KemBong2498
New member
Ông cụ này có những thói quen xịn sò mà bạn nên ghim ngay để bảo vệ sức khỏe nha!
Anh Hoan (ngoài 30 tuổi, Trung Quốc), là một nhân viên ngân hàng, làm việc ở môi trường phải giao lưu xã hội nhiều, nên việc nhậu nhẹt tiếp khách là chuyện không thể tránh khỏi rồi.
Lâu dần, lối sống này bắt đầu "ăn hiền ở lành" với sức khỏe của anh rồi đó. Gần đây anh cảm thấy khó chịu, đặc biệt là đau ở vùng thắt lưng và bụng, lo âu lắm luôn Bác sĩ khám cho anh Hoan thì phát hiện gan của anh đang có dấu hiệu xơ cứng rồi á.
Nhưng mà plot twist ở chỗ, cha của anh (67 tuổi) lại hoàn toàn khác biệt. Dù ông cũng có "lịch sử" uống rượu tới 45 năm trời nhưng shock là chức năng gan của ông vẫn khỏe mạnh như vâng!
Vì tò mò về "bí kíp" của cha mình cũng như lo lắng cho sức khỏe của bản thân, anh Hoan quyết định tìm hiểu kỹ hơn về lý do đằng sau chuyện này. Anh bắt đầu quan sát và hỏi han về những thói quen hàng ngày của cha với hy vọng tìm ra câu trả lời.
Dưới đây là những thói quen của cha anh Hoan mà bác sĩ khen ngợi là cực kỳ đáng học hỏi nè:
1. Đi kiểm tra chức năng gan thường xuyên
Check-up gan thường xuyên là must have đó nha! Dù cha anh Hoan vẫn gặp mặt bạn bè để nhâm nhi rượu hàng tuần nhưng ông rất quan tâm đến sức khỏe nên luôn đi kiểm tra chức năng gan toàn diện ít nhất mỗi năm một lần.
Việc thăm khám đều đặn giúp ông theo dõi tình trạng gan kịp thời để đảm bảo phát hiện sớm các vấn đề và có biện pháp xử lý phù hợp sớm nhất. Proactive là khác!
2. Kiểm soát tần suất nhậu
Kiểm soát số lượng và tần suất uống rượu là một thói quen quan trọng nữa để bảo vệ gan của cha anh Hoan.
Dù thích uống rượu nhưng ông luôn kiên quyết uống không quá hai ly một lần và không quá ba lần một tuần. Biết điểm dừng như này thì mới giữ được chức năng gan tốt, dù có uống ông cũng không gặp vấn đề gì về sức khỏe trong thời gian dài. Tự chủ là sang!
3. Ăn uống hợp lý
Chế độ ăn uống hợp lý cũng là chìa khóa vàng để duy trì sức khỏe gan đó! Cha anh Hoan dù thường xuyên tham gia các buổi gặp mặt bạn bè nhưng lại rất chú trọng đến việc ăn uống healthy.
Ông chú ý bổ sung các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa trong thực đơn hàng ngày như quả việt quất, bông cải xanh, trà xanh và các loại hạt. Chất chống oxy hóa trong những thực phẩm này có thể giúp trung hòa các gốc tự do sinh ra trong quá trình chuyển hóa rượu và giảm tổn thương cho tế bào gan. Ăn clean mà vẫn enjoy được cuộc sống là top tier!
Những thói quen này không chỉ giúp duy trì sức khỏe gan mà còn cải thiện chất lượng cuộc sống và tạo nền tảng vững chắc cho sức sống lâu dài luôn.
Lối sống lành mạnh này là điều mà ai cũng có thể học và làm theo, đặc biệt là những người muốn vừa khỏe mạnh vừa tận hưởng cuộc sống nha!
Để duy trì sức khỏe của gan, ngoài việc kiểm soát hợp lý việc uống rượu và ăn uống cân bằng còn có một số hoạt động sức khỏe hàng ngày có lợi cho gan, đặc biệt đối với những người thường xuyên uống rượu, là các bài tập thở sâu. Tập thở sâu thường xuyên không chỉ giúp thư giãn cơ thể và tinh thần mà còn cải thiện việc cung cấp oxy cho cơ thể và thúc đẩy tuần hoàn máu, từ đó giúp gan thực hiện quá trình giải độc và trao đổi chất hiệu quả hơn. Đơn giản mà hiệu quả lắm!
Nguồn và ảnh: Sohu
Nguồn: kenh14.vn