Nghĩ đi chạy bộ cho tỉnh người nhưng cuối cùng ông sếp này lại không thể tỉnh lại nữa do tim ngừng đập luôn rồi Đây là bài học xương máu cho hội mất ngủ và team night owl đây nha!
Thức kuyaaaa, mất ngủ giờ cũng như cơm bữa của đời sống hiện đại rồi. Nhiều bạn vẫn flex rằng mình còn trẻ, cơ thể còn "trâu" nên cứ thoải mái ngược đãi giấc ngủ. Nhưng mà các bạn ơi, khoảng cách giữa một đêm thiếu ngủ với cú sốc tim chết người lại mỏng manh hơn chúng ta nghĩ nhiều lắm đó Câu chuyện đau lòng của ông Zhang (46 tuổi, đang sống ở Trung Quốc) chính là lời cảnh tỉnh đắt giá cho ai đang coi thường giấc ngủ của mình đấy!
Ông Zhang là giám đốc một xí nghiệp nhỏ, ngày nào cũng phải gồng mình với áp lực công việc cực khủng và lịch trình chaotic vãi. Suốt 2 năm trời, ông phải sống chung với chứng mất ngủ kinh niên không bớt. Đêm nào cũng nằm lăn lộn mấy tiếng đồng hồ, thường tầm 2-3 giờ sáng mới chợp mắt được. Nghĩ bản thân mới ngoài 40, body còn ổn nên ông Zhang chưa bao giờ đi khám tim hay chủ động ngủ bù.
Đầu tuần trước, sau một đêm thức trắng hoàn toàn vì dự án deadline, ông Zhang quyết định dậy sớm ra ngoài chạy bộ khi bụng đói như một thói quen "healthy" để lấy lại sự tỉnh táo. Nhưng mà tragedy lại ập đến nhanh như gió Chỉ sau đúng 5 phút chạy trên hè phố, vị giám đốc 46 tuổi đột ngột đổ gục xuống đường do ngừng tim. Dù được người dân phát hiện và đưa đi cấp cứu ngay lập tức, ông Zhang vẫn không qua khỏi...
Chứng kiến ca tử vong thương tâm này, bác sĩ điều trị vô cùng đau lòng chia sẻ rằng số ca tử vong đột ngột ở những người mất ngủ đang tăng lên từng năm luôn á. Đáng chú ý là hầu hết các case đột tử không phải do chính chứng mất ngủ trực tiếp gây ra, mà lại bắt nguồn từ những thói quen sai be bét mà người bệnh tự hình thành sau khi thiếu ngủ, âm thầm đẩy tim vào trạng thái overload cực độ
Nhiều người lầm tưởng mất ngủ vài đêm cùng lắm chỉ gây mệt mỏi, buồn ngủ ban ngày chứ không thể hại tim. Nhưng mà các data lâm sàng đã bác bỏ quan niệm sai lầm này rồi nha! Theo "Báo cáo Sức khỏe và Bệnh tim mạch Trung Quốc năm 2023", tỷ lệ khó ngủ ở người dân từ 15 tuổi trở lên cao tới 21,25% luôn, nghĩa là cứ 5 người thì có 1 người bị mất ngủ hành hạ đó
Data đáng lo từ Trung tâm Quốc gia Trung Quốc về Bệnh tim mạch cho thấy mỗi năm có tới 544.000 người tử vong đột ngột do ngừng tim, trung bình cứ mỗi phút lại có một người ngã xuống. Điều đáng sợ là gần 40% số bệnh nhân tử vong đột ngột này có tiền sử mất ngủ mãn tính và ngủ không đủ giấc ngay trước khi bi kịch xảy ra.
Tiến sĩ Li Yong, Phó Trưởng khoa Tim mạch, Bệnh viện Nhân dân tỉnh Giang Tô (Trung Quốc) cho biết, về mặt sinh học thì tim hoạt động liên tục 24/7 và giấc ngủ ban đêm là khoảng thời gian duy nhất để cơ tim nghỉ ngơi, tự phục hồi đó nha!
