TraNgoan243
New member
Có ai nghĩ uống nước cũng có thể "phá game" sức khỏe không? Nhưng mà thật đó, nhiều thói quen uống nước tưởng vô hại lại đang âm thầm "hủy hoại" thận, gây hại không kém gì rượu bia luôn nha!
Ai cũng biết uống nước là bước đầu tiên để có sức khỏe xịn sò mà, đúng không nào? Việc duy trì đủ nước mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể trao đổi chất chuẩn chỉnh mà còn tăng buff sức mạnh cho các cơ quan nội tạng. Đây chính là cách đơn giản và hiệu quả nhất để giữ cả cơ thể lẫn tinh thần luôn healthy!
Nhưng mà... mọi thứ đều có hai mặt cả nhé! Nếu không để ý đến những chi tiết nhỏ khi uống nước, nó có thể gây tác dụng ngược và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe đấy. Ví dụ, 8 thói quen uống nước dưới đây có thể dần dần làm suy yếu sức khỏe, chẳng khác gì tác hại của rượu bia. Vậy nên hãy cố gắng thay đổi chúng asap nhé!
## 1. Uống nước muối loãng vào buổi sáng
"Uống một cốc nước muối loãng vào buổi sáng" là một "mẹo" bảo vệ sức khỏe đã viral khá nhiều những năm gần đây. Nguyên nhân chủ yếu là do mọi người nghĩ rằng sau khi thức dậy vào buổi sáng, mạch máu và các cơ quan nội tạng thiếu sức sống, cần nước giàu muối vô cơ để kích hoạt dạ dày và ruột, từ đó "sạc pin" sức sống và tinh thần cho cả ngày.
Nhưng mà các ion natri trong nước muối dễ trở thành nguyên nhân ẩn gây ra các bệnh tim mạch và mạch máu não, đặc biệt là với những người trung niên và cao tuổi có sức khỏe mạch máu không được ổn lắm. Sau khi thức dậy là lúc máu có độ nhớt cao nhất đấy. Nếu bổ sung nhiều ion natri vào thời điểm này, các chỉ số huyết áp có thể mất kiểm soát và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng như nhồi máu cơ tim và đột quỵ luôn!
## 2. Uống quá ít nước
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trung bình mỗi người cần uống đủ 1,5-2 lít nước trong một ngày. Uống quá ít nước khiến da thiếu nước nhanh lão hóa, hệ bài tiết hoạt động cũng kém hơn.
Nhiều người rất lười uống nước, và chỉ uống khi cơ thể đã rơi vào "khô cạn", cơn khát bùng lên mới chịu tìm ly nước. Chính thói quen của nhiều người là chỉ uống nước khi thật khát, khiến cho cơ thể rơi vào trạng thái cạn kiệt, ảnh hưởng nghiêm trọng tới quá trình thanh lọc của gan và thận, khiến cho bạn dễ rơi vào tình trạng suy gan, suy thận. Uống quá nhiều nước khiến bàng quang và thận làm việc quá sức gây tiểu nhiều, tiểu liên tục, không thể tập trung giải quyết bất kỳ công việc gì.
Nhiều người bận rộn với công việc hoặc giải trí nên đã không có thời gian để uống nước thường xuyên. Thậm chí còn không tranh thủ thời gian rảnh rỗi để uống nước khiến cho cơ thể thiếu nước trầm trọng.
Hoặc ở một số người, nếu không cảm thấy khát nước là họ cũng không uống. Thực tế, đây là hành vi sai lầm nha! Một người bình thường khi uống ít nước có thể cảm nhận được lượng nước trong cơ thể từ da bị thiếu, từ đó da sẽ mất đi độ bóng và độ đàn hồi. RIP làn da căng mịn!
Khi lượng nước trong cơ thể giảm, nước tiểu trở nên cô đặc hơn. Khi nồng độ các chất chuyển hóa của bilirubin tăng lên, màu nước tiểu tự nhiên trở nên vàng đậm hơn.
Các chất cần được bài tiết qua nước tiểu được cô đặc và ngưng tụ, từ đó đôi khi làm xuất hiện hiện tượng lắng sỏi, có thể hình thành bệnh sỏi trong hệ thống tiết niệu, chẳng hạn như canxi oxalat và sỏi axit uric.
Về lâu dài, nó sẽ gây tổn thương cho thận, và nó cũng sẽ gây suy giảm chức năng thận, có thể gây ra thêm bệnh thận. Nghe đã thấy sợ rồi!
