Hội chị em ơi, nói thật là suy thận không phải "đột kích" đâu nhé, mà nó âm thầm tích lũy từng ngày qua nhiều thói quen xấu mà mình không để ý á!
Nhiều bạn cứ nghĩ là đi khám định kỳ + uống vài viên chức năng là "an toàn rồi", nhưng thực tế lắm người mới phát hiện thận yếu khi xét nghiệm chỉ số creatinin bay màu, protein trong nước tiểu xuất hiện hoặc thận đã lọc máu kém nặng rồi. Ôi thôi!
Theo các bác sĩ, bệnh thận mạn tính tiến triển "lặng lẽ" trong nhiều năm luôn. Giai đoạn đầu hầu như không có triệu chứng gì hết, nguy hiểm vô cùng!
**Nghiên cứu gây sốc: 376 bệnh nhân "bóc trần" sự thật đau lòng**
Một nghiên cứu của Bệnh viện thuộc Học viện Y học Hiệp Hòa Bắc Kinh (Trung Quốc) đã "mổ xẻ" 376 bệnh nhân suy thận và phát hiện ra nhiều yếu tố nguy cơ lặp đi lặp lại. Đáng sợ là đa số có từ 2-3 yếu tố nguy cơ trong nhiều năm trước khi được chẩn đoán đó các bạn!
**7 thói quen âm thầm "hủy hoại" thận mà ai cũng mắc phải:**
**1. Ăn mặn quá trời quá đất **
Muối là "thủ phạm" số 1 trong nghiên cứu luôn! Ăn mặn quá sẽ làm tăng huyết áp và bắt thận phải "làm việc overtime" để cân bằng nước và điện giải.
WHO khuyên mỗi ngày chỉ nên ăn dưới 5g muối thôi, nhưng với thói quen ăn dưa muối, đồ chế biến sẵn, nước mắm chấm đậm đà của người Việt mình thì vượt quá mức này là chuyện "dễ như ăn kẹo" rồi!
**2. Lạm dụng thuốc giảm đau kiểu "tự sướng" **
Nhiều bạn hay tự mua thuốc giảm đau như ibuprofen hay diclofenac khi đau đầu, đau lưng, đau khớp mà không hỏi bác sĩ. Nghe có vẻ tiện, nhưng dùng lâu dài có thể làm thận "toang" đấy! Các bác sĩ thận học cảnh báo lạm dụng các thuốc này rất nguy hiểm nha!
**3. Thức kêu đêm, ngủ kiểu "ngủ tử thi" **
Giấc ngủ quan trọng lắm ơi! Nghiên cứu cho thấy nhiều bệnh nhân suy thận có tình trạng thiếu ngủ kéo dài hoặc "cày cuốc" đêm thường xuyên. Thiếu ngủ mãn tính liên quan đến tăng huyết áp, rối loạn chuyển hóa – tất cả đều ảnh hưởng đến thận của bạn đó!
**4. Uống nước kiểu "nhớ thì uống, quên thì thôi" **
Thận cần nước để lọc và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Thiếu nước kéo dài làm nước tiểu đặc quánh, dễ sinh sỏi thận và các vấn đề tiết niệu khác. Đừng đợi khát mới uống nha, hãy uống đều đặn trong ngày!
Tuy nhiên, mỗi người cần lượng nước khác nhau tùy tuổi tác, thể trạng nên cũng đừng uống "ép" quá đâu!
**5. Táo bón mãn tính – kẻ thù thầm lặng **
Ngày càng nhiều nghiên cứu chỉ ra mối liên hệ giữa hệ vi sinh đường ruột và sức khỏe thận đấy!
Táo bón kéo dài làm thay đổi hệ vi khuẩn đường ruột, tăng các chất chuyển hóa có hại cho cơ thể. Dù không trực tiếp gây suy thận nhưng nó góp phần làm nặng các bệnh mạn tính khác!
**6. Stress, lo âu "đè nặng" tâm hồn **
Lo âu, căng thẳng hoặc trầm cảm kéo dài ảnh hưởng đến huyết áp, giấc ngủ và lối sống chung. Stress mãn tính tuy không trực tiếp gây suy thận nhưng làm gia tăng nhiều yếu tố nguy cơ như tăng huyết áp, đái tháo đường hay rối loạn chuyển hóa.
Vậy nên hãy chăm "sức khỏe tinh thần" cũng quan trọng như sức khỏe thể chất nha!
