Chào các bạn! Hôm nay mình xin kể câu chuyện "đỉnh của chóp" về ông Shiro Koriyama - chủ tịch CEAFOM, cựu giám đốc Sony, năm nay đã 91 tuổi mà vẫn khỏe re, trí óc minh mẫn như thanh niên 20, mỗi ngày vẫn đi làm đều đều
Nghe mà choáng luôn á! Ông làm việc gần 70 năm rồi đấy, và vẫn đến văn phòng mỗi ngày không nghỉ. Nhưng câu chuyện đằng sau còn "drama" hơn nhiều...
**Plot twist ở tuổi 60**
Hoá ra lúc 60 tuổi, ông được chẩn đoán mắc chứng suy giảm nhận thức nhẹ. Đối mặt với vấn đề về trí nhớ và thoái hoá não, thay vì nản lòng, ông quyết định... đến công ty mỗi ngày để giải quyết công việc! Và kết quả? Suốt 31 năm qua, các cuộc kiểm tra chức năng não hàng năm đều cho thấy não bộ của ông vẫn hoạt động tốt mà không có thêm bất kỳ sự suy giảm nào. Respect!
Bác sĩ khuyên ông "duy trì lối sống cũ càng nhiều càng tốt". Ông research kỹ từ các nguồn y tế chính thống, biết rằng việc sử dụng trí não, giao tiếp với người khác và ra ngoài là super quan trọng để duy trì sức khỏe thể chất, tinh thần và chức năng xã hội. Vậy là ông quyết tâm duy trì lối sống cũ và tiếp tục làm việc.
**Routine sáng 30 bước - Bài tập gym cho não bộ**
Từ việc rửa mặt buổi sáng, đi bộ nhanh đến đi làm và trả lời email, những hoạt động hàng ngày này giống như việc tập gym cho mạng lưới thần kinh của não, giữ cho các tế bào não hoạt động. Đây chính là chìa khoá trong cuộc chiến chống lại chứng mất trí nhớ của ông.
Ông Shiro Koriyama chia sẻ rằng mỗi sáng ông tuân theo một quy trình 30 bước cố định. Bằng cách ghi nhớ các bước này và thứ tự của chúng, ông không chỉ rèn luyện trí nhớ mà còn giảm thiểu sự bỏ sót và sai sót trong cuộc sống hàng ngày. Kể từ khi được chẩn đoán ở tuổi 60, ông duy trì việc kiểm tra sức khoẻ hàng năm để theo dõi tình trạng não bộ và nhận thấy rằng nó hầu như không xấu đi. Ông tin chắc rằng điều này liên quan mật thiết đến công việc liên tục và việc giữ cho bộ não không bị "gỉ sét".
**Suy giảm nhận thức nhẹ (MCI) là gì?**
Suy giảm nhận thức nhẹ (MCI) là sự suy giảm nhẹ về khả năng nhận thức. Mặc dù người bệnh vẫn có thể tự lập cơ bản trong cuộc sống hàng ngày, nhưng họ có thể gặp khó khăn như quên những thứ mình đã mua. Tình trạng này được coi là vùng xám giữa quá trình lão hoá bình thường và chứng mất trí nhớ, còn được gọi là giai đoạn tiền mất trí nhớ. Các nghiên cứu cho thấy hơn 50% bệnh nhân có thể ngăn ngừa sự suy giảm thêm hoặc thậm chí cải thiện nếu họ tìm kiếm sự chăm sóc y tế sớm và tuân thủ các biện pháp chăm sóc não bộ đúng cách.
Bác sĩ Su Tianyi (Đài Loan, Trung Quốc) giải thích rằng phòng ngừa chứng mất trí nhớ được chia thành "phòng ngừa ban đầu" - nhằm ngăn chặn sự thoái hoá não trước khi nó xảy ra. Còn ông Shiro Koriyama, người được chẩn đoán mắc chứng suy giảm nhận thức nhẹ, thuộc "phòng ngừa thứ phát" - chủ động quản lý tình trạng bệnh sau khi nó phát triển.
Đối với bệnh nhân ở giai đoạn này, não bộ giống như một cỗ máy; nếu không được sử dụng trong thời gian dài, nó sẽ bị gỉ sét. Lựa chọn giữ cho não bộ hoạt động của ông Shiro Koriyama là một quyết định rất đúng đắn và sáng suốt trong việc ngăn ngừa bệnh tiến triển thành chứng mất trí nhớ thực sự.
