưng hồi phục đến 90%!
Nghe nhiều quá nên ai cũng tưởng ánh nắng là "thần dược thiên nhiên" rồi. Nhưng thực tế có phải vậy không nhỉ?
Bác sĩ giải mã: Hết đau thật hay chỉ tưởng tượng thôi?
Nói về chuyện này, bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng (thành viên Hội Y học dưới nước và Oxy cao áp Việt Nam) chốt luôn: ánh nắng mặt trời KHÔNG PHẢI là thuốc chữa bệnh xương khớp hay cột sống đâu nha!
Lý do? Tia nắng chỉ xuyên qua được lớp da vài milimet thôi, không thể đi qua lớp cơ lưng dày để tác động trực tiếp vào khớp xương hay đĩa đệm bên trong được.
Nhiều người đang nhầm lẫn giữa việc tự phơi nắng ngoài trời với quang trị liệu ở bệnh viện. Bác sĩ Hoàng giải thích: quang trị liệu dùng máy chuyên dụng, chiếu đúng tia UVB, được tính toán liều lượng cực kỹ. Còn nắng tự nhiên là hỗn hợp UVA, UVB không kiểm soát, biến đổi liên tục theo giờ - hoàn toàn không thể coi là liệu pháp điều trị!
Tuy nhiên (plot twist đây rồi!), bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng cũng thừa nhận là cảm giác bớt đau sau khi phơi nắng là có thật nha! Nhưng nó do 3 lý do sau:
• Chất giảm đau tự nhiên: Tia UV kích thích cơ thể tiết beta-endorphin - loại hormone giống morphine nhẹ, giúp giảm đau tức thì. Harvard Health cũng confirm điều này!
• Hiệu ứng nhiệt: Bức xạ nhiệt từ mặt trời như chườm nóng vậy. Nhiệt độ giúp mạch máu dưới da co giãn, máu lưu thông tốt hơn, làm dịu cơn co cứng cơ quanh cột sống.
• Giảm áp lực cơ học: Lúc nằm/ngồi phơi nắng chính là lúc cột sống được nghỉ ngơi, không bị trọng lực chèn ép, nên đỡ đau hơn.
Bác sĩ Hoàng nhấn mạnh:
"Cảm giác bớt đau chỉ là triệu chứng tạm thời dịu đi nhờ phản ứng thần kinh và thư giãn cơ. Nó hoàn toàn không đồng nghĩa với việc tổn thương xương khớp hay đĩa đệm bên trong đang tự phục hồi"
Nói dễ hiểu là: bớt đau ≠ khỏi bệnh nha anh em!
Rủi ro tiềm ẩn khi phơi nắng "anh em style" và cách phơi đúng chuẩn
Nhiều anh em đang nghĩ "nắng càng gắt càng tốt" nên phơi từ 10h-13h trưa. Nhưng thật ra điều này cực kỳ nguy hiểm!
Bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng cảnh báo: phơi nắng giữa trưa gắt không giúp xương khớp khỏe hơn mà chỉ làm hại da thôi. Trước mắt là bỏng rát, say nắng, mất nước. Lâu dài thì lão hóa da và tăng nguy cơ ung thư da luôn!
Đặc biệt, nếu đang uống thuốc giảm đau như ibuprofen hay naproxen mà phơi nắng gắt có thể bị da phồng rộp nghiêm trọng đó. Chưa kể nằm/ngồi sai tư thế lâu còn có thể làm xương khớp tệ hơn nữa!
Vậy muốn phơi nắng an toàn thì sao?
Phơi trước 9h sáng hoặc sau 15h30 chiều Chỉ phơi 10-15 phút mỗi lần Phơi ở các vùng da thông thường như tay, chân Không cần phải cởi đồ hết đâu nha!
Và quan trọng nhất: ĐỪNG TỰ Ý BỎ THUỐC HAY PHÁC ĐỒ ĐIỀU TRỊ của bác sĩ để tin vào phơi nắng! Khi có dấu hiệu bất thường như đau kéo dài, tê bì lan xuống chân, yếu cơ thì phải đến bệnh viện khám ngay. Phơi nắng chỉ là giải pháp bổ trợ thôi, không thể thay thế y học hiện đại được!
Kết luận: Phơi nắng có thể giúp anh em cảm thấy dễ chịu, giảm đau nhức tạm thời, nhưng đó chỉ là "ảo giác thoải mái" chứ không phải "chữa khỏi bệnh" đâu nha! Muốn xương khớp thật sự khỏe thì vẫn phải vận động đúng cách, giữ tư thế tốt, và quan trọng nhất là nghe lời bác sĩ!
Nguồn: kenh14.vn