Chốt hạ luôn cho các bạn câu này: Ngoài việc đi tiểu ra thì lúc đi bộ chính là thời điểm "vàng" để lật tẩy các dấu hiệu suy thận đó nha! Đọc kỹ để khỏi hối hận về sau nhé
Nhắc đến suy thận, đa số mọi người chỉ để ý đến nước tiểu có vấn đề kiểu như đi tiểu đêm, tiểu bọt, tiểu máu hay các chỉ số xét nghiệm tăng vọt lúc đã muộn rồi. Nhưng mà thận là cơ quan "im lặng là vàng" đấy các bạn ơi. Giai đoạn đầu ngoài những thay đổi nhỏ ở hệ tiết niệu thì đôi chân và cách bạn bước đi hàng ngày chính là "hệ thống báo động sớm" cực kỳ nhạy mà ít ai ngờ tới
Tình trạng lạ lúc vận động thực chất là cả một chuỗi phản ứng: Thận suy giảm khả năng lọc → độc tố urê và creatinine ứ đọng trong máu → đầu độc các sợi thần kinh ngoại biên → rối loạn chuyển hóa năng lượng ở cơ bắp và mất cân bằng điện giải toàn thân.
Nếu chú ý 7 biến đổi nhỏ này khi đi bộ, bạn hoàn toàn có thể "bắt sống" suy thận ngay từ đầu:
1. Tốc độ đi bộ chậm lại rõ rệt
Khi khả năng đào thải chất thải của thận giảm, nồng độ urê trong máu tăng cao sẽ tấn công tế bào cơ, gây mệt mỏi cơ bắp mạn tính và giảm sức bền. Số liệu cho thấy người suy thận giai đoạn sớm có tốc độ di chuyển giảm từ 15% - 20% so với người khỏe mạnh cùng tuổi.
Bác sĩ chuyên khoa thận Hồng Vĩnh Tường (Đài Loan, Trung Quốc) phân tích trên Aboluowang: "Nếu nhận thấy quãng đường đi bộ hoặc đi chợ quen thuộc hàng ngày đột nhiên mất nhiều thời gian hơn trước, bạn tuyệt đối không được chủ quan. Đây chính là lúc độc tố urê tích tụ do thận yếu đang âm thầm bào mòn thể lực và sức bền của cơ thể."
2. Đôi chân nặng nề như kéo đá
Thận đảm nhận vai trò điều hòa nước và điện giải. Khi thận bị tổn thương, tốc độ lọc cầu thận giảm khiến nước và natri bị giữ lại trong cơ thể, chảy về vùng thấp theo trọng lực gây phù nề chi dưới. Theo báo cáo từ Hiệp hội Bệnh thận Quốc tế (ISN), có đến 60% bệnh nhân giai đoạn đầu bị phù nhẹ, khiến đôi chân nặng trịch như đeo đá, đặc biệt vào chiều tối.
3. Bước chân bị thu ngắn không tự chủ
Suy thận tàn phá chức năng cơ bắp và làm gián đoạn sự phối hợp của hệ thần kinh vận động. Thống kê lâm sàng chỉ ra người bệnh thường vô thức thu ngắn bước đi (ngắn hơn khoảng 10cm - 15cm so với bình thường) và hơi ngả người về phía trước. Việc phải bước nhiều nhịp hơn trên cùng một quãng đường là cơ chế tự vệ phản xạ của cơ thể để giảm tải trọng và giữ trọng tâm.
4. Hụt hơi, thở dốc ngay cả khi đi nhẹ
Chất thải chuyển hóa tích tụ trong máu làm tăng áp lực lên hệ tuần hoàn, đồng thời giảm khả năng vận chuyển oxy của hồng cầu. Theo nghiên cứu lâm sàng được công bố trên Tạp chí Bệnh thận Mỹ (AJKD), bệnh nhân suy thận thường bị suy giảm thể tích khí lưu thông, khiến nhịp tim tăng nhanh hơn 20% và xuất hiện cảm giác khó thở, tức ngực ngay cả khi chỉ đi bộ nhẹ trên đường bằng.
