BoXanh5384
New member
Trái ổi là món ăn vặt quen thuộc nhưng ít ai biết nó lại "xịn" đến thế này! Ổi chứa siêu nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C, kali và chất xơ - combo "xịn xò" giúp cơ thể khoẻ mạnh từ trong ra ngoài
Cùng khám phá 8 lợi ích đã được khoa học chứng minh của trái ổi nhé, đảm bảo đọc xong là muốn ăn ngay!
Kiểm soát đường huyết cực tốt với chiết xuất ổi và trà lá ổi
Nghiên cứu cho thấy ổi là "cứu tinh" giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả. Nhiều nghiên cứu trên động vật đã chứng minh chiết xuất ổi có thể giảm đường huyết, cải thiện khả năng kiểm soát đường và giảm tình trạng kháng insulin - tin vui cho team tiểu đường đây!
Một nghiên cứu với 19 người cho thấy uống trà lá ổi sau bữa ăn giúp giảm đường huyết, hiệu quả kéo dài tận 2 giờ sau đó. Còn nghiên cứu khác với 20 người bị tiểu đường typ 2 chỉ ra rằng trà lá ổi giảm được hơn 10% lượng đường huyết sau bữa ăn luôn.
Tim mạch khoẻ đẹp nhờ ăn ổi đều đặn
Ổi là best friend của trái tim bạn đấy!
Lượng chất chống oxy hóa và vitamin trong ổi bảo vệ tim khỏi tổn thương do gốc tự do. Kali và chất xơ hòa tan trong ổi cũng giúp cải thiện sức khỏe tim mạch siêu tốt.
Ăn ổi đều đặn giúp giảm huyết áp, giảm cholesterol xấu LDL và tăng cholesterol tốt HDL. Vì huyết áp cao và cholesterol xấu liên quan đến bệnh tim và đột quỵ, nên thêm ổi vào menu hàng ngày là quá hợp lý
Một nghiên cứu theo dõi 120 người trong 12 tuần cho thấy ăn ổi chín trước bữa ăn giúp giảm huyết áp 8-9 điểm, giảm tổng cholesterol 9,9% và tăng cholesterol tốt lên 8%. Ngon không nào!
Giảm đau bụng kinh hiệu quả với chiết xuất lá ổi
Đau bụng kinh là nỗi ám ảnh của nhiều chị em, nhưng chiết xuất ổi có thể là giải pháp cứu cánh đấy!
Nghiên cứu trên 197 phụ nữ cho thấy uống 6mg chiết xuất lá ổi mỗi ngày giúp giảm đau bụng kinh, thậm chí hiệu quả hơn cả một số thuốc giảm đau thông thường. Chiết xuất lá ổi có tác dụng chống co thắt tử cung, giảm cơn co thắt cơ trơn - nguyên nhân chính gây đau bụng kinh
Hệ tiêu hóa "chill phết" nhờ ăn nhiều ổi
Ổi là nguồn chất xơ "xịn sò" giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru. Ăn nhiều ổi giúp nhu động ruột tốt hơn và phòng chống táo bón. Một trái ổi cung cấp 12% lượng chất xơ cần thiết mỗi ngày.
Không chỉ vậy, ổi còn giúp giảm cường độ và thời gian bị tiêu chảy. Chiết xuất lá ổi có tác dụng kháng khuẩn, vô hiệu hóa các vi khuẩn gây tiêu chảy trong ruột nữa đấy
Giảm cân "nhẹ nhàng" với ổi
Team muốn giảm cân phải note ngay món này! Mỗi trái ổi chỉ khoảng 37 calo nhưng cung cấp 12% lượng chất xơ khuyến nghị - vừa no lại ít calo, còn gì bằng
Khác với các món ăn vặt ít calo khác, ổi giàu vitamin và chất khoáng nên không lo mất chất dinh dưỡng. Hơn nữa, ổi chín có vị ngọt tự nhiên siêu ngon luôn!
Chống ung thư nhờ lượng chất chống oxy hóa cao
Chiết xuất ổi được chứng minh có tác dụng chống ung thư đấy. Nghiên cứu trên động vật cho thấy chiết xuất ổi có thể ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư nhờ lượng chất chống oxy hóa mạnh ngăn gốc tự do gây tổn thương tế bào.
Một nghiên cứu chỉ ra dầu lá ổi ngăn chặn tế bào ung thư hiệu quả hơn 4 lần so với một số thuốc điều trị ung thư. Tuy nhiên, hiệu quả trên người vẫn đang được nghiên cứu thêm nhé
Tăng cường hệ miễn dịch siêu mạnh
Thiếu vitamin C làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và ốm vặt. Ổi là cách tuyệt vời để bổ sung vitamin C vì nó thuộc top trái cây giàu vitamin C nhất. Một trái ổi cung cấp gấp đôi lượng vitamin C khuyến nghị mỗi ngày, cao gấp đôi so với một trái cam luôn
Vitamin C đóng vai trò quan trọng giữ hệ miễn dịch khỏe mạnh. Dù không phòng được cảm lạnh nhưng vitamin C giúp giảm thời gian bị cảm, đồng thời có tác dụng kháng khuẩn, tiêu diệt vi khuẩn và virus gây nhiễm trùng. Vì vitamin C dễ bị rửa trôi ra khỏi cơ thể nên bổ sung hàng ngày qua thực phẩm là cực kỳ quan trọng!
Da đẹp rạng ngời nhờ ăn ổi
Chất chống oxy hóa và vitamin dồi dào trong ổi mang lại làn da đẹp tự nhiên. Chúng bảo vệ da khỏi tổn thương, chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa nếp nhăn
Thậm chí chiết xuất ổi còn giúp trị mụn nữa. Nghiên cứu cho thấy chiết xuất lá ổi chứa thành phần chống khuẩn và chống viêm, rất hiệu quả trong việc tiêu diệt vi khuẩn gây mụn trên da.
Nguồn: soha.vn