Hóa ra những cái ôm và cơn "sủi cảo" người yêu chính là thuốc chữa trầm cảm tự nhiên xịn nhất luôn đó các bạn ơi!
Sau ngày làm việc căng đét, về nhà bạn cần gì nhất? Không phải trà sữa, không phải Netflix đâu!
Nằm trong vòng tay crush, được vuốt ve và thả thính thì mới là đỉnh. Và khoa học đã chứng minh đây chính là cách "clear" mọi lo toan hiệu quả nhất luôn nha!
Nghe có vẻ hơi sến nhưng mà những cái ôm, vuốt ve này lại liên quan trực tiếp đến chứng trầm cảm và lo âu đó. Các nghiên cứu gần đây cho thấy mối liên hệ này chặt chẽ vô cùng. Thậm chí, ôm ấp còn là liều thuốc "thần thánh" cho những bạn đang bị trầm cảm!
"Hormon đáng yêu" là gì vậy trời?
Khoa học bóc phốt rằng tất cả là nhờ oxytocin - loại hormone mà não tự động sản xuất mỗi khi bạn ôm ấp, vuốt ve hay làm những hành động tình cảm khác.
Tác dụng xịn xò của oxytocin lên tinh thần con người không phải chuyện mới, nhưng gần đây khoa học mới chứng minh được rằng hormone này có thể được sản sinh và mang lại tác động lâu dài nhờ chính những hành vi của mình.
Thậm chí, những em bé được bố mẹ thường xuyên âu yếm sẽ ít bị trầm cảm hơn khi lớn lên luôn nha!
Vì vậy, oxytocin còn được gọi là "hormon âu yếm". Một trong những nghiên cứu về loại hormone này được đăng trên tạp chí y học Psychoneuroendocrinology.
Nghiên cứu này thực hiện trên hai nhóm người. Một nhóm được cung cấp oxytocin qua phương pháp xịt mũi, nhóm còn lại thì không.
Kết quả cho thấy nhóm được cung cấp oxytocin vượt qua các vấn đề tâm lý tốt hơn nhóm kia hẳn.
Mặc dù vậy, một nghiên cứu sau đó cũng chứng minh rằng cách tiếp nhận oxytocin hóa học (thông qua xịt mũi) kia sẽ làm tăng tính hung hăng trong con người.
Vì vậy, cách tốt nhất để sản sinh oxytocin chính là thông qua con đường tự nhiên: âu yếm và gần gũi với những người thân yêu thôi!
Cơ chế của ôm ấp nghe sao mà chill ghê
Nếu bạn đang trầm cảm hoặc lo âu, âu yếm sẽ không chỉ giúp sản sinh oxytocin làm bạn thấy khá hơn, mà còn giúp bạn kết nối với những người xung quanh.
Điều này quan trọng lắm đó! Một trong những thách thức lớn nhất khi điều trị cho các bạn trầm cảm chính là sự tách biệt. Đó là phản ứng tự nhiên của căn bệnh này.
Bởi vì, những người trầm cảm luôn có xu hướng chống lại giao tiếp và tự cô lập mình. Họ không muốn kêu gọi sự giúp đỡ từ người khác, dù họ rất cần.
Các nhà tâm lý tiết lộ rằng bạn có thể nhận ra dấu hiệu trầm cảm từ một người thân của mình từ cách họ có thái độ tự tách mình ra khỏi những người thân.
Nếu bị trầm cảm, bạn sẽ muốn ngủ một mình (lấy lý do mệt mỏi, đau đầu, cảm lạnh, vì bạn đời ngáy quá to...), nhưng tốt nhất không nên xây dựng thói quen đó.
Nếu chưa sẵn sàng để nói về chứng trầm cảm, hãy ôm ấp, âu yếm người bạn đời của mình và trò chuyện với họ về những chủ đề khác.
Người bạn đời sẽ nhận ra những dấu hiệu không ổn và sẵn sàng giúp bạn vượt qua bằng cách âu yếm và gần gũi nhiều hơn.
Còn ngược lại, nếu phỏng đoán bạn đời của mình trầm cảm hay lo âu, bạn sẽ nhận ra khi họ nói chỉ muốn ở một mình.
Đôi khi, hãy dành cho họ khoảng không cần thiết, sau đó trở lại và âu yếm họ, ôm lấy họ mà không cần phải trò chuyện quá nhiều.
Còn nếu bạn đang "ế dài dài" thì sao?
Ngày nay khá nhiều bạn lựa chọn cuộc sống độc thân mà. Nếu không thường xuyên có người để ôm, bạn nên tìm đến những boss lông lá - thú cưng!
"Người yêu không có nhưng... chó thì phải có một con" – câu nói đùa trên mạng đó thực ra lại rất có lý đó nha!
Chó, mèo là những thú cưng phổ biến, những bộ lông mượt mà của chúng cũng là lý do bạn muốn ôm ấp chúng nhiều hơn.
Tình yêu của thú cưng dành cho bạn cũng là một dạng tình yêu vô điều kiện. Chúng sẽ trở thành lý do bạn muốn dậy sớm vào mỗi sáng (để dắt chúng đi dạo) và trở về nhà sau một ngày mệt nhừ (vì biết chúng đang đói).
Một cách khác để có thêm kết nối là giữ liên lạc và thường xuyên kể cho bạn bè, người thân về cuộc sống của mình.
Với người trầm cảm, điều này khá khó, nhưng hãy cố gắng mở lòng để nhận được cái ôm động viên trìu mến. Được ôm, được cảm thấy an toàn trong vòng tay người khác cũng khiến cơ thể sản sinh oxytocin đầy đủ.
Và ngược lại, hãy cho đi những cái ôm để người khác cũng nhận được... oxytocin giống như mình. Bởi đến cuối đời, bạn sẽ tiếc là đã không ôm nhiều hơn đó!
Nguồn: soha.vn