5. Dáng đi lảo đảo như người say
Nồng độ urê và độc tố tăng cao kéo dài sẽ gây tổn thương các dây thần kinh ngoại biên, đây là biến chứng thần kinh do suy thận.
Bác sĩ Đinh Sâm Tài, Trưởng khoa Tiết niệu, Bệnh viện tỉnh Sơn Đông (Sơn Đông, Trung Quốc) phân tích: "Biểu hiện bước đi xiêu vẹo, loạng choạng như người say rượu là minh chứng cho thấy độc tố từ thận đã xâm nhập và làm tổn thương hệ thần kinh ngoại biên. Triệu chứng này đặc biệt nguy hiểm ở người cao tuổi vì làm tăng rủi ro vấp ngã, gây gãy xương và tàn phế."
6. Tê bì, châm chích lòng bàn chân
Suy giảm chức năng lọc khiến các độc tố ruột và urê làm tổn thương màng bao dây thần kinh cảm giác ở chi dưới. Theo công bố từ Quỹ Thận Quốc gia Mỹ (NKF), khoảng 30% - 40% người bệnh gặp cảm giác tê rát, ngứa rát hoặc châm chích như có kim đâm dưới lòng bàn chân. Tín hiệu bất thường này bộc lộ rõ nhất sau khi đi bộ được một quãng ngắn và kéo dài dai dẳng ngay cả khi đã nằm nghỉ.
7. Kiệt sức, phải dừng lại nghỉ liên tục
Thận là cơ quan sản xuất hormone erythropoietin kích thích tủy xương tạo hồng cầu. Khi suy thận xuất hiện, lượng hormone này sụt giảm nghiêm trọng gây thiếu máu mạn tính. Theo thống kê từ Hội Thận học Châu Âu (ERA), hơn 70% bệnh nhân phải đối mặt với những cơn kiệt sức đột ngột, buộc phải dừng lại nghỉ ngơi nhiều lần dù mới chỉ đi bộ được vài trăm mét.
Phát hiện các dấu hiệu trên thì làm sao?
Việc phát hiện sớm suy thận qua các dấu hiệu khi đi bộ kết hợp quan sát nước tiểu có ý nghĩa sống còn trong việc làm chậm tiến trình tổn thương thận. Ngay khi nhận thấy cơ thể có những chuyển biến xấu kể trên, bạn cần đến ngay các bệnh viện có chuyên khoa thận - tiết niệu để kiểm tra chuyên sâu. Đặc biệt là các hạng mục như:
• Xét nghiệm chỉ số Creatinine và Nitơ urê máu (BUN): Đánh giá chính xác tốc độ lọc cầu thận và mức độ tích tụ độc tố trong cơ thể.
• Định lượng Protein niệu 24 giờ và tổng phân tích nước tiểu: Phát hiện tình trạng rò rỉ đạm, vi thể máu, tức dấu hiệu đặc trưng của tổn thương màng lọc cầu thận.
• Siêu âm hệ tiết niệu: Đánh giá hình thái, kích thước và mức độ xơ hóa của hai quả thận.
7 thói quen "vàng" giúp bảo vệ và phục hồi chức năng thận
• Giảm lượng muối trong khẩu phần: Cắt giảm muối xuống dưới 5g/ngày để làm giảm áp lực co bóp cho mạch máu cầu thận.
• Uống đủ nước mỗi ngày: Duy trì từ 1,5l - 2l nước giúp tăng cường lưu lượng máu đến thận và hỗ trợ đào thải độc tố.
• Tuyệt đối không tự ý dùng thuốc: Hạn chế tối đa các loại thuốc giảm đau, thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) và thảo dược không rõ nguồn gốc gây độc cho thận.
• Kiểm soát chặt chẽ huyết áp và đường huyết: Duy trì hai chỉ số này ở mức an toàn vì đây là hai "sát thủ" hàng đầu làm phá hủy màng lọc cầu thận.
• Từ bỏ thói quen nhịn tiểu: Đi tiểu ngay khi có nhu cầu để tránh nguy cơ vi khuẩn lội ngược dòng gây viêm bể thận mạn tính.
