Ức gà á, cái phần thịt trắng nạc mà nhiều bạn hay bỏ qua vì sợ khô, thật ra lại là "kho báu dinh dưỡng" đấy! Chẳng những là nguyên liệu quen thuộc trong đủ thứ món ăn mà còn xịn sò lắm luôn nha
Nghe thôi đã thấy xịn rồi: 100 gram ức gà chín chứa tận 31 gram protein! Protein này quan trọng lắm đó, giúp xây cơ bắp, hỗ trợ hồi phục cơ thể, tái tạo tế bào, và còn sản xuất enzyme + hormone nữa chứ. Chưa kể còn nhiều vitamin và khoáng chất xịn xò khác nữa
Điểm cộng khủng nhất: ức gà ít béo cực kỳ, chỉ có khoảng 3.6 gram chất béo/100 gram thịt chín thôi, mà toàn béo lành mạnh á! Giúp kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Lại còn ít calo nữa chứ, hội ăn kiêng cứ yên tâm gắp thôi
Đối với team gym thì ức gà là "thần thánh" luôn! Hàm lượng protein cao giúp build cơ bắp cực đỉnh, quan trọng với mấy bạn tập thể hình, người lớn tuổi hay đang hồi phục sau chấn thương. Người cao tuổi ăn đủ protein còn ngăn mất cơ do tuổi già, giữ được sức khoẻ và khả năng vận động nữa đó
Calo thấp + protein cao = combo hoàn hảo cho ai đang muốn giữ dáng! Protein không chỉ giúp xây cơ mà còn giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn vặt, hạn chế nạp calo dư thừa.
Thay thịt đỏ hay thịt chế biến sẵn (nhiều béo lắm đó) bằng ức gà là một move thông minh đấy! Giảm calo mà vẫn đủ protein cho cơ thể hoạt động. Lại còn có vitamin B, selen và phốt pho - những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể nữa chứ
Ức gà giàu Vitamin B6, Selenium và Kẽm - bộ ba này tạo thành "lá chắn miễn dịch" vững chắc, bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn, virus và các tác nhân gây hại. Miễn dịch khoẻ thì ít ốm hơn á ️
Bệnh tim mạch là một trong những "sát thủ thầm lặng" hàng đầu trên thế giới đó. Ức gà ít chất béo bão hoà và cholesterol, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Niacin trong ức gà còn giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL) nữa. Trái tim khoẻ là sống lâu nha mọi người!
Chưa hết đâu! Ức gà còn có vitamin B12 giúp duy trì chức năng thần kinh và tăng cường trí nhớ. Axit amin tryptophan trong ức gà giúp sản xuất serotonin - chất giúp cải thiện tâm trạng và giấc ngủ. Ăn ức gà xong ngủ ngon, tâm trạng tốt luôn nè
Nguồn: soha.vn
Nghe thôi đã thấy xịn rồi: 100 gram ức gà chín chứa tận 31 gram protein! Protein này quan trọng lắm đó, giúp xây cơ bắp, hỗ trợ hồi phục cơ thể, tái tạo tế bào, và còn sản xuất enzyme + hormone nữa chứ. Chưa kể còn nhiều vitamin và khoáng chất xịn xò khác nữa
Điểm cộng khủng nhất: ức gà ít béo cực kỳ, chỉ có khoảng 3.6 gram chất béo/100 gram thịt chín thôi, mà toàn béo lành mạnh á! Giúp kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Lại còn ít calo nữa chứ, hội ăn kiêng cứ yên tâm gắp thôi
Đối với team gym thì ức gà là "thần thánh" luôn! Hàm lượng protein cao giúp build cơ bắp cực đỉnh, quan trọng với mấy bạn tập thể hình, người lớn tuổi hay đang hồi phục sau chấn thương. Người cao tuổi ăn đủ protein còn ngăn mất cơ do tuổi già, giữ được sức khoẻ và khả năng vận động nữa đó
Calo thấp + protein cao = combo hoàn hảo cho ai đang muốn giữ dáng! Protein không chỉ giúp xây cơ mà còn giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn vặt, hạn chế nạp calo dư thừa.
Thay thịt đỏ hay thịt chế biến sẵn (nhiều béo lắm đó) bằng ức gà là một move thông minh đấy! Giảm calo mà vẫn đủ protein cho cơ thể hoạt động. Lại còn có vitamin B, selen và phốt pho - những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể nữa chứ
Ức gà giàu Vitamin B6, Selenium và Kẽm - bộ ba này tạo thành "lá chắn miễn dịch" vững chắc, bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn, virus và các tác nhân gây hại. Miễn dịch khoẻ thì ít ốm hơn á ️
Bệnh tim mạch là một trong những "sát thủ thầm lặng" hàng đầu trên thế giới đó. Ức gà ít chất béo bão hoà và cholesterol, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Niacin trong ức gà còn giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL) nữa. Trái tim khoẻ là sống lâu nha mọi người!
Chưa hết đâu! Ức gà còn có vitamin B12 giúp duy trì chức năng thần kinh và tăng cường trí nhớ. Axit amin tryptophan trong ức gà giúp sản xuất serotonin - chất giúp cải thiện tâm trạng và giấc ngủ. Ăn ức gà xong ngủ ngon, tâm trạng tốt luôn nè
Nguồn: soha.vn