Ổi là trái cây quen thuộc có khả năng giảm huyết áp cao, bảo vệ tim mạch, chống đông máu và còn nhiều công dụng khác nữa. Nhưng mà không phải ai cũng ăn thoải mái được đâu nhé, vì có một số người ăn ổi vào là "hại thân" cực kỳ luôn đó!
Ổi tuy là trái cây bình dân, giá rẻ bèo nhưng dinh dưỡng thì "xịn sò" lắm nha! Cứ 100g ổi là có: 1g protein, 15mg canxi, 1mg sắt, 0,06mg retinol (vitamin A), 0,05mg thiamin (vitamin B1) và tận 200mg axit ascorbic (vitamin C) đấy - cao hơn cả cam nữa là cùng!
Các chuyên gia dinh dưỡng hay khuyên mình nên ăn ổi vì nó chứa nhiều vitamin và chất xơ, giúp tăng cường trao đổi chất, chống lão hóa, ổn định đường huyết, tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Tuy nhiên nhược điểm lớn nhất của ổi là quả cứng quá trời, ổi xanh thì chát nồng, hạt ổi cũng khó tiêu hóa lắm. Vì thế khi ăn ổi cần phải chú ý mấy điều sau đây để không "rước họa vào thân" cho cả nhà nhé!
**Chị em bầu và cho con bú**
Các mẹ bầu và mẹ sau sinh nếu đang bị táo bón thì nên hạn chế ăn ổi, nhất là ổi xanh và ổi ương nha! Vì ổi chứa nhiều chất xơ, vào bụng lại mất thời gian tiêu hóa. Trong khi đó, bé trong bụng càng lớn càng chèn ép dạ dày và ruột, cộng thêm cơ thể mẹ thay đổi lung tung... Tất cả những yếu tố này dễ khiến mẹ bị đầy hơi, táo bón nặng hơn đấy!
**Người bị bệnh dạ dày**
Mặc dù ổi tốt cho dạ dày nhưng nếu bạn đang bị đau dạ dày thì chỉ nên ăn vừa phải thôi nha, đừng "quẩy" quá đà! Do ổi cứng, nhai không kỹ thì dạ dày phải làm việc vất vả để nghiền nát, cơn đau sẽ trầm trọng hơn. Đặc biệt, người bị đau dạ dày TUYỆT ĐỐI không được ăn ổi hay uống nước ổi khi đói bụng nhé!
**Người suy nhược cơ thể**
Những người suy nhược thường tiêu hóa kém nên ăn ổi nguyên quả sẽ khó tiêu, bắt dạ dày phải co bóp nhiều. Nếu vẫn thèm ăn thì nên uống nước ép hoặc xay nhuyễn ra cho dễ hấp thu nha!
**Người bị tiểu đường**
Ổi có chỉ số đường huyết cao nên nếu người bệnh tiểu đường ăn thường xuyên sẽ làm đường huyết tăng vọt, dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như mù lòa, suy thận, hoại tử chi, thậm chí tử vong luôn! Vì vậy các bạn bị tiểu đường nên hạn chế ăn ổi hoặc uống nước ép ổi hàng ngày nhé!
**Không nhai kỹ hạt ổi**
Hạt ổi giàu chất xơ, giúp kiểm soát hấp thu chất béo không bão hòa, giảm cholesterol rất tốt. Tuy nhiên hạt ổi cứng như đá, nếu nuốt vội không nhai kỹ thì có thể làm hại đường ruột, dạ dày. Gây đau bụng, đầy hơi, chán ăn luôn á!
**Ăn ổi xanh**
Quả ổi chỉ "xịn" khi chín mới phát huy tác dụng được nha! Cần tránh ăn ổi non hoặc xanh vì vị chát sẽ có hại cho người bị bệnh dạ dày hoặc táo bón đấy.
**Ăn ổi mà không rửa**
Nếu bạn khỏe mạnh và chắc chắn ổi mình ăn là ổi sạch, không có thuốc trừ sâu thì các chuyên gia khuyến khích nên ăn cả vỏ vì vỏ ổi có hàm lượng vitamin và khoáng chất "xịn xò" lắm!
Tuy nhiên nếu ăn cả vỏ thì nhớ ngâm rửa thật kỹ để loại bỏ hóa chất nhé. Nên mua ổi ở những nơi uy tín, chỗ quen hoặc có nguồn gốc rõ ràng thì mới yên tâm ăn cả vỏ, hấp thu dinh dưỡng tối đa được!
**Bỏ vỏ ổi**
Nếu chắc chắn đó là ổi sạch thì các chuyên gia khuyến khích nên ăn cả vỏ vì vỏ ổi chứa nhiều vitamin và khoáng chất dồi dào lắm. Vỏ ổi chứa nhiều vitamin C rất tốt cho làm đẹp da, nhưng người tiểu đường thì nên gọt bỏ vỏ khi ăn nhé!
Còn những bạn bị suy nhược cơ thể thì nên xay nhuyễn hoặc ép nước ổi để hấp thụ tốt hơn nha!
Nguồn: kenh14.vn