**Bí kíp "phòng thủ" chống mất trí nhớ cho mọi người**
**Tương tác xã hội nhiều hơn**: Duy trì đời sống xã hội ổn định có thể giúp mọi người tránh khỏi trầm cảm, tăng cường hoạt động của tế bào não và ngăn ngừa thoái hoá. Đừng ở nhà một mình nhé các bạn!
**Sử dụng trí não nhiều hơn**: Bất kỳ hoạt động nào làm tăng cường hoạt động não bộ đều có ích trong việc củng cố các dây thần kinh và tế bào não. Chơi game trí tuệ, đọc sách, học ngoại ngữ... đều ổn hết nha!
**Tập thể dục nhiều hơn**: Tập thể dục thường xuyên có thể thúc đẩy tuần hoàn máu và giải phóng yếu tố dinh dưỡng thần kinh có nguồn gốc từ não (BDNF), từ đó tăng cường sự kết nối giữa các tế bào thần kinh não, cải thiện trí nhớ, khả năng tập trung và làm chậm quá trình sa sút trí tuệ.
Duy trì ba động tác này có tác dụng đáng kể trong việc làm chậm quá trình thoái hoá trí nhớ ở người cao tuổi và cũng là cách tốt nhất để giữ cho bộ não luôn minh mẫn.
**Lưu ý thêm cho các bạn**
Ngoài ra, các bệnh mãn tính cũng có thể đẩy nhanh quá trình thoái hoá não. Bác sĩ Su Tianyi nhắc nhở rằng, bên cạnh ba bệnh chính (tăng huyết áp, tăng đường huyết và tăng lipid máu), việc kiểm soát các bệnh mãn tính này cũng là yếu tố quan trọng trong việc ngăn ngừa chứng mất trí nhớ trở nên trầm trọng hơn.
Bác sĩ cũng nhắc nhở các nguyên tắc cơ bản về sức khoẻ như bỏ thuốc lá và giảm uống rượu cũng cần được tuân thủ. Công việc chỉ là danh xưng; điều quan trọng là liệu bạn có tập trung tinh thần vào cuộc sống hàng ngày hay không, liệu bạn có duy trì được các mối quan hệ xã hội ổn định và một lối sống điều độ hay không.
Nguồn: kenh14.vn
Nghe mà choáng luôn á! Ông làm việc gần 70 năm rồi đấy, và vẫn đến văn phòng mỗi ngày không nghỉ. Nhưng câu chuyện đằng sau còn "drama" hơn nhiều...
**Plot twist ở tuổi 60**
Hoá ra lúc 60 tuổi, ông được chẩn đoán mắc chứng suy giảm nhận thức nhẹ. Đối mặt với vấn đề về trí nhớ và thoái hoá não, thay vì nản lòng, ông quyết định... đến công ty mỗi ngày để giải quyết công việc! Và kết quả? Suốt 31 năm qua, các cuộc kiểm tra chức năng não hàng năm đều cho thấy não bộ của ông vẫn hoạt động tốt mà không có thêm bất kỳ sự suy giảm nào. Respect!
Bác sĩ khuyên ông "duy trì lối sống cũ càng nhiều càng tốt". Ông research kỹ từ các nguồn y tế chính thống, biết rằng việc sử dụng trí não, giao tiếp với người khác và ra ngoài là super quan trọng để duy trì sức khỏe thể chất, tinh thần và chức năng xã hội. Vậy là ông quyết tâm duy trì lối sống cũ và tiếp tục làm việc.
**Routine sáng 30 bước - Bài tập gym cho não bộ**
Từ việc rửa mặt buổi sáng, đi bộ nhanh đến đi làm và trả lời email, những hoạt động hàng ngày này giống như việc tập gym cho mạng lưới thần kinh của não, giữ cho các tế bào não hoạt động. Đây chính là chìa khoá trong cuộc chiến chống lại chứng mất trí nhớ của ông.
Ông Shiro Koriyama chia sẻ rằng mỗi sáng ông tuân theo một quy trình 30 bước cố định. Bằng cách ghi nhớ các bước này và thứ tự của chúng, ông không chỉ rèn luyện trí nhớ mà còn giảm thiểu sự bỏ sót và sai sót trong cuộc sống hàng ngày. Kể từ khi được chẩn đoán ở tuổi 60, ông duy trì việc kiểm tra sức khoẻ hàng năm để theo dõi tình trạng não bộ và nhận thấy rằng nó hầu như không xấu đi. Ông tin chắc rằng điều này liên quan mật thiết đến công việc liên tục và việc giữ cho bộ não không bị "gỉ sét".
