Dùng đèn, thiết bị chiếu sáng quá trời quá đất vào ban đêm đang làm cả hành tinh này bị ô nhiễm ánh sáng nghiêm trọng đó các bạn ơi.
Và hậu quả là sức khỏe con người đang bị đe dọa thật sự luôn, từ mất ngủ cho đến những căn bệnh nguy hiểm như ung thư, đột quỵ á
Ngày xưa tổ tiên mình sống kiểu gì? Cả đêm chìm trong bóng tối, chỉ có ánh trăng hoặc ánh lửa để sinh hoạt thôi. Lâu lắm sau mới có đèn dầu. Fast forward đến giờ thì sao? 80% dân số thế giới phải "chịu đựng" ánh sáng siêu nhiều vào ban đêm luôn. Từ đèn đường cho đến đủ thứ thiết bị chiếu sáng, đồ điện tử trong nhà - màn đêm giờ không còn tối nữa rồi, đó chính là ô nhiễm ánh sáng đó các bạn.
Ánh sáng nhân tạo từ ngoài lọt vào nhà qua đèn đường, đèn an ninh tòa nhà, biển quảng cáo phát sáng 24/7, biển hiệu cửa hàng... Ngay cả vùng nông thôn giờ cũng sáng rực rỡ do ngọn lửa khí đốt tự nhiên, mạng lưới giao thông dày đặc. Thật sự là những nguồn phát sáng này tạo ra hơn 50% ánh sáng ban đêm đo bằng vệ tinh luôn đó ️
Một nguồn nữa là ánh sáng trong nhà, đặc biệt từ màn hình các thiết bị điện tử mà ai cũng có: máy tính, máy tính bảng, điện thoại, TV... Khác với bóng đèn sợi đốt màu vàng nhạt, đèn LED phát ra ánh sáng xanh có bước sóng ngắn, và nó hại sức khỏe lắm các bạn ạ
Các nhà khoa học đã cảnh báo: ô nhiễm ánh sáng quá mức có thể gây ra những bệnh nguy hiểm như mất ngủ, ung thư, đột quỵ đó.
Ông George Brainard - Giám đốc Chương trình nghiên cứu ánh sáng tại Đại học Thomas Jefferson (Mỹ) có nói: "Trong phần lớn quá trình tiến hóa, con người sống qua những ngày sáng, buổi tối mờ và đêm tối. Tuy nhiên, đến chúng ta thì khác. Ban đêm đã bớt tối hơn, thậm chí còn sáng như ban ngày với một số người. Có những người ổn với điều đó nhưng những người khác thì không".
Theo cựu bác sĩ tim mạch Mario Motta, từng làm việc tại Hiệp hội Y khoa Mỹ, cùng một mức watt thì ánh sáng xanh ức chế melatonin mạnh gấp 10 lần so với ánh sáng đỏ luôn á Vấn đề còn nghiêm trọng hơn với dân văn phòng thiếu ánh sáng Mặt trời ban ngày. Họ tiếp xúc phần lớn thời gian với đèn LED và cơ thể không giữ được nhịp sinh học tự nhiên như tổ tiên xưa nữa rồi.
Giấc ngủ ngon chính là "nạn nhân" dễ thấy nhất của ô nhiễm ánh sáng đó các bạn. Trong phòng càng sáng thì càng khó ngủ. Một nghiên cứu hồi tháng 1 ở Trung Quốc chỉ ra rằng ô nhiễm ánh sáng trong phòng ngủ làm giấc ngủ bị chia nhỏ, tổng thời gian ngủ của người trưởng thành ít đi. Nhịp sinh học bị gián đoạn có thể làm tăng nồng độ protein C-reactive - dấu hiệu viêm trong cơ thể
Nó cũng làm giảm khả năng sản xuất melatonin - hormone do tuyến tùng tiết ra để điều hòa đồng hồ sinh học và giấc ngủ. Vì mắt cảm nhận ánh sáng qua tế bào thần kinh nhạy sáng, nên khi trời tối, các tế bào này sẽ kích thích cơ thể giải phóng melatonin.
Nhưng khi sống trong ánh sáng ban đêm, tế bào thần kinh bị "đánh lạc hướng", không báo cơ thể giải phóng melatonin nữa, dẫn đến sản xuất kém. Trong khi hormone này có khả năng chống viêm và ức chế khối u đó
Tiếp xúc với quá nhiều ánh sáng cũng liên quan đến các bệnh ung thư nhạy cảm với hormone như ung thư vú, đại tràng, tuyến tiền liệt. Các nhà nghiên cứu dịch tễ học cảnh báo những người sống trong môi trường ô nhiễm ánh sáng cao nhất có xu hướng mắc các loại ung thư này cao hơn.
Ngoài ra, nghiên cứu năm 2023 chỉ ra trẻ em sống ở California (Mỹ), khu vực ô nhiễm ánh sáng cao, có nguy cơ mắc bệnh bạch cầu cao hơn các khu vực khác. Một số nghiên cứu sơ bộ quy mô nhỏ cảnh báo về khả năng tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và trầm cảm nữa
Tuy nhiên, không phải ai cũng ủng hộ mối liên hệ giữa ô nhiễm ánh sáng và ung thư. Một nghiên cứu lớn ở Vương quốc Anh cho rằng mức độ tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo ban đêm của mỗi người khác nhau tùy thuộc vào vị trí phòng ngủ và độ dày của rèm cửa. Một số người nhạy cảm với ô nhiễm ánh sáng hơn nên khả năng mắc ung thư cao hơn.
Để hạn chế ảnh hưởng đến sức khỏe, Hiệp hội Kỹ thuật Chiếu sáng Mỹ đã kêu gọi giảm thiểu ô nhiễm ánh sáng. Một số biện pháp gồm: hạn chế ánh sáng xanh, dùng mức ánh sáng