## 3. Uống nước quá nhanh và quá nhiều trong thời gian ngắn
Nhiều người không có thói quen uống nước chủ động trong cuộc sống. Họ luôn đợi đến khi cảm thấy khô miệng mới nhớ đến việc uống thêm nước. Sau đó, họ sẽ nhanh chóng cầm cốc nước và uống một vài ngụm lớn. Họ sẽ không ngừng uống nước cho đến khi cảm thấy rõ ràng là đủ no.
Mọi người thường nói "quá nhiều cũng tệ như quá ít", và câu nói này thực ra cũng đúng với nước uống luôn nha! Mọi người đều nên biết rằng uống nhiều nước trong thời gian ngắn không những không làm giảm bớt sự khó chịu do mất nước của tế bào mà còn có thể dẫn đến mất cân bằng nước và muối trong cơ thể, từ đó ảnh hưởng đến nồng độ máu ổn định trong mạch máu, gây rối loạn chức năng cung cấp máu và oxy của cơ thể, thậm chí có thể gây ra một loạt các bệnh. Vì vậy, tốt nhất là nên uống nước từ từ và chậm rãi nha.
## 4. Uống nước quá lạnh
Nước lạnh không chỉ gây ra các bệnh về đường tiêu hóa (nếu nước đá được làm từ nguồn nước không đảm bảo vệ sinh) mà còn gây ra các bệnh về đường hô hấp như viêm họng, viêm phổi...
Cần hạn chế uống nước quá lạnh vào mùa nóng vì nước lạnh hạ nhiệt trong cơ thể, làm chậm lại quá trình trao đổi chất. Thèm uống thì uống cho vừa phải thôi nha!
## 5. Dùng nước ngọt, đồ uống có đường thay nước lọc
Càng ngày, việc phục vụ đồ uống bán sẵn lại càng trở nên thuận lợi. Bạn chỉ còn nhấc điện thoại hoặc đặt hàng trên mạng là có thể có những cốc đồ uống đúng khẩu vị.
Có rất nhiều loại đồ uống trên thị trường, và hương vị rất phong phú. Nhiều bạn trẻ chọn thưởng thức những loại đồ uống thay vì nước đun sôi. Thực tế, nhiều loại đồ uống có chứa nhiều đường và phụ gia, thực sự không tốt cho sức khỏe đâu nha!
Uống những loại đồ uống chế biến sẵn hoặc đồ uống tiện lợi có thể mua sẵn chứa nhiều chất và năng lượng một cách thường xuyên sẽ không chỉ gây béo phì mà còn thúc đẩy việc thải canxi ra khỏi cơ thể, nó sẽ gây ra ngày càng nhiều canxi trong nước tiểu, do đó sẽ làm tăng nguy cơ sỏi đường tiết niệu. Uống trà sữa thì ok, nhưng đừng lạm dụng nhé!
## 6. Uống nước đun đi đun lại nhiều lần
Nhiều người suy nghĩ rằng uống nước đun càng nhiều lần càng tốt vì vi khuẩn sẽ được diệt sạch tốt hơn cho sức khỏe, tuy nhiên chính việc làm này lại gây hại sức khỏe đấy bởi vì trong nước thường có một hàm lượng nhỏ các loại kim loại nặng không tốt cho sức khỏe như chì, cadimi, … và nitrat.
Khi nước được đun đi đun lại nhiều lần, trải qua quá trình thủy phân không ngừng bốc hơi thì hàm lượng nitrat và các kim loại nặng kể trên ở trong nước sẽ tăng lên đáng kể, khi hấp thụ vào cơ thể các kim loại nặng này sẽ gây hại cho sức khỏe đồng thời muối nitrit được chuyển hóa từ nitrat có trong nước sẽ làm ảnh hưởng đến khả năng vận chuyển máu của cơ thể, tim đập nhanh hơn, hệ hô hấp hoạt động khó khăn hơn, thậm chí nếu thói quen này kéo dài thường xuyên kết hợp với một số điều kiện bất lợi khác từ môi trường và cơ địa con người có thể gây ảnh hưởng nguy hiểm đến tính mạng nữa đấy. Nghe xong hơi sợ luôn á!
## 7. Uống nước quá nóng
"Uống nhiều nước ấm" là một mẹo bảo vệ sức khỏe được nhiều người công nhận. Nhưng mọi người cần chú ý đến nhiệt độ của nước nha! Việc thường xuyên uống nước nóng sẽ gây ra hiện tượng giãn nở bất thường của mạch máu, rất có hại cho sự ổn định của huyết áp.
Hơn nữa, khi nước có nhiệt độ cao đi vào miệng và thực quản, nó có thể đốt cháy các cấu trúc niêm mạc ở những vị trí này, do đó làm tăng nguy cơ ung thư mô. Đây là điều mà mọi người cần đặc biệt chú ý đấy!