• Duy trì vận động vừa sức: Đi bộ nhẹ nhàng 30 phút mỗi ngày giúp kích thích tuần hoàn máu nuôi dưỡng tế bào thận.
Nguồn: soha.vn
Nhắc đến suy thận, đa số mọi người chỉ để ý đến nước tiểu có vấn đề kiểu như đi tiểu đêm, tiểu bọt, tiểu máu hay các chỉ số xét nghiệm tăng vọt lúc đã muộn rồi. Nhưng mà thận là cơ quan "im lặng là vàng" đấy các bạn ơi. Giai đoạn đầu ngoài những thay đổi nhỏ ở hệ tiết niệu thì đôi chân và cách bạn bước đi hàng ngày chính là "hệ thống báo động sớm" cực kỳ nhạy mà ít ai ngờ tới
Tình trạng lạ lúc vận động thực chất là cả một chuỗi phản ứng: Thận suy giảm khả năng lọc → độc tố urê và creatinine ứ đọng trong máu → đầu độc các sợi thần kinh ngoại biên → rối loạn chuyển hóa năng lượng ở cơ bắp và mất cân bằng điện giải toàn thân.
Nếu chú ý 7 biến đổi nhỏ này khi đi bộ, bạn hoàn toàn có thể "bắt sống" suy thận ngay từ đầu:
1. Tốc độ đi bộ chậm lại rõ rệt
Khi khả năng đào thải chất thải của thận giảm, nồng độ urê trong máu tăng cao sẽ tấn công tế bào cơ, gây mệt mỏi cơ bắp mạn tính và giảm sức bền. Số liệu cho thấy người suy thận giai đoạn sớm có tốc độ di chuyển giảm từ 15% - 20% so với người khỏe mạnh cùng tuổi.
Bác sĩ chuyên khoa thận Hồng Vĩnh Tường (Đài Loan, Trung Quốc) phân tích trên Aboluowang: "Nếu nhận thấy quãng đường đi bộ hoặc đi chợ quen thuộc hàng ngày đột nhiên mất nhiều thời gian hơn trước, bạn tuyệt đối không được chủ quan. Đây chính là lúc độc tố urê tích tụ do thận yếu đang âm thầm bào mòn thể lực và sức bền của cơ thể."
2. Đôi chân nặng nề như kéo đá
Thận đảm nhận vai trò điều hòa nước và điện giải. Khi thận bị tổn thương, tốc độ lọc cầu thận giảm khiến nước và natri bị giữ lại trong cơ thể, chảy về vùng thấp theo trọng lực gây phù nề chi dưới. Theo báo cáo từ Hiệp hội Bệnh thận Quốc tế (ISN), có đến 60% bệnh nhân giai đoạn đầu bị phù nhẹ, khiến đôi chân nặng trịch như đeo đá, đặc biệt vào chiều tối.
3. Bước chân bị thu ngắn không tự chủ
Suy thận tàn phá chức năng cơ bắp và làm gián đoạn sự phối hợp của hệ thần kinh vận động. Thống kê lâm sàng chỉ ra người bệnh thường vô thức thu ngắn bước đi (ngắn hơn khoảng 10cm - 15cm so với bình thường) và hơi ngả người về phía trước. Việc phải bước nhiều nhịp hơn trên cùng một quãng đường là cơ chế tự vệ phản xạ của cơ thể để giảm tải trọng và giữ trọng tâm.
4. Hụt hơi, thở dốc ngay cả khi đi nhẹ
Chất thải chuyển hóa tích tụ trong máu làm tăng áp lực lên hệ tuần hoàn, đồng thời giảm khả năng vận chuyển oxy của hồng cầu. Theo nghiên cứu lâm sàng được công bố trên Tạp chí Bệnh thận Mỹ (AJKD), bệnh nhân suy thận thường bị suy giảm thể tích khí lưu thông, khiến nhịp tim tăng nhanh hơn 20% và xuất hiện cảm giác khó thở, tức ngực ngay cả khi chỉ đi bộ nhẹ trên đường bằng.
5. Dáng đi lảo đảo như người say
Nồng độ urê và độc tố tăng cao kéo dài sẽ gây tổn thương các dây thần kinh ngoại biên, đây là biến chứng thần kinh do suy thận.
