Dạo này trend dùng dầu cá bổ sung omega cho bé đang hot rần rần đó mọi người ơi! Vậy omega là gì mà ai cũng "săn lùng" thế nhỉ? Loại omega nào nên cho con uống thường xuyên? Cùng mình tìm hiểu ngay thôi nào!
**1. Omega là gì? Phân loại omega cho bé yêu**
Omega chính là một loại acid béo không no siêu cần thiết cho sức khỏe đó nha! Omega gồm 3 anh em: omega 3, 6 và 9. Trong đó omega 9 thì cơ thể tự tổng hợp được rồi nên khỏi lo, còn omega 3 và omega 6 thì phải cung cấp từ thực phẩm hoặc viên uống bổ sung thì mới đủ chất
**Họ hàng nhà omega 3** gồm có: acid alpha-linolenic (ALA), acid eicosapentaenoic (EPA) và acid docosahexaenoic (DHA).
**Họ hàng nhà omega 6** gồm có: acid linoleic, acid arachidonic, GLA.
**Họ hàng nhà omega 9** gồm có: acid oleic.
**2. Bật mí những công dụng tuyệt vời của omega đối với cơ thể trẻ **
Vậy omega có tác dụng gì mà hot thế? Thực ra mỗi loại omega lại có một "skill" riêng đó nha!
**2.1. Omega 3 - "Chiến binh" của trí não **
Ba anh em omega 3 ai cũng có sở trường riêng:
**ALA:** cung cấp năng lượng cho cơ thể, có thể chuyển đổi thành EPA và DHA nhưng với lượng hạn chế thôi nha.
**EPA:** giảm viêm, hỗ trợ tim mạch, tăng cường sức khỏe não bộ.
**DHA:** điều chỉnh tâm trạng, hỗ trợ trí não, tăng khả năng nhận thức, trí nhớ và khả năng tập trung - nghe xịn xò chưa!
Hiện nay dầu cá với khả năng cung cấp EPA và DHA đang là nguồn bổ sung omega 3 cho trẻ em siêu phổ biến luôn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra bổ sung dầu cá cho bé có khả năng mang lại những lợi ích "xịn sò" như sau:
**Cải thiện các triệu chứng của Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD):** omega 3 cải thiện trí nhớ, khả năng học tập, sự chú ý, giảm tính bốc đồng và hiếu động của bé – toàn những biểu hiện liên quan đến ADHD đó nha!
**Giảm biểu hiện của bệnh hen suyễn:** một số nghiên cứu đã chỉ ra bổ sung omega 3 giúp làm giảm các triệu chứng đau ngực, khó thở, ho và thở khò khè ở bệnh hen suyễn.
**Tăng cường sức khỏe não bộ:** acid béo omega 3 giúp cải thiện chức năng não và tâm trạng ở trẻ em, đặc biệt là khả năng học tập, trí nhớ và sự phát triển của não bộ. Con thông minh hơn, mẹ vui hơn!
**2.2. Omega 6 - "Trợ thủ" toàn diện **
Omega 6 cũng như omega 3 - là một chất cơ thể không tự tổng hợp được mà chỉ có thể thu được thông qua thực phẩm và chất bổ sung thôi. Một số lợi ích của omega 6 với cơ thể trẻ em:
Duy trì chức năng não bộ, kích thích sự phát triển của da và tóc (con da đẹp tóc mượt luôn nè!
).Giảm triệu chứng ADHD (Rối loạn tăng động giảm chú ý) khi phối hợp cùng omega 3.
Duy trì sức khỏe của xương chắc khỏe.
Điều chỉnh trao đổi chất.
**2.3. Omega 9 - "Người bạn" hỗ trợ **
Omega 9 là một chất cơ thể có thể tự sản xuất nên nhu cầu bổ sung omega 9 không quan trọng bằng omega 3 hay omega 6. Tuy nhiên omega 9 cũng có những công dụng cho sức khỏe bé như sau:
Có lợi cho tim, não và sức khỏe tổng thể.
Cung cấp năng lượng, giảm cáu giận và cải thiện tâm trạng (bé bớt cáu, mẹ bớt mệt! ).
**3. Cách bổ sung omega cho trẻ đúng chuẩn chỉnh **
Omega là một acid thiết yếu nên có thể được bổ sung hằng ngày thông qua chế độ ăn uống hợp lý hoặc sử dụng thực phẩm bổ sung nha!
**3.1. Thông qua chế độ ăn hàng ngày ️**
**Omega 3** thường có trong: các loại cá (cá thu, cá ngừ), các loại hạt (quả óc chó, hạt chia), dầu thực vật, dầu cá hồi, dầu gan cá,…
**Omega 6** thường có trong: thịt bò, thịt gà, trứng, dầu mè, dầu đậu nành, dầu óc chó,…
**Omega 9** thường có trong: hoa hướng dương, hạt phỉ, hạt mắc ca, dầu đậu nành, dầu oliu,…
Nguồn: tinhte.vn