FanCandy2321
New member
Hội chị em ơi, đừng có nghĩ là đói là ăn liền nhé! Vì nhiều khi ăn sai timing là mình đang "dí" vào người mấy món có thể gây hại về lâu dài cho sức khỏe đấy
Tuy giờ mọi người đã có ý thức hơn trong chuyện ăn uống rồi, nhưng thực ra không phải lúc nào cũng tuân thủ đúng các nguyên tắc healthy mà mình đã đặt ra đâu. Đừng flex việc "ăn lung tung" nha các bạn, vì đôi khi ăn sai thời điểm có thể kéo theo nhiều vấn đề vô cùng nghiêm trọng luôn á! Đặc biệt, có mấy món nếu ăn không đúng giờ giấc thì không những mất công mà còn phản tác dụng, ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe nữa
**Chuối**
Chuối là món giàu kali, support cho cơ bắp phát triển và boost năng lượng trong cơ thể mình. Nhưng mà ăn chuối sai timing, nhất là khi bụng đang sấp sênh thì lại làm giảm mức năng lượng luôn đó! Vậy nên đừng lười mà dùng chuối thay cho bữa sáng nha! Nếu vẫn mê chuối thì mix với ngũ cốc, bơ đậu phộng gì đó cho "healthy" ấy
**Cà phê**
Khoảng 10 giờ sáng là golden time uống cà phê nhất mà các chuyên gia chia sẻ đó! Lúc này cơ thể đã nạp đủ năng lượng và chất dinh dưỡng từ bữa sáng rồi, nên cà phê sẽ như một chất "tiếp lửa" làm tinh thần làm việc lên cao, hiệu quả hơn hẳn. Nhưng mà uống cà phê ban đêm thì... coi như "bay giấc ngủ" luôn á! Khung giờ này còn dễ kích thích hệ tiêu hóa và khiến bạn cảm thấy bồn chồn, mất ngủ nữa
**Đường/đồ ngọt**
Nếu đang maintain lối sống healthy thì tốt nhất nên tránh xa đường ngọt thôi! Sai lầm nghiêm trọng mà mình hay mắc phải là coi đồ ngọt như một bữa ăn nhẹ trong ngày. Làm vậy thì lượng đường trong máu sẽ tăng lên, gây dư thừa và khiến mình thêm mệt mỏi, lo lắng nhiều hơn đó
**Thịt**
Thịt là nguồn dinh dưỡng giàu protein và vitamin B, nhưng ăn sai giờ thì có thể overload hệ tiêu hóa đấy! Các chuyên gia khuyên là đừng ăn thịt gần sát giờ ngủ nha. Hãy chọn thịt nạc và ăn ít nhất 3 tiếng trước khi đi ngủ. Ngoài ra, ăn nhiều thịt vào bữa sáng cũng có thể gây khó tiêu và khiến cơ thể nặng nề, "lag" suốt cả ngày luôn á
**Các loại hạt**
Đây là nguồn thực phẩm cung cấp chất béo lành mạnh cho cơ thể, nhưng chúng không hề ổn cho những bữa ăn đêm đâu nha! Ăn quá nhiều trong khoảng thời gian này có thể khiến dạ dày mất nhiều thời gian để tiêu hóa, dẫn đến tình trạng mất ngủ, thao thức suốt đêm luôn
**Đậu**
Đậu chứa nhiều chất xơ, nhưng ăn chúng vào gần sát giờ ngủ thì dễ bị đầy hơi lắm, từ đó làm giảm chất lượng giấc ngủ ban đêm. Thay vào đó, đậu sẽ là món perfect cho bữa trưa hoặc bữa tối sớm nha! Ăn đậu trong hai khung giờ này giúp cơ thể tiêu hóa tốt, giảm tình trạng đầy hơi, quá no
**Táo**
Táo vốn chứa nhiều chất xơ và axit tự nhiên nên giúp cải thiện hệ tiêu hóa và chức năng ruột kết. Tuy nhiên, ăn táo vào buổi tối lại khiến axit tích tụ trong dạ dày, gây ra mấy vấn đề khó chịu lắm á! Do đó, nên ăn táo vào buổi sáng hoặc trước buổi tập chiều cho healthy nhất nha
**Sữa chua**
Đừng ăn sữa chua khi bụng đói hoặc trước các bữa ăn nha! Vì sữa chua chứa nhiều axit lactic, có thể làm giảm axit trong dạ dày, từ đó làm chậm quá trình tiêu hóa khi ăn bữa chính. Các chuyên gia recommend là nên ăn sữa chua sau khoảng 1 - 2 tiếng ăn bữa chính nha các bạn ơi!
Nguồn: kenh14.vn