Nghiên cứu mới từ Hy Lạp vừa khiến hội muốn giảm cân phấn khích cực độ: hoá ra bí kíp xoá sổ mỡ bụng đang nằm ngay trong bếp nhà, hay đơn giản là... bước ra ngoài đường nhiều hơn thôi!
Đại học Y khoa Athens (Hy Lạp) vừa công bố một nghiên cứu siêu thú vị được thực hiện trên nhóm trẻ em. Kết quả cho thấy việc bổ sung đầy đủ vitamin D không chỉ giúp người béo phì dễ đạt mục tiêu giảm cân hơn, mà còn giảm luôn cholesterol, giảm tỷ lệ chất béo cơ thể, nhất là ở vùng "khó nhằn" nhất – bụng đây các bạn ơi!
Để prove điều này, team nghiên cứu đã theo dõi 232 trẻ em béo phì trong vòng 1 năm. Một nửa được dùng viên bổ sung vitamin D, nửa còn lại dùng giả dược để so sánh.
Và rồi magic đã xảy ra!
Chỉ sau 12 tháng, nhóm được cung cấp đủ vitamin D đã có nồng độ cholesterol ổn định hơn hẳn, tỷ lệ chất béo cơ thể cũng giảm mạnh so với nhóm kia, dù ăn uống theo cùng chế độ nha!Tuy thí nghiệm được làm trên trẻ em, nhưng các nhà khoa học confirm luôn là nó cũng work với người lớn nữa đó.
Theo tiến sĩ Evangelia Charmandari – người đứng đầu nghiên cứu, họ còn phát hiện thêm một điều: nhóm người thừa cân – béo phì thường có hàm lượng vitamin D trong cơ thể không đủ chuẩn luôn.
Plot twist là nếu bổ sung đủ vitamin D, bạn không chỉ đánh bay được mỡ bụng dễ dàng hơn mà còn giảm nguy cơ phát triển các biến chứng nguy hiểm như nhóm bệnh tim mạch trong tương lai nữa đấy!
Điều này đặc biệt quan trọng với trẻ em và người trẻ, bởi béo phì quá sớm thì sau này việc kiểm soát cân nặng càng khó, nguy cơ phát sinh biến chứng sớm cũng tăng cao. Ví dụ như cao huyết áp, cholesterol cao – những thứ trước kia được coi là "bệnh người già" nhưng giờ rất nhiều bạn trẻ đã mắc từ tuổi teen rồi.
Vậy lấy vitamin D ở đâu cho nhanh?
Nguồn vitamin D hàng đầu mà giới khoa học khuyến cáo chính là... ánh nắng mặt trời đó các bạn!
Hơn nữa, khi tổng hợp vitamin D dưới tác động của ánh nắng, cơ thể sẽ dùng cholesterol làm nguyên liệu, từ đó giúp hạ cholesterol luôn.Thói quen ngồi nhà suốt, ít hoạt động ngoài trời có thể dẫn tới thiếu vitamin D nghiêm trọng đấy. Nên việc ra ngoài tập thể dục, vận động còn trực tiếp giúp bạn đốt calo, giảm cân, giảm mỡ bụng và các vùng tồn đọng chất béo thừa khác nữa chứ. Two in one luôn!
Ngoài ra, bạn có thể bổ sung một số thực phẩm giàu vitamin D ngay trong bếp nhà:
• Các loại cá dầu như cá ngừ, cá thu, cá hồi
• Sữa động vật hoặc sữa đậu nành
• Nước cam
• Phô mai
• Lòng đỏ trứng
Nguồn: soha.vn