OtakuTrang2k6
New member
Gập bụng nghe quen thuộc đến mức ai cũng nghĩ "ez game"
Nhưng hóa ra bài tập này có thể nguy hiểm kinh khủng, đúng như case của chị người mẫu thể hình 23 tuổi người Brazil này đây!Tháng 1/2016, khi Marcelle Mancuso đang chăm chỉ tập gym, chị quyết định thử động tác gập bụng treo ngược - tức là phải treo ngược cả người lên xà rồi gập bụng trong tư thế úp mặt xuống đất. Dù đã có PT (personal trainer) giám sát kèm cặp rồi, nhưng plot twist vẫn đến bất ngờ
"Thanh xà mà tôi đu lên bất ngờ bị gãy, tôi ngã đập đầu xuống sàn, làm gãy đốt sống thứ năm" - Marcelle kể lại. Chị còn trauma nặng khi nhớ lại khoảnh khắc đó: "Tôi mất cảm giác từ cổ trở xuống, chỉ có thể cử động mắt mình. Tôi cố giữ bình tĩnh và bắt đầu cầu nguyện"
Đến bệnh viện, bác sĩ báo tin sét đánh: chị có thể bị liệt tứ chi luôn. Không ai dám chắc cô gái 23 tuổi này còn đi lại được nữa không, hay phải nằm một chỗ suốt đời...
Nhưng mà chị Marcelle là main character thật sự! Với tinh thần sắt đá và nỗ lực gấp trăm lần trong vật lý trị liệu, chỉ sau 6 tháng chị đã đứng dậy được rồi Phải học đi lại từ đầu, tự chăm sóc bản thân lại từ con số 0, nhưng chị không hề bỏ cuộc.
May mắn thay, giờ Marcelle đã full HP và comeback gym rồi nha! Chị chia sẻ cuộc sống đã trở lại bình thường và vẫn maintain lối sống healthy như xưa. Tuy nhiên, động tác gập bụng treo ngược thì chị thề không động đến nữa đâu
Câu chuyện của chị cũng là lời cảnh báo đỏ cho ai đang định "flex" với động tác này!
Theo các chuyên gia thể hình, gập bụng treo người chỉ dành cho các cao thủ đã tập lâu năm thôi nha! Động tác này được đánh giá "đỉnh of the đỉnh" về hiệu quả luyện cơ và sức bền, vì bạn phải dùng cùng lúc cơ ở 3 vùng: hông, lưng dưới và bụng. Nhưng chỉ những bạn nào đã có "six-pack thép" và thuần thục các bài tập xà mới nên thử thôi nhé!
Giống case của Marcelle, điều số 1 priority khi tập là phải cố định chân thật chắc trên xà. Nhưng dù chân đã "khóa chặt" rồi thì vẫn còn nhiều điều phải lo lắm! Theo Mayo Clinic, treo ngược người sẽ làm tăng huyết áp của bạn – có nghĩa là các bạn có vấn đề về huyết áp, tim mạch hay tăng nhãn áp phải xin phép bác sĩ trước khi "all in" nhé. Ngoài ra, các PT chuyên nghiệp luôn nhấn mạnh: động tác phải chậm rãi và có kiểm soát, đừng có làm liều!
Nguồn: Health, Yahoo
Nguồn: kenh14.vn