**Suy giảm nhận thức nhẹ (MCI) là gì?**
Suy giảm nhận thức nhẹ (MCI) là sự suy giảm nhẹ về khả năng nhận thức. Mặc dù người bệnh vẫn có thể tự lập cơ bản trong cuộc sống hàng ngày, nhưng họ có thể gặp khó khăn như quên những thứ mình đã mua. Tình trạng này được coi là vùng xám giữa quá trình lão hoá bình thường và chứng mất trí nhớ, còn được gọi là giai đoạn tiền mất trí nhớ. Các nghiên cứu cho thấy hơn 50% bệnh nhân có thể ngăn ngừa sự suy giảm thêm hoặc thậm chí cải thiện nếu họ tìm kiếm sự chăm sóc y tế sớm và tuân thủ các biện pháp chăm sóc não bộ đúng cách.
Bác sĩ Su Tianyi (Đài Loan, Trung Quốc) giải thích rằng phòng ngừa chứng mất trí nhớ được chia thành "phòng ngừa ban đầu" - nhằm ngăn chặn sự thoái hoá não trước khi nó xảy ra. Còn ông Shiro Koriyama, người được chẩn đoán mắc chứng suy giảm nhận thức nhẹ, thuộc "phòng ngừa thứ phát" - chủ động quản lý tình trạng bệnh sau khi nó phát triển.
Đối với bệnh nhân ở giai đoạn này, não bộ giống như một cỗ máy; nếu không được sử dụng trong thời gian dài, nó sẽ bị gỉ sét. Lựa chọn giữ cho não bộ hoạt động của ông Shiro Koriyama là một quyết định rất đúng đắn và sáng suốt trong việc ngăn ngừa bệnh tiến triển thành chứng mất trí nhớ thực sự.
**Bí kíp "phòng thủ" chống mất trí nhớ cho mọi người**
**Tương tác xã hội nhiều hơn**: Duy trì đời sống xã hội ổn định có thể giúp mọi người tránh khỏi trầm cảm, tăng cường hoạt động của tế bào não và ngăn ngừa thoái hoá. Đừng ở nhà một mình nhé các bạn!
**Sử dụng trí não nhiều hơn**: Bất kỳ hoạt động nào làm tăng cường hoạt động não bộ đều có ích trong việc củng cố các dây thần kinh và tế bào não. Chơi game trí tuệ, đọc sách, học ngoại ngữ... đều ổn hết nha!
**Tập thể dục nhiều hơn**: Tập thể dục thường xuyên có thể thúc đẩy tuần hoàn máu và giải phóng yếu tố dinh dưỡng thần kinh có nguồn gốc từ não (BDNF), từ đó tăng cường sự kết nối giữa các tế bào thần kinh não, cải thiện trí nhớ, khả năng tập trung và làm chậm quá trình sa sút trí tuệ.
Duy trì ba động tác này có tác dụng đáng kể trong việc làm chậm quá trình thoái hoá trí nhớ ở người cao tuổi và cũng là cách tốt nhất để giữ cho bộ não luôn minh mẫn.
**Lưu ý thêm cho các bạn**
Ngoài ra, các bệnh mãn tính cũng có thể đẩy nhanh quá trình thoái hoá não. Bác sĩ Su Tianyi nhắc nhở rằng, bên cạnh ba bệnh chính (tăng huyết áp, tăng đường huyết và tăng lipid máu), việc kiểm soát các bệnh mãn tính này cũng là yếu tố quan trọng trong việc ngăn ngừa chứng mất trí nhớ trở nên trầm trọng hơn.
Bác sĩ cũng nhắc nhở các nguyên tắc cơ bản về sức khoẻ như bỏ thuốc lá và giảm uống rượu cũng cần được tuân thủ. Công việc chỉ là danh xưng; điều quan trọng là liệu bạn có tập trung tinh thần vào cuộc sống hàng ngày hay không, liệu bạn có duy trì được các mối quan hệ xã hội ổn định và một lối sống điều độ hay không.
Nguồn: kenh14.vn