**7. Tăng huyết áp – "sát thủ thầm lặng" số 1 **
Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến bệnh thận mạn!
Huyết áp cao kéo dài làm tổn thương các mạch máu nhỏ trong thận, khiến khả năng lọc máu suy giảm dần. Ngược lại, bệnh thận cũng làm huyết áp tăng cao hơn, tạo thành "vòng luẩn quẩn" bệnh lý đáng sợ!
Nếu bị tăng huyết áp thì phải tuân thủ điều trị, theo dõi thường xuyên và tái khám định kỳ nha các bạn!
**Bệnh thận tiến triển âm thầm – phát hiện muộn là "toang"!**
Điều đáng sợ nhất của bệnh thận là triệu chứng xuất hiện khá muộn!
Một số dấu hiệu cảnh báo gồm: phù chân, sưng mí mắt, đi tiểu đêm nhiều lần, nước tiểu có bọt kéo dài, mệt mỏi không rõ nguyên nhân hoặc tăng huyết áp khó kiểm soát. Nhưng nhiều trường hợp hoàn toàn không có triệu chứng cho đến khi thận đã "suy" nặng rồi!
Vậy nên nếu bạn thuộc nhóm nguy cơ cao (tăng huyết áp, đái tháo đường, béo phì, gout hoặc đang dùng thuốc dài ngày) thì nên kiểm tra chức năng thận định kỳ. Các xét nghiệm thường dùng gồm: creatinin máu, mức lọc cầu thận (eGFR), protein niệu và xét nghiệm nước tiểu tổng quát.
**Làm sao để "bảo bối" thận của mình? **
Các bác sĩ khẳng định không có "phép màu" nào cả, chỉ có duy trì lối sống lành mạnh trong thời gian dài thôi! Cụ thể:
Hạn chế ăn mặn và giảm đồ chế biến sẵn
Uống đủ nước mỗi ngày
Ngủ đều đặn, đủ giấc
Kiểm soát huyết áp và đường huyết tốt
Không tự ý dùng thuốc kéo dài
Tập thể dục thường xuyên
Quản lý căng thẳng
Giữ cân nặng hợp lý
Tất cả đều quan trọng trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh thận đó mọi người ơi!
Nguồn: kenh14.vn
Nhiều bạn cứ nghĩ là đi khám định kỳ + uống vài viên chức năng là "an toàn rồi", nhưng thực tế lắm người mới phát hiện thận yếu khi xét nghiệm chỉ số creatinin bay màu, protein trong nước tiểu xuất hiện hoặc thận đã lọc máu kém nặng rồi. Ôi thôi!
Theo các bác sĩ, bệnh thận mạn tính tiến triển "lặng lẽ" trong nhiều năm luôn. Giai đoạn đầu hầu như không có triệu chứng gì hết, nguy hiểm vô cùng!
**Nghiên cứu gây sốc: 376 bệnh nhân "bóc trần" sự thật đau lòng**
Một nghiên cứu của Bệnh viện thuộc Học viện Y học Hiệp Hòa Bắc Kinh (Trung Quốc) đã "mổ xẻ" 376 bệnh nhân suy thận và phát hiện ra nhiều yếu tố nguy cơ lặp đi lặp lại. Đáng sợ là đa số có từ 2-3 yếu tố nguy cơ trong nhiều năm trước khi được chẩn đoán đó các bạn!
**7 thói quen âm thầm "hủy hoại" thận mà ai cũng mắc phải:**
**1. Ăn mặn quá trời quá đất **
Muối là "thủ phạm" số 1 trong nghiên cứu luôn! Ăn mặn quá sẽ làm tăng huyết áp và bắt thận phải "làm việc overtime" để cân bằng nước và điện giải.
WHO khuyên mỗi ngày chỉ nên ăn dưới 5g muối thôi, nhưng với thói quen ăn dưa muối, đồ chế biến sẵn, nước mắm chấm đậm đà của người Việt mình thì vượt quá mức này là chuyện "dễ như ăn kẹo" rồi!
**2. Lạm dụng thuốc giảm đau kiểu "tự sướng" **
Nhiều bạn hay tự mua thuốc giảm đau như ibuprofen hay diclofenac khi đau đầu, đau lưng, đau khớp mà không hỏi bác sĩ. Nghe có vẻ tiện, nhưng dùng lâu dài có thể làm thận "toang" đấy! Các bác sĩ thận học cảnh báo lạm dụng các thuốc này rất nguy hiểm nha!
