Chuẩn tình trạng của đại đa số sĩ tử đây rồi!
Cứ đến mùa ôn thi là các bạn học sinh lại dính một "bệnh" quái lạ: vừa mở sách được vài phút là mắt đã díp lại, ngáp sòng sọc, đầu gật như gà mổ thóc không khác gì. Thế nhưng plot twist là chỉ cần đặt sách xuống, mở điện thoại lên thì tỉnh ngay như không hề có chuyện gì xảy ra. Mắt sáng như đèn pin full pin, tinh thần tỉnh như sáo, tay lướt TikTok hay YouTube mượt hơn cả chuyên nghiệp mà chả cần học hành gì cả
Nhiều bạn gọi vui hiện tượng này là "dị ứng với sách vở". Nhưng thật ra nó có nguyên nhân khoa học cực rõ ràng đó nha! Khi học bài, não phải suy nghĩ, phải ghi nhớ nên cảm thấy mệt mỏi. Còn khi xem điện thoại thì toàn nội dung ngắn, vui nhộn, dễ hiểu – khiến não cảm thấy chill phết, nên tỉnh táo hơn hẳn. Các app như TikTok, Instagram, YouTube còn được thiết kế để gây "nghiện" nữa, nên chúng mình dễ bị cuốn vào mà khó thoát ra được
Một lý do khác nữa là tâm lý nè. Càng gần kỳ thi, học sinh càng áp lực. Mở sách ra là nghĩ tới kiểm tra, điểm số, kỳ vọng của bố mẹ, thầy cô... nên dễ chán nản, muốn trốn tránh lắm luôn. Lúc đó, điện thoại giống như "nơi trú ẩn an toàn" quen thuộc vậy. Mở điện thoại lên là cảm thấy yên tâm, dễ chịu hơn hẳn
Tuy nhiên, nếu cứ để hiện tượng này tiếp diễn thì rất khó học hiệu quả đó các bạn ơi! Cứ định học 10 phút lại cầm điện thoại 30 phút thì cuối cùng sẽ chẳng ôn được gì hết. Mùa thi đến gần mà bài vở chưa đâu vào đâu thì rất dễ rơi vào lo lắng, stress nặng đấy
Vậy phải làm sao để khắc phục đây?
1. Cắt "liên lạc" tạm thời với điện thoại:
Đầu tiên, hãy để điện thoại xa khỏi tầm tay khi học. Nếu để trên bàn, bạn sẽ rất dễ rơi vào tình trạng: "Xem một tí thôi mà..." rồi trôi luôn một tiếng đồng hồ không hay biết. Có thể để máy ở phòng khác, hoặc bật chế độ máy bay. Nếu sợ miss thông báo quan trọng, hãy dùng các app hỗ trợ như Forest, Study Bunny hay Focus To-Do – những app vừa giúp tập trung, vừa tạo cảm giác thú vị khi học nữa
2. Học theo kiểu Pomodoro:
Đây là một phương pháp học siêu đơn giản mà lại hiệu quả vô cùng. Bạn chia thời gian học thành các phiên 25 phút tập trung, sau đó nghỉ 5 phút để thả lỏng. Cứ sau 4 lần như vậy thì nghỉ dài hơn một chút (15–20 phút). Phương pháp này giúp não không bị quá tải, đồng thời tạo cảm giác "đã hoàn thành" sau mỗi phiên học nhỏ. Vừa hiệu quả vừa không áp lực quá
3. Chia nhỏ kiến thức, học thông minh hơn:
Đừng cố nhồi nhét cả chục trang sách trong một buổi nha! Thay vào đó, hãy chia nhỏ từng phần, mỗi lần học một mục tiêu cụ thể. Dùng sơ đồ tư duy để tóm tắt, viết flashcard để ôn nhanh, hoặc xem video bài giảng ngắn để đổi gió. Học bằng nhiều cách sẽ giúp não ghi nhớ lâu hơn và đỡ cảm thấy chán hẳn
4. Học có bạn đồng hành:
Nếu tự học khiến bạn dễ mất tập trung, hãy tìm một người bạn cùng ôn. Hai người cùng học, cùng kiểm tra nhau, hoặc đơn giản là học cạnh nhau để tạo không khí nghiêm túc hơn. Nhìn người khác đang chăm chỉ cũng là một động lực mạnh mẽ đấy nhé!
5. Tạo góc học tập dễ chịu:
Một chỗ học gọn gàng, sáng sủa và thoải mái sẽ giúp bạn thấy dễ tập trung hơn nhiều. Có thể đặt thêm cây nhỏ, bật một chút nhạc nhẹ (nếu phù hợp), hay dán những câu slogan truyền cảm hứng. Không cần quá "xịn sò", chỉ cần bạn thấy thoải mái là ổn rồi
6. Nhắc bản thân về mục tiêu:
Cuối cùng, hãy luôn nhớ lý do mình học: không chỉ để thi đỗ, mà còn để mở ra những cánh cửa mới trong tương lai. Dù là thi vào trường yêu thích, ngành mơ ước hay đơn giản là không muốn "trượt đau đớn", thì việc học hôm nay đều có ý nghĩa cả. Mỗi lần muốn bỏ cuộc, hãy nghĩ tới hình ảnh bản thân mình ở ngày nhận kết quả – liệu bạn muốn vui mừng hay tiếc nuối?
