Vit2k98300
New member
Nhớ hồi năm ngoái, anh Chuando Tan sinh năm 1967 người Singapore đã làm cả thế giới phải "đứng hình" vì visual trẻ đẹp đến mức không thể tin nổi đúng không nàooo? Giờ đã hơn 1 năm trôi qua rồi, liệu ông chú có giữ được phong độ hay không nhỉ?
Chuando Tan không phải dạng vừa đâu nha! Ông là nhiếp ảnh gia nổi tiếng trên mạng, còn là con trai út của cố họa sĩ nổi tiếng Trung Quốc Chen Shiji nữa đó. Từng chụp ảnh cho hàng loạt celeb đình đám như Janet Jackson (bìa album "Discipline" năm 2008), Rosamund Kwan, Shu Qi và Angelababy luôn. Năm nay ông đã 58 tuổi rồi nhưng cơ bắp vẫn cuồn cuộn, da dẻ căng mịn không một nếp nhăn. Nhìn qua ai cũng tưởng mới 30 thôi chứ đâu ai ngờ sắp 60 cơ chứ!
Được biết thì Chuando Tan làm model từ năm 16 tuổi, sau đó còn debut làng nhạc với nghệ danh "Chen Yufei" nữa đó. Năm 1993, ông phát hành album nhạc pop Trung Quốc. Sang tháng 4/2023, anh còn ra tác phẩm mới tạm dịch là "Trong cuộc sống, không phải lúc nào bạn cũng nhất thiết phải thắng". Từ năm 2015, Chuando Tan mở Instagram và giờ đã có tận 1,5 triệu followers rồi nè! Ông cũng rất thoải mái khoe body 6 múi căng đét luôn á
Sau 1 năm nổi như cồn, ông chú vẫn giữ được vibe thanh xuân!
Năm 2023, Chuando Tan viral khắp thế giới vì ngoại hình trẻ trung không tưởng dù đã gần 60. Và giờ sau hơn 1 năm, ông vẫn maintain được visual đỉnh cao! Các video gần đây ông đăng đều cho thấy gương mặt "không tuổi", không có nếp nhăn cùng body rắn chắc như ngày nào. Mỗi bài đăng đều thu về hàng chục nghìn like và hàng trăm comment khen ngợi nức nở luôn!
Bí kíp giữ tuổi thanh xuân của ông chú là gì?
Trong buổi phỏng vấn với South China Morning Post, Chuando Tan đã tiết lộ bí quyết chống lão hóa thần thánh của mình. Muốn trẻ lâu thì phải ăn uống điều độ + tập thể dục đều đặn. Theo ông thì ăn uống chiếm 70%, còn lại 30% là nhờ tập luyện. Hồi còn đi học, ông từng là đại diện đội bơi của trường đó. Hiện tại ông tập 3-4 lần/tuần, mỗi lần tập cơ hoặc cardio 30 phút, rồi bơi gần 1 tiếng mỗi ngày luôn! 
Chế độ tập luyện xịn sò:
• Tập các bài compound exercises thường xuyên với tạ như squat, lunge, bench press và pull-up để tác động nhiều nhóm cơ cùng lúc. Nghiên cứu cho thấy những bài tập này giúp đốt cháy nhiều calo hơn, tăng sự phối hợp giữa các cơ, tăng sức mạnh cốt lõi và xây dựng khối lượng cơ nữa!
• Ra ngoài tắm nắng đủ để cơ thể tổng hợp vitamin D, nhưng cẩn thận đừng quá nhiều vì dễ lão hóa da nhaaa. Chuando Tan recommend nên ra ngoài vào sáng sớm hoặc chiều tối thì hợp lý nhất.
• Dành thời gian cho người thân yêu. Nghiên cứu chỉ ra rằng việc có các mối quan hệ xã hội tốt không chỉ khiến mình feel được yêu thương, mà còn là yếu tố bảo vệ mạnh mẽ chống lại trầm cảm nữa đó!
• Trên hết, ông nhấn mạnh việc giữ tư duy tích cực cực kỳ quan trọng. Tan tin rằng "tư duy đóng vai trò quan trọng trong việc định hình con đường của một người" và sự tích cực có ảnh hưởng sâu sắc đến quá trình lão hóa. Nuôi dưỡng sự lạc quan và đón nhận thử thách mới có thể làm giảm tác động của lão hóa và nâng cao chất lượng cuộc sống nói chung luôn nè!
6 nguyên tắc ăn uống vàng của ông chú:
• Ăn 6 quả trứng vào bữa sáng: Da và tóc là thứ dễ lão hóa nhất. Để giữ làn da khỏe đẹp và đàn hồi thì phải nạp đủ protein. Chuando Tan ăn 6 quả trứng mỗi sáng, kèm theo sữa, protein shake hoặc yến mạch. Bơ, quả mọng, các loại hạt... cũng là những món ông ăn thường xuyên. Bơ giàu axit béo không bão hòa đơn, bảo vệ tế bào da, cải thiện độ đàn hồi và chống lão hóa. Chỉ cần ăn nửa quả bơ mỗi ngày là đủ. Quả mọng giàu anthocyanin, ngăn ngừa melanin và giảm nếp nhăn. Các loại hạt giàu vitamin E, bảo vệ tế bào khỏi gốc tự do, chống lão hóa, làm sáng da và giảm nếp nhăn nữaaaa!
• Bữa trưa và tối thì chọn cơm gà, salad rau và súp cá.
• Ít dầu và ít muối thôi nhaaa.
• Bỏ hút thuốc, rượu bia và không uống trà, trà sữa luôn!