Nghiên cứu từ Trung tâm Y học Giấc ngủ thuộc Bệnh viện Đại học Y Liên hợp Bắc Kinh khẳng định những người ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành cao gấp 3,8 lần trong vòng 10 năm so với người ngủ đủ giấc. Chứng mất ngủ kéo dài kích thích hệ thần kinh giao cảm quá mức, khiến nhịp tim luôn ở mức cao, mạch máu co thắt căng cứng và dễ dàng kích hoạt các cơn nhồi máu cơ tim cấp tính luôn á
Các chuyên gia tim mạch nhấn mạnh, một đêm mất ngủ ngắn hạn chưa thể lấy mạng bạn, nhưng nếu bạn thực hiện 4 hành vi "khắc phục" sai lầm sau đây vào sáng hôm sau, nguy cơ tử vong đột ngột do tim mạch sẽ tăng lên gấp đôi luôn nè:
**1. Tập thể dục cường độ cao khi bụng đói**
Tiến sĩ Li Yong cảnh báo rằng sau một đêm thiếu ngủ, cơ tim đã rơi vào trạng thái thiếu máu cục bộ và thiếu oxy, độ nhớt của máu vào buổi sáng lại tăng cao nữa. Việc chạy bộ, nhảy dây hay tập tạ ngay lúc này khiến nhịp tim tăng vọt, nhu cầu oxy của cơ tim vượt ngưỡng chịu đựng, trực tiếp dẫn đến ngừng tim đột ngột luôn á!
**2. Cố nằm lì trên giường và lo lắng**
Việc cố nhắm mắt ép bản thân phải ngủ khi đã tỉnh giấc chỉ khiến não bộ thêm căng thẳng thôi. Sự lo lắng kích hoạt cơ thể giải phóng ồ ạt adrenaline, gây ra tình trạng tăng huyết áp đột biến và làm trầm trọng thêm tình trạng co thắt động mạch vành vào ban đêm nha.
**3. Lạm dụng trà và cà phê đặc**
Để chống lại cơn buồn ngủ ban ngày, nhiều người chọn cách đổ caffeine vào người liên tục. Nhưng bác sĩ tim mạch Chen Jianhua thuộc Bệnh viện Liên hợp Đại học Y khoa Phúc Kiến (Trung Quốc) cảnh báo, chất kích thích này bắt ép hệ thần kinh và một trái tim vốn đã kiệt quệ phải tiếp tục làm việc quá sức, không có cơ hội thư giãn, làm tăng nguy cơ rối loạn nhịp tim cấp tính luôn đó!
**4. Nhịn ăn và chịu đựng cơn đói** ️
Thiếu ngủ làm rối loạn quá trình chuyển hóa đường trong máu rồi. Việc nhịn ăn kéo dài vào buổi sáng khiến lượng đường huyết sụt giảm, làm trầm trọng thêm tình trạng co mạch, gây ra chứng hồi hộp, tức ngực và thiếu năng lượng cung cấp cho cơ tim nha.
Để bảo vệ hệ tim mạch toàn diện, các bác sĩ khuyến cáo bất kể độ tuổi nào, nếu vừa mất ngủ, bạn cần thực hiện ngay các giải pháp thay thế an toàn nha! Hãy lập tức từ bỏ việc tập thể dục gắng sức mà hãy thay bằng đi bộ chậm hoặc giãn cơ nhẹ nhàng đầu ngày. Đặc biệt, nếu trằn trọc quá 20 phút không thể chợp mắt, bạn nên rời giường ngay để đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ ở nơi có ánh sáng dịu, tránh nằm ép mình ngủ gây áp lực và lo âu lên hệ tim mạch.
Bên cạnh đó, việc nạp năng lượng đúng cách cũng đóng vai trò sống còn để giữ ổn định cho trái tim vốn đã mệt mỏi rồi. Bạn cần loại bỏ hoàn toàn cà phê hay trà đặc, thay thế bằng một ly sữa ấm để xoa dịu cơ thể. Đừng bao giờ bước ra khỏi nhà với chiếc bụng rỗng tuếch, một bữa sáng nhẹ nhàng như bát cháo ấm hay lát bánh mì sẽ giúp ổn định đường huyết tức thì, đảm bảo năng lượng cho cơ tim và chặn đứng nguy cơ đột tử đột ngột nha!
Nguồn và ảnh: Sohu, China Times, Daily Mail
Nguồn: kenh14.vn