Nguồn: kenh14.vn
Ai cũng biết uống nước là bước đầu tiên để có sức khỏe xịn sò mà, đúng không nào? Việc duy trì đủ nước mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể trao đổi chất chuẩn chỉnh mà còn tăng buff sức mạnh cho các cơ quan nội tạng. Đây chính là cách đơn giản và hiệu quả nhất để giữ cả cơ thể lẫn tinh thần luôn healthy!
Nhưng mà... mọi thứ đều có hai mặt cả nhé! Nếu không để ý đến những chi tiết nhỏ khi uống nước, nó có thể gây tác dụng ngược và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe đấy. Ví dụ, 8 thói quen uống nước dưới đây có thể dần dần làm suy yếu sức khỏe, chẳng khác gì tác hại của rượu bia. Vậy nên hãy cố gắng thay đổi chúng asap nhé!
## 1. Uống nước muối loãng vào buổi sáng
"Uống một cốc nước muối loãng vào buổi sáng" là một "mẹo" bảo vệ sức khỏe đã viral khá nhiều những năm gần đây. Nguyên nhân chủ yếu là do mọi người nghĩ rằng sau khi thức dậy vào buổi sáng, mạch máu và các cơ quan nội tạng thiếu sức sống, cần nước giàu muối vô cơ để kích hoạt dạ dày và ruột, từ đó "sạc pin" sức sống và tinh thần cho cả ngày.
Nhưng mà các ion natri trong nước muối dễ trở thành nguyên nhân ẩn gây ra các bệnh tim mạch và mạch máu não, đặc biệt là với những người trung niên và cao tuổi có sức khỏe mạch máu không được ổn lắm. Sau khi thức dậy là lúc máu có độ nhớt cao nhất đấy. Nếu bổ sung nhiều ion natri vào thời điểm này, các chỉ số huyết áp có thể mất kiểm soát và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng như nhồi máu cơ tim và đột quỵ luôn!
## 2. Uống quá ít nước
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trung bình mỗi người cần uống đủ 1,5-2 lít nước trong một ngày. Uống quá ít nước khiến da thiếu nước nhanh lão hóa, hệ bài tiết hoạt động cũng kém hơn.
Nhiều người rất lười uống nước, và chỉ uống khi cơ thể đã rơi vào "khô cạn", cơn khát bùng lên mới chịu tìm ly nước. Chính thói quen của nhiều người là chỉ uống nước khi thật khát, khiến cho cơ thể rơi vào trạng thái cạn kiệt, ảnh hưởng nghiêm trọng tới quá trình thanh lọc của gan và thận, khiến cho bạn dễ rơi vào tình trạng suy gan, suy thận. Uống quá nhiều nước khiến bàng quang và thận làm việc quá sức gây tiểu nhiều, tiểu liên tục, không thể tập trung giải quyết bất kỳ công việc gì.
Nhiều người bận rộn với công việc hoặc giải trí nên đã không có thời gian để uống nước thường xuyên. Thậm chí còn không tranh thủ thời gian rảnh rỗi để uống nước khiến cho cơ thể thiếu nước trầm trọng.
Hoặc ở một số người, nếu không cảm thấy khát nước là họ cũng không uống. Thực tế, đây là hành vi sai lầm nha! Một người bình thường khi uống ít nước có thể cảm nhận được lượng nước trong cơ thể từ da bị thiếu, từ đó da sẽ mất đi độ bóng và độ đàn hồi. RIP làn da căng mịn!
Khi lượng nước trong cơ thể giảm, nước tiểu trở nên cô đặc hơn. Khi nồng độ các chất chuyển hóa của bilirubin tăng lên, màu nước tiểu tự nhiên trở nên vàng đậm hơn.
Các chất cần được bài tiết qua nước tiểu được cô đặc và ngưng tụ, từ đó đôi khi làm xuất hiện hiện tượng lắng sỏi, có thể hình thành bệnh sỏi trong hệ thống tiết niệu, chẳng hạn như canxi oxalat và sỏi axit uric.
Về lâu dài, nó sẽ gây tổn thương cho thận, và nó cũng sẽ gây suy giảm chức năng thận, có thể gây ra thêm bệnh thận. Nghe đã thấy sợ rồi!
## 3. Uống nước quá nhanh và quá nhiều trong thời gian ngắn
Nhiều người không có thói quen uống nước chủ động trong cuộc sống. Họ luôn đợi đến khi cảm thấy khô miệng mới nhớ đến việc uống thêm nước. Sau đó, họ sẽ nhanh chóng cầm cốc nước và uống một vài ngụm lớn. Họ sẽ không ngừng uống nước cho đến khi cảm thấy rõ ràng là đủ no.
