ThíchThìNhích
New member
Nghe tin ông Trương (61 tuổi) qua đời, hàng xóm ai cũng sốc nặng luôn á Bởi vì trong mắt mọi người, ông là cực phẩm lối sống healthy, thèm đến mấy cũng không dám động đũa đến 1 miếng bánh ngọt suốt mấy năm trời vì sợ bệnh tiểu đường nặng thêm.
Suốt 8 năm trời kể từ khi phát hiện bị tiểu đường loại 2, ông Trương sống siêu quy củ, lành mạnh vô đối. Ở tuổi 61, ông được hàng xóm coi như tấm gương "chiến thắng bệnh tật" xịn sò. Ông chưa bao giờ chạm đến rượu, nói không với trà sữa, bánh ngọt, uống thuốc hạ đường huyết không hề sai giờ và duy trì lối sống thanh đạm cực kỳ.
Ai cũng nghĩ một người nghiêm túc với việc điều trị như ông sẽ có cuộc sống khỏe mạnh, bình yên. Thế nhưng, có một sự thật ít ai ngờ tới đã đẩy ông vào bi kịch
Trong 2 năm gần đây, lượng đường trong máu của ông bỗng dưng "nhảy múa" loạn xị. Các biến chứng kinh hoàng cứ thế ập đến: Mắt mờ dần, tay chân tê dại và hai quả thận suy kiệt hoàn toàn, phải chạy thận nhân tạo. Thế mà ông vẫn cố giấu giếm mọi người xung quanh, kể cả người thân luôn
Mãi đến khi ông Trương phải nhập viện cấp cứu rồi qua đời vì biến chứng tiểu đường, vẫn để lại cho người thân một câu hỏi lớn: Tại sao một người kiêng khem nghiêm túc đến vậy vẫn không thể giữ được mạng sống trước căn bệnh tiểu đường tưởng chừng như không cấp tính?
Chỉ khi lật lại lịch trình sinh hoạt, các bác sĩ mới bàng hoàng phát hiện sự thật. Sai lầm không phải ở thực đơn hay thuốc men, mà ẩn nấp ngay trong 4 thói quen buổi sáng mà ông duy trì đều đặn suốt gần cả thập kỷ Sự chăm chỉ và lối sống tưởng là healthy nhưng sai cách đã trực tiếp phá hủy tuyến tụy và thúc đẩy các biến chứng tiểu đường.
Khi chia sẻ câu chuyện đau lòng của ông Trương, bác sĩ cũng không kìm được mà nói rằng: ngủ nướng buổi sáng không tốt cho đường huyết, nhưng người tiểu đường thà nằm ngủ còn hơn làm 4 việc giống ông này:
1. Bật dậy phắt khỏi giường ngay khi mở mắt
Nhiều năm nay, cứ chuông báo thức reo là ông Trương lập tức ngồi bật dậy, lao ra khỏi giường để đi vận động. Ông không biết rằng, sau 3 giờ sáng, cơ thể người bệnh tiểu đường sẽ xuất hiện "hiện tượng bình minh" do các hormone làm tăng đường huyết tự động tiết ra.
Việc thức dậy quá đột ngột sẽ kích thích mạnh hệ thần kinh giao cảm, ép gan giải phóng glycogen ồ ạt. Chỉ trong vài phút, lượng đường trong máu có thể tăng vọt từ 2 đến 3 đơn vị, trực tiếp làm tê liệt và suy giảm chức năng tuyến tụy. Thay vì vội vàng, người bệnh tiểu đường được khuyên nên nằm yên 2 phút, cử động tay chân rồi mới từ từ ngồi dậy nha ️
2. Uống một cốc nước mật ong khi bụng rỗng
Vì muốn dưỡng ẩm đường ruột và nghĩ rằng mật ong là vi ngọt thiên nhiên không hại, ông Trương kiên trì uống nước mật ong mỗi sáng khi bụng đói. Thói quen tự cho là bổ dưỡng này thực chất là một sai lầm nguy hiểm khủng khiếp. Hơn 75% thành phần của mật ong là glucose và fructose, loại đường đơn hấp thụ thẳng vào máu chỉ sau 5 phút. Khi ruột đang trống rỗng, ly nước này tạo ra một cơn lốc đường huyết khủng khiếp
Tuyến tụy vốn đã tổn thương của người bệnh tiểu đường hoàn toàn bất lực trước làn sóng này, khiến tình trạng kháng insulin ngày càng trầm trọng và làm vô hiệu hóa thuốc điều trị. Hãy thay thế bằng một ly nước ấm tinh khiết thôi nhé!