**3. Thức kêu đêm, ngủ kiểu "ngủ tử thi" **
Giấc ngủ quan trọng lắm ơi! Nghiên cứu cho thấy nhiều bệnh nhân suy thận có tình trạng thiếu ngủ kéo dài hoặc "cày cuốc" đêm thường xuyên. Thiếu ngủ mãn tính liên quan đến tăng huyết áp, rối loạn chuyển hóa – tất cả đều ảnh hưởng đến thận của bạn đó!
**4. Uống nước kiểu "nhớ thì uống, quên thì thôi" **
Thận cần nước để lọc và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Thiếu nước kéo dài làm nước tiểu đặc quánh, dễ sinh sỏi thận và các vấn đề tiết niệu khác. Đừng đợi khát mới uống nha, hãy uống đều đặn trong ngày!
Tuy nhiên, mỗi người cần lượng nước khác nhau tùy tuổi tác, thể trạng nên cũng đừng uống "ép" quá đâu!
**5. Táo bón mãn tính – kẻ thù thầm lặng **
Ngày càng nhiều nghiên cứu chỉ ra mối liên hệ giữa hệ vi sinh đường ruột và sức khỏe thận đấy!
Táo bón kéo dài làm thay đổi hệ vi khuẩn đường ruột, tăng các chất chuyển hóa có hại cho cơ thể. Dù không trực tiếp gây suy thận nhưng nó góp phần làm nặng các bệnh mạn tính khác!
**6. Stress, lo âu "đè nặng" tâm hồn **
Lo âu, căng thẳng hoặc trầm cảm kéo dài ảnh hưởng đến huyết áp, giấc ngủ và lối sống chung. Stress mãn tính tuy không trực tiếp gây suy thận nhưng làm gia tăng nhiều yếu tố nguy cơ như tăng huyết áp, đái tháo đường hay rối loạn chuyển hóa.
Vậy nên hãy chăm "sức khỏe tinh thần" cũng quan trọng như sức khỏe thể chất nha!
**7. Tăng huyết áp – "sát thủ thầm lặng" số 1 **
Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến bệnh thận mạn!
Huyết áp cao kéo dài làm tổn thương các mạch máu nhỏ trong thận, khiến khả năng lọc máu suy giảm dần. Ngược lại, bệnh thận cũng làm huyết áp tăng cao hơn, tạo thành "vòng luẩn quẩn" bệnh lý đáng sợ!
Nếu bị tăng huyết áp thì phải tuân thủ điều trị, theo dõi thường xuyên và tái khám định kỳ nha các bạn!
**Bệnh thận tiến triển âm thầm – phát hiện muộn là "toang"!**
Điều đáng sợ nhất của bệnh thận là triệu chứng xuất hiện khá muộn!
Một số dấu hiệu cảnh báo gồm: phù chân, sưng mí mắt, đi tiểu đêm nhiều lần, nước tiểu có bọt kéo dài, mệt mỏi không rõ nguyên nhân hoặc tăng huyết áp khó kiểm soát. Nhưng nhiều trường hợp hoàn toàn không có triệu chứng cho đến khi thận đã "suy" nặng rồi!
Vậy nên nếu bạn thuộc nhóm nguy cơ cao (tăng huyết áp, đái tháo đường, béo phì, gout hoặc đang dùng thuốc dài ngày) thì nên kiểm tra chức năng thận định kỳ. Các xét nghiệm thường dùng gồm: creatinin máu, mức lọc cầu thận (eGFR), protein niệu và xét nghiệm nước tiểu tổng quát.
**Làm sao để "bảo bối" thận của mình? **
Các bác sĩ khẳng định không có "phép màu" nào cả, chỉ có duy trì lối sống lành mạnh trong thời gian dài thôi! Cụ thể:
Hạn chế ăn mặn và giảm đồ chế biến sẵn Uống đủ nước mỗi ngày Ngủ đều đặn, đủ giấc Kiểm soát huyết áp và đường huyết tốt Không tự ý dùng thuốc kéo dài Tập thể dục thường xuyên Quản lý căng thẳng Giữ cân nặng hợp lýTất cả đều quan trọng trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh thận đó mọi người ơi!
Nguồn: kenh14.vn