Mọi người thường nói "quá nhiều cũng tệ như quá ít", và câu nói này thực ra cũng đúng với nước uống luôn nha! Mọi người đều nên biết rằng uống nhiều nước trong thời gian ngắn không những không làm giảm bớt sự khó chịu do mất nước của tế bào mà còn có thể dẫn đến mất cân bằng nước và muối trong cơ thể, từ đó ảnh hưởng đến nồng độ máu ổn định trong mạch máu, gây rối loạn chức năng cung cấp máu và oxy của cơ thể, thậm chí có thể gây ra một loạt các bệnh. Vì vậy, tốt nhất là nên uống nước từ từ và chậm rãi nha.
## 4. Uống nước quá lạnh
Nước lạnh không chỉ gây ra các bệnh về đường tiêu hóa (nếu nước đá được làm từ nguồn nước không đảm bảo vệ sinh) mà còn gây ra các bệnh về đường hô hấp như viêm họng, viêm phổi...
Cần hạn chế uống nước quá lạnh vào mùa nóng vì nước lạnh hạ nhiệt trong cơ thể, làm chậm lại quá trình trao đổi chất. Thèm uống thì uống cho vừa phải thôi nha!
## 5. Dùng nước ngọt, đồ uống có đường thay nước lọc
Càng ngày, việc phục vụ đồ uống bán sẵn lại càng trở nên thuận lợi. Bạn chỉ còn nhấc điện thoại hoặc đặt hàng trên mạng là có thể có những cốc đồ uống đúng khẩu vị.
Có rất nhiều loại đồ uống trên thị trường, và hương vị rất phong phú. Nhiều bạn trẻ chọn thưởng thức những loại đồ uống thay vì nước đun sôi. Thực tế, nhiều loại đồ uống có chứa nhiều đường và phụ gia, thực sự không tốt cho sức khỏe đâu nha!
Uống những loại đồ uống chế biến sẵn hoặc đồ uống tiện lợi có thể mua sẵn chứa nhiều chất và năng lượng một cách thường xuyên sẽ không chỉ gây béo phì mà còn thúc đẩy việc thải canxi ra khỏi cơ thể, nó sẽ gây ra ngày càng nhiều canxi trong nước tiểu, do đó sẽ làm tăng nguy cơ sỏi đường tiết niệu. Uống trà sữa thì ok, nhưng đừng lạm dụng nhé!
## 6. Uống nước đun đi đun lại nhiều lần
Nhiều người suy nghĩ rằng uống nước đun càng nhiều lần càng tốt vì vi khuẩn sẽ được diệt sạch tốt hơn cho sức khỏe, tuy nhiên chính việc làm này lại gây hại sức khỏe đấy bởi vì trong nước thường có một hàm lượng nhỏ các loại kim loại nặng không tốt cho sức khỏe như chì, cadimi, … và nitrat.
Khi nước được đun đi đun lại nhiều lần, trải qua quá trình thủy phân không ngừng bốc hơi thì hàm lượng nitrat và các kim loại nặng kể trên ở trong nước sẽ tăng lên đáng kể, khi hấp thụ vào cơ thể các kim loại nặng này sẽ gây hại cho sức khỏe đồng thời muối nitrit được chuyển hóa từ nitrat có trong nước sẽ làm ảnh hưởng đến khả năng vận chuyển máu của cơ thể, tim đập nhanh hơn, hệ hô hấp hoạt động khó khăn hơn, thậm chí nếu thói quen này kéo dài thường xuyên kết hợp với một số điều kiện bất lợi khác từ môi trường và cơ địa con người có thể gây ảnh hưởng nguy hiểm đến tính mạng nữa đấy. Nghe xong hơi sợ luôn á!
## 7. Uống nước quá nóng
"Uống nhiều nước ấm" là một mẹo bảo vệ sức khỏe được nhiều người công nhận. Nhưng mọi người cần chú ý đến nhiệt độ của nước nha! Việc thường xuyên uống nước nóng sẽ gây ra hiện tượng giãn nở bất thường của mạch máu, rất có hại cho sự ổn định của huyết áp.
Hơn nữa, khi nước có nhiệt độ cao đi vào miệng và thực quản, nó có thể đốt cháy các cấu trúc niêm mạc ở những vị trí này, do đó làm tăng nguy cơ ung thư mô. Đây là điều mà mọi người cần đặc biệt chú ý đấy!
Nguồn: kenh14.vn