3. Lao vào tập thể dục cường độ cao khi nhịn đói 
Vừa thức dậy là ông Trương đã chạy bộ đường dài và tập Thái Cực Quyền hơn một tiếng khi bụng rỗng với niềm tin "tập luyện khi đói càng nặng càng giúp hạ đường huyết".
Bác sĩ cảnh báo đây là hành vi cực kỳ nguy hiểm nha! Sau một đêm dài, lượng glycogen dự trữ đã cạn kiệt rồi. Tập nặng lúc này dễ gây hạ đường huyết cấp tính với các biểu hiện tim đập nhanh, vã mồ hôi, chóng mặt. Để tự vệ, cơ thể buộc phải giải phóng ồ ạt hormone đối nghịch để kéo đường lên, vô tình tạo ra một vòng luẩn quẩn "hạ rồi lại tăng vọt", gây áp lực khủng khiếp lên hệ tim mạch Thời điểm tập luyện lý tưởng nhất là từ 1 đến 2 giờ sau bữa ăn và chỉ nên giới hạn trong khoảng 30 phút thôi.
4. Nuông chiều cơ thể bằng bữa sáng toàn tinh bột
Ông Trương kiêng bánh ngọt, không dùng đường nhưng lại mê ăn nhiều món tinh bột. Cháo trắng, rau muối, bánh bao hấp hay quẩy chiên là thực đơn bữa sáng quen thuộc của ông.
Trong khi bác sĩ cảnh báo, gạo và bột mì tinh chế có chỉ số đường huyết cực cao, khiến đường huyết sau ăn vọt lên mức 12 đến 15 mmol/L Ăn quá nhiều tinh bột chỉ mang lại cảm giác no ảo, khiến cơ thể nhanh đói trước giờ trưa và kích hoạt hormone làm đường huyết dao động liên tục.
Sự trồi sụt thất thường này tàn phá mạch máu, thận và dây thần kinh còn khốc liệt hơn cả tình trạng đường huyết cao ổn định đó. Bữa sáng chuẩn y khoa phải giàu protein và chất xơ như trứng hoặc sữa đậu nành không đường mới chuẩn nha!
Tiểu đường là bệnh mạn tính không thể chữa khỏi hoàn toàn, vì vậy học cách chung sống và kiểm soát nó siêu quan trọng. Nên bắt đầu từ chính những thói quen nhỏ nhặt chào ngày mới. Đừng để rơi vào trường hợp sai lầm, tự làm bệnh thêm nặng như ông Trương nhé mọi người!
Nguồn: soha.vn
Suốt 8 năm trời kể từ khi phát hiện bị tiểu đường loại 2, ông Trương sống siêu quy củ, lành mạnh vô đối. Ở tuổi 61, ông được hàng xóm coi như tấm gương "chiến thắng bệnh tật" xịn sò. Ông chưa bao giờ chạm đến rượu, nói không với trà sữa, bánh ngọt, uống thuốc hạ đường huyết không hề sai giờ và duy trì lối sống thanh đạm cực kỳ.
Ai cũng nghĩ một người nghiêm túc với việc điều trị như ông sẽ có cuộc sống khỏe mạnh, bình yên. Thế nhưng, có một sự thật ít ai ngờ tới đã đẩy ông vào bi kịch
Trong 2 năm gần đây, lượng đường trong máu của ông bỗng dưng "nhảy múa" loạn xị. Các biến chứng kinh hoàng cứ thế ập đến: Mắt mờ dần, tay chân tê dại và hai quả thận suy kiệt hoàn toàn, phải chạy thận nhân tạo. Thế mà ông vẫn cố giấu giếm mọi người xung quanh, kể cả người thân luôn
Mãi đến khi ông Trương phải nhập viện cấp cứu rồi qua đời vì biến chứng tiểu đường, vẫn để lại cho người thân một câu hỏi lớn: Tại sao một người kiêng khem nghiêm túc đến vậy vẫn không thể giữ được mạng sống trước căn bệnh tiểu đường tưởng chừng như không cấp tính?
Chỉ khi lật lại lịch trình sinh hoạt, các bác sĩ mới bàng hoàng phát hiện sự thật. Sai lầm không phải ở thực đơn hay thuốc men, mà ẩn nấp ngay trong 4 thói quen buổi sáng mà ông duy trì đều đặn suốt gần cả thập kỷ Sự chăm chỉ và lối sống tưởng là healthy nhưng sai cách đã trực tiếp phá hủy tuyến tụy và thúc đẩy các biến chứng tiểu đường.
Khi chia sẻ câu chuyện đau lòng của ông Trương, bác sĩ cũng không kìm được mà nói rằng: ngủ nướng buổi sáng không tốt cho đường huyết, nhưng người tiểu đường thà nằm ngủ còn hơn làm 4 việc giống ông này:
1. Bật dậy phắt khỏi giường ngay khi mở mắt
Nhiều năm nay, cứ chuông báo thức reo là ông Trương lập tức ngồi bật dậy, lao ra khỏi giường để đi vận động. Ông không biết rằng, sau 3 giờ sáng, cơ thể người bệnh tiểu đường sẽ xuất hiện "hiện tượng bình minh" do các hormone làm tăng đường huyết tự động tiết ra.
Việc thức dậy quá đột ngột sẽ kích thích mạnh hệ thần kinh giao cảm, ép gan giải phóng glycogen ồ ạt. Chỉ trong vài phút, lượng đường trong máu có thể tăng vọt từ 2 đến 3 đơn vị, trực tiếp làm tê liệt và suy giảm chức năng tuyến tụy. Thay vì vội vàng, người bệnh tiểu đường được khuyên nên nằm yên 2 phút, cử động tay chân rồi mới từ từ ngồi dậy nha ️
2. Uống một cốc nước mật ong khi bụng rỗng
Vì muốn dưỡng ẩm đường ruột và nghĩ rằng mật ong là vi ngọt thiên nhiên không hại, ông Trương kiên trì uống nước mật ong mỗi sáng khi bụng đói. Thói quen tự cho là bổ dưỡng này thực chất là một sai lầm nguy hiểm khủng khiếp. Hơn 75% thành phần của mật ong là glucose và fructose, loại đường đơn hấp thụ thẳng vào máu chỉ sau 5 phút. Khi ruột đang trống rỗng, ly nước này tạo ra một cơn lốc đường huyết khủng khiếp
Tuyến tụy vốn đã tổn thương của người bệnh tiểu đường hoàn toàn bất lực trước làn sóng này, khiến tình trạng kháng insulin ngày càng trầm trọng và làm vô hiệu hóa thuốc điều trị. Hãy thay thế bằng một ly nước ấm tinh khiết thôi nhé!
3. Lao vào tập thể dục cường độ cao khi nhịn đói
Vừa thức dậy là ông Trương đã chạy bộ đường dài và tập Thái Cực Quyền hơn một tiếng khi bụng rỗng với niềm tin "tập luyện khi đói càng nặng càng giúp hạ đường huyết".
Bác sĩ cảnh báo đây là hành vi cực kỳ nguy hiểm nha! Sau một đêm dài, lượng glycogen dự trữ đã cạn kiệt rồi. Tập nặng lúc này dễ gây hạ đường huyết cấp tính với các biểu hiện tim đập nhanh, vã mồ hôi, chóng mặt. Để tự vệ, cơ thể buộc phải giải phóng ồ ạt hormone đối nghịch để kéo đường lên, vô tình tạo ra một vòng luẩn quẩn "hạ rồi lại tăng vọt", gây áp lực khủng khiếp lên hệ tim mạch Thời điểm tập luyện lý tưởng nhất là từ 1 đến 2 giờ sau bữa ăn và chỉ nên giới hạn trong khoảng 30 phút thôi.
4. Nuông chiều cơ thể bằng bữa sáng toàn tinh bột
Ông Trương kiêng bánh ngọt, không dùng đường nhưng lại mê ăn nhiều món tinh bột. Cháo trắng, rau muối, bánh bao hấp hay quẩy chiên là thực đơn bữa sáng quen thuộc của ông.
Trong khi bác sĩ cảnh báo, gạo và bột mì tinh chế có chỉ số đường huyết cực cao, khiến đường huyết sau ăn vọt lên mức 12 đến 15 mmol/L Ăn quá nhiều tinh bột chỉ mang lại cảm giác no ảo, khiến cơ thể nhanh đói trước giờ trưa và kích hoạt hormone làm đường huyết dao động liên tục.
Sự trồi sụt thất thường này tàn phá mạch máu, thận và dây thần kinh còn khốc liệt hơn cả tình trạng đường huyết cao ổn định đó. Bữa sáng chuẩn y khoa phải giàu protein và chất xơ như trứng hoặc sữa đậu nành không đường mới chuẩn nha!
Tiểu đường là bệnh mạn tính không thể chữa khỏi hoàn toàn, vì vậy học cách chung sống và kiểm soát nó siêu quan trọng. Nên bắt đầu từ chính những thói quen nhỏ nhặt chào ngày mới. Đừng để rơi vào trường hợp sai lầm, tự làm bệnh thêm nặng như ông Trương nhé mọi người!
Nguồn: soha.vn