• Uống nhiều nước mỗi ngày cho da đẹp.
• Nhịn ăn 5-6 tiếng trước khi đi ngủ để cơ thể nghỉ ngơi tốt hơn.
Nguồn: soha.vn
Chuando Tan không phải dạng vừa đâu nha! Ông là nhiếp ảnh gia nổi tiếng trên mạng, còn là con trai út của cố họa sĩ nổi tiếng Trung Quốc Chen Shiji nữa đó. Từng chụp ảnh cho hàng loạt celeb đình đám như Janet Jackson (bìa album "Discipline" năm 2008), Rosamund Kwan, Shu Qi và Angelababy luôn. Năm nay ông đã 58 tuổi rồi nhưng cơ bắp vẫn cuồn cuộn, da dẻ căng mịn không một nếp nhăn. Nhìn qua ai cũng tưởng mới 30 thôi chứ đâu ai ngờ sắp 60 cơ chứ!
Được biết thì Chuando Tan làm model từ năm 16 tuổi, sau đó còn debut làng nhạc với nghệ danh "Chen Yufei" nữa đó. Năm 1993, ông phát hành album nhạc pop Trung Quốc. Sang tháng 4/2023, anh còn ra tác phẩm mới tạm dịch là "Trong cuộc sống, không phải lúc nào bạn cũng nhất thiết phải thắng". Từ năm 2015, Chuando Tan mở Instagram và giờ đã có tận 1,5 triệu followers rồi nè! Ông cũng rất thoải mái khoe body 6 múi căng đét luôn á
Sau 1 năm nổi như cồn, ông chú vẫn giữ được vibe thanh xuân!
Năm 2023, Chuando Tan viral khắp thế giới vì ngoại hình trẻ trung không tưởng dù đã gần 60. Và giờ sau hơn 1 năm, ông vẫn maintain được visual đỉnh cao! Các video gần đây ông đăng đều cho thấy gương mặt "không tuổi", không có nếp nhăn cùng body rắn chắc như ngày nào. Mỗi bài đăng đều thu về hàng chục nghìn like và hàng trăm comment khen ngợi nức nở luôn!
Bí kíp giữ tuổi thanh xuân của ông chú là gì?
Trong buổi phỏng vấn với South China Morning Post, Chuando Tan đã tiết lộ bí quyết chống lão hóa thần thánh của mình. Muốn trẻ lâu thì phải ăn uống điều độ + tập thể dục đều đặn. Theo ông thì ăn uống chiếm 70%, còn lại 30% là nhờ tập luyện. Hồi còn đi học, ông từng là đại diện đội bơi của trường đó. Hiện tại ông tập 3-4 lần/tuần, mỗi lần tập cơ hoặc cardio 30 phút, rồi bơi gần 1 tiếng mỗi ngày luôn!
Chế độ tập luyện xịn sò:
• Tập các bài compound exercises thường xuyên với tạ như squat, lunge, bench press và pull-up để tác động nhiều nhóm cơ cùng lúc. Nghiên cứu cho thấy những bài tập này giúp đốt cháy nhiều calo hơn, tăng sự phối hợp giữa các cơ, tăng sức mạnh cốt lõi và xây dựng khối lượng cơ nữa!
• Ra ngoài tắm nắng đủ để cơ thể tổng hợp vitamin D, nhưng cẩn thận đừng quá nhiều vì dễ lão hóa da nhaaa. Chuando Tan recommend nên ra ngoài vào sáng sớm hoặc chiều tối thì hợp lý nhất.
• Dành thời gian cho người thân yêu. Nghiên cứu chỉ ra rằng việc có các mối quan hệ xã hội tốt không chỉ khiến mình feel được yêu thương, mà còn là yếu tố bảo vệ mạnh mẽ chống lại trầm cảm nữa đó!
• Trên hết, ông nhấn mạnh việc giữ tư duy tích cực cực kỳ quan trọng. Tan tin rằng "tư duy đóng vai trò quan trọng trong việc định hình con đường của một người" và sự tích cực có ảnh hưởng sâu sắc đến quá trình lão hóa. Nuôi dưỡng sự lạc quan và đón nhận thử thách mới có thể làm giảm tác động của lão hóa và nâng cao chất lượng cuộc sống nói chung luôn nè!
6 nguyên tắc ăn uống vàng của ông chú:
• Ăn 6 quả trứng vào bữa sáng: Da và tóc là thứ dễ lão hóa nhất. Để giữ làn da khỏe đẹp và đàn hồi thì phải nạp đủ protein. Chuando Tan ăn 6 quả trứng mỗi sáng, kèm theo sữa, protein shake hoặc yến mạch. Bơ, quả mọng, các loại hạt... cũng là những món ông ăn thường xuyên. Bơ giàu axit béo không bão hòa đơn, bảo vệ tế bào da, cải thiện độ đàn hồi và chống lão hóa. Chỉ cần ăn nửa quả bơ mỗi ngày là đủ. Quả mọng giàu anthocyanin, ngăn ngừa melanin và giảm nếp nhăn. Các loại hạt giàu vitamin E, bảo vệ tế bào khỏi gốc tự do, chống lão hóa, làm sáng da và giảm nếp nhăn nữaaaa!
• Bữa trưa và tối thì chọn cơm gà, salad rau và súp cá.
• Ít dầu và ít muối thôi nhaaa.
• Bỏ hút thuốc, rượu bia và không uống trà, trà sữa luôn!
• Uống nhiều nước mỗi ngày cho da đẹp.
• Nhịn ăn 5-6 tiếng trước khi đi ngủ để cơ thể nghỉ ngơi tốt hơn.
Nguồn: soha.vn