Nguồn: kenh14.vn
Cứ đến mùa ôn thi là các bạn học sinh lại dính một "bệnh" quái lạ: vừa mở sách được vài phút là mắt đã díp lại, ngáp sòng sọc, đầu gật như gà mổ thóc không khác gì. Thế nhưng plot twist là chỉ cần đặt sách xuống, mở điện thoại lên thì tỉnh ngay như không hề có chuyện gì xảy ra. Mắt sáng như đèn pin full pin, tinh thần tỉnh như sáo, tay lướt TikTok hay YouTube mượt hơn cả chuyên nghiệp mà chả cần học hành gì cả
Nhiều bạn gọi vui hiện tượng này là "dị ứng với sách vở". Nhưng thật ra nó có nguyên nhân khoa học cực rõ ràng đó nha! Khi học bài, não phải suy nghĩ, phải ghi nhớ nên cảm thấy mệt mỏi. Còn khi xem điện thoại thì toàn nội dung ngắn, vui nhộn, dễ hiểu – khiến não cảm thấy chill phết, nên tỉnh táo hơn hẳn. Các app như TikTok, Instagram, YouTube còn được thiết kế để gây "nghiện" nữa, nên chúng mình dễ bị cuốn vào mà khó thoát ra được
Một lý do khác nữa là tâm lý nè. Càng gần kỳ thi, học sinh càng áp lực. Mở sách ra là nghĩ tới kiểm tra, điểm số, kỳ vọng của bố mẹ, thầy cô... nên dễ chán nản, muốn trốn tránh lắm luôn. Lúc đó, điện thoại giống như "nơi trú ẩn an toàn" quen thuộc vậy. Mở điện thoại lên là cảm thấy yên tâm, dễ chịu hơn hẳn
Tuy nhiên, nếu cứ để hiện tượng này tiếp diễn thì rất khó học hiệu quả đó các bạn ơi! Cứ định học 10 phút lại cầm điện thoại 30 phút thì cuối cùng sẽ chẳng ôn được gì hết. Mùa thi đến gần mà bài vở chưa đâu vào đâu thì rất dễ rơi vào lo lắng, stress nặng đấy
Vậy phải làm sao để khắc phục đây?
1. Cắt "liên lạc" tạm thời với điện thoại:
Đầu tiên, hãy để điện thoại xa khỏi tầm tay khi học. Nếu để trên bàn, bạn sẽ rất dễ rơi vào tình trạng: "Xem một tí thôi mà..." rồi trôi luôn một tiếng đồng hồ không hay biết. Có thể để máy ở phòng khác, hoặc bật chế độ máy bay. Nếu sợ miss thông báo quan trọng, hãy dùng các app hỗ trợ như Forest, Study Bunny hay Focus To-Do – những app vừa giúp tập trung, vừa tạo cảm giác thú vị khi học nữa
2. Học theo kiểu Pomodoro:
Đây là một phương pháp học siêu đơn giản mà lại hiệu quả vô cùng. Bạn chia thời gian học thành các phiên 25 phút tập trung, sau đó nghỉ 5 phút để thả lỏng. Cứ sau 4 lần như vậy thì nghỉ dài hơn một chút (15–20 phút). Phương pháp này giúp não không bị quá tải, đồng thời tạo cảm giác "đã hoàn thành" sau mỗi phiên học nhỏ. Vừa hiệu quả vừa không áp lực quá
3. Chia nhỏ kiến thức, học thông minh hơn:
Đừng cố nhồi nhét cả chục trang sách trong một buổi nha! Thay vào đó, hãy chia nhỏ từng phần, mỗi lần học một mục tiêu cụ thể. Dùng sơ đồ tư duy để tóm tắt, viết flashcard để ôn nhanh, hoặc xem video bài giảng ngắn để đổi gió. Học bằng nhiều cách sẽ giúp não ghi nhớ lâu hơn và đỡ cảm thấy chán hẳn
4. Học có bạn đồng hành:
Nếu tự học khiến bạn dễ mất tập trung, hãy tìm một người bạn cùng ôn. Hai người cùng học, cùng kiểm tra nhau, hoặc đơn giản là học cạnh nhau để tạo không khí nghiêm túc hơn. Nhìn người khác đang chăm chỉ cũng là một động lực mạnh mẽ đấy nhé!
5. Tạo góc học tập dễ chịu:
Một chỗ học gọn gàng, sáng sủa và thoải mái sẽ giúp bạn thấy dễ tập trung hơn nhiều. Có thể đặt thêm cây nhỏ, bật một chút nhạc nhẹ (nếu phù hợp), hay dán những câu slogan truyền cảm hứng. Không cần quá "xịn sò", chỉ cần bạn thấy thoải mái là ổn rồi
6. Nhắc bản thân về mục tiêu:
Cuối cùng, hãy luôn nhớ lý do mình học: không chỉ để thi đỗ, mà còn để mở ra những cánh cửa mới trong tương lai. Dù là thi vào trường yêu thích, ngành mơ ước hay đơn giản là không muốn "trượt đau đớn", thì việc học hôm nay đều có ý nghĩa cả. Mỗi lần muốn bỏ cuộc, hãy nghĩ tới hình ảnh bản thân mình ở ngày nhận kết quả – liệu bạn muốn vui mừng hay tiếc nuối?
Nguồn: kenh14.vn