Không chỉ sở hữu visual trẻ trung muốn xỉu, thể lực của ông chú này cũng khác hẳn dàn anh em cùng lứa tuổi "trung niên" nha!
Lúc nam diễn viên Trung Quốc Du Dewei xuất hiện trên một show truyền hình, ai cũng sốc nặng khi biết ông đã 60 tuổi và là thí sinh già nhất chương trình. Cư dân mạng liên tục thả reaction "Nhìn Du Dewei giống hệt hồi 30 tuổi á", rồi hỏi lia lịa bí kíp giữ thanh xuân của nam diễn viên.
Trước đó, Du Dewei từng flexing rằng để body luôn ở form đỉnh nhất, điều quan trọng số 1 là phải giữ kỷ luật cực kỳ tự giác trong mọi khía cạnh của cuộc sống, từ ăn uống đến sinh hoạt, giấc ngủ và tinh thần. Cụ thể, Du Dewei đã kiên trì 4 thói quen sau từ hồi 20 tuổi để có cơ thể khỏe mạnh, trẻ trung dù đã bước sang tuổi trung niên rồi nha!
**1. Chế độ ăn điều độ, ăn nhạt nhẽo**
"Chế độ ăn hàng ngày của tôi khá nhạt lắm đó. Tôi thường ăn ít dầu mỡ, muối, mắm, giấm, đồ chiên xào, quay, cay và các món có gia vị nặng. Quanh năm tôi cũng chỉ uống đồ nóng và rất ít khi uống nước đá", Du Dewei share.
Năm 2014, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đã công bố một nghiên cứu về "Giảm lượng natri đưa vào có thể làm chậm quá trình lão hóa" tại Hội nghị Khoa học Dinh dưỡng, Hoạt động Thể chất và Chuyển hóa về Dịch tễ học Dự phòng. Theo đó, lượng natri cao ảnh hưởng siêu nhiều đến việc đẩy nhanh quá trình lão hóa tế bào và gây béo phì luôn á!
Du Dewei khuyên mọi người nên chọn những thực phẩm lành mạnh, ví dụ như chế độ ăn Địa Trung Hải, tích cực bổ sung Axit béo Omega-3 và vitamin D. Để duy trì làn da căng bóng và dáng người đẹp mê, nam diễn viên chọn uống đủ nước để tăng quá trình trao đổi chất, vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy đến các tế bào, giúp loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể, cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Uống nhiều nước cũng có thể cải thiện hiệu suất tập gym nữa nè!
**2. Coi tập thể dục là niềm vui chứ không phải nhiệm vụ**
Du Dewei cũng khuyên mọi người hãy chọn một bộ môn yêu thích để tập thường xuyên. Ông chọn khiêu vũ để luyện tập, quanh năm vận động và biểu diễn trên sân khấu, tuần hoàn máu của ông đặc biệt tốt, giúp làn da glowing hơn hẳn.
Ngoài khiêu vũ, Du Dewei cũng sẽ tập gym với anh trai của mình - một PT thể hình chuyên nghiệp. Ông coi việc tập luyện vừa là thử thách vừa là niềm vui, giúp rèn luyện thể lực và sức bền, duy trì cơ bắp và sự cân đối cho cơ thể.
Trong nghiên cứu đăng trên chuyên san JAMA Network Open, các chuyên gia thấy rằng khiêu vũ giúp giảm 37% nguy cơ té ngã đối với những người trên 65 tuổi. Một số nghiên cứu trước đó cho thấy khiêu vũ giúp tăng sức mạnh cho hệ thống cơ xương, làm cho đôi chân khỏe hơn hẳn.
Lin Yannong, Giám đốc Khoa Y học Phục hồi chức năng của Bệnh viện Wanfang (Trung Quốc), từng cho biết rằng vì sức mạnh cơ bắp sẽ giảm dần sau tuổi 30, nên nếu mọi người hình thành thói quen tập thể dục như khiêu vũ có thể giúp duy trì thể lực cơ bản cực tốt.
**3. Ngủ đủ giấc là bí quyết dưỡng nhan đỉnh cao**
Ngoài việc kiểm soát chế độ ăn uống và tập thể dục, giấc ngủ cũng ảnh hưởng siêu nhiều đến sức khỏe của Du Dewei. Nam diễn viên từng nói rằng ngủ đủ giấc chính là cách duy trì ngoại hình đầy sức sống của ông đó!
Bác sĩ nổi tiếng Trung Quốc Zhu Yizhi cho biết, nếu không ngủ ngon và giảm leptin (một loại hormone được sản xuất bởi các tế bào mỡ của cơ thể có nhiệm vụ báo hiệu cho não bộ rằng bạn đã no), việc kiểm soát cân nặng sẽ fail thảm hại. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu thời gian ngủ ít hơn 4 tiếng trong 2 ngày liên tục, lượng leptin tiết ra sẽ giảm đi 18% luôn á! Vì vậy mọi người nên có chế độ làm việc và nghỉ ngơi điều độ, đi ngủ sớm, dậy sớm và ngủ đủ giấc nhé!
**4. Giữ tinh thần vui vẻ, positive vibes only**
Trong chương trình truyền hình kể trên, không khó để nhận thấy Du Dewei rất năng động khi chơi với thế hệ trẻ, và sự tương tác cũng vô cùng tự nhiên thể hiện tính cách sôi nổi của ông chú này. Du Dewei từng chia sẻ rằng ông rất chú trọng đến sức khỏe tinh thần, sẽ tìm cách relax kịp thời, giảm stress để tâm trí luôn tràn đầy năng lượng. Đây là một điều mà ở bất cứ lứa tuổi nào, chúng ta cũng nên học tập theo nha!
Nguồn: kenh14.vn