Bác sĩ Đinh Sâm Tài, Trưởng khoa Tiết niệu, Bệnh viện tỉnh Sơn Đông (Sơn Đông, Trung Quốc) phân tích: "Biểu hiện bước đi xiêu vẹo, loạng choạng như người say rượu là minh chứng cho thấy độc tố từ thận đã xâm nhập và làm tổn thương hệ thần kinh ngoại biên. Triệu chứng này đặc biệt nguy hiểm ở người cao tuổi vì làm tăng rủi ro vấp ngã, gây gãy xương và tàn phế."
6. Tê bì, châm chích lòng bàn chân
Suy giảm chức năng lọc khiến các độc tố ruột và urê làm tổn thương màng bao dây thần kinh cảm giác ở chi dưới. Theo công bố từ Quỹ Thận Quốc gia Mỹ (NKF), khoảng 30% - 40% người bệnh gặp cảm giác tê rát, ngứa rát hoặc châm chích như có kim đâm dưới lòng bàn chân. Tín hiệu bất thường này bộc lộ rõ nhất sau khi đi bộ được một quãng ngắn và kéo dài dai dẳng ngay cả khi đã nằm nghỉ.
7. Kiệt sức, phải dừng lại nghỉ liên tục
Thận là cơ quan sản xuất hormone erythropoietin kích thích tủy xương tạo hồng cầu. Khi suy thận xuất hiện, lượng hormone này sụt giảm nghiêm trọng gây thiếu máu mạn tính. Theo thống kê từ Hội Thận học Châu Âu (ERA), hơn 70% bệnh nhân phải đối mặt với những cơn kiệt sức đột ngột, buộc phải dừng lại nghỉ ngơi nhiều lần dù mới chỉ đi bộ được vài trăm mét.
Phát hiện các dấu hiệu trên thì làm sao?
Việc phát hiện sớm suy thận qua các dấu hiệu khi đi bộ kết hợp quan sát nước tiểu có ý nghĩa sống còn trong việc làm chậm tiến trình tổn thương thận. Ngay khi nhận thấy cơ thể có những chuyển biến xấu kể trên, bạn cần đến ngay các bệnh viện có chuyên khoa thận - tiết niệu để kiểm tra chuyên sâu. Đặc biệt là các hạng mục như:
• Xét nghiệm chỉ số Creatinine và Nitơ urê máu (BUN): Đánh giá chính xác tốc độ lọc cầu thận và mức độ tích tụ độc tố trong cơ thể.
• Định lượng Protein niệu 24 giờ và tổng phân tích nước tiểu: Phát hiện tình trạng rò rỉ đạm, vi thể máu, tức dấu hiệu đặc trưng của tổn thương màng lọc cầu thận.
• Siêu âm hệ tiết niệu: Đánh giá hình thái, kích thước và mức độ xơ hóa của hai quả thận.
7 thói quen "vàng" giúp bảo vệ và phục hồi chức năng thận
• Giảm lượng muối trong khẩu phần: Cắt giảm muối xuống dưới 5g/ngày để làm giảm áp lực co bóp cho mạch máu cầu thận.
• Uống đủ nước mỗi ngày: Duy trì từ 1,5l - 2l nước giúp tăng cường lưu lượng máu đến thận và hỗ trợ đào thải độc tố.
• Tuyệt đối không tự ý dùng thuốc: Hạn chế tối đa các loại thuốc giảm đau, thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) và thảo dược không rõ nguồn gốc gây độc cho thận.
• Kiểm soát chặt chẽ huyết áp và đường huyết: Duy trì hai chỉ số này ở mức an toàn vì đây là hai "sát thủ" hàng đầu làm phá hủy màng lọc cầu thận.
• Từ bỏ thói quen nhịn tiểu: Đi tiểu ngay khi có nhu cầu để tránh nguy cơ vi khuẩn lội ngược dòng gây viêm bể thận mạn tính.
• Duy trì vận động vừa sức: Đi bộ nhẹ nhàng 30 phút mỗi ngày giúp kích thích tuần hoàn máu nuôi dưỡng tế bào thận.
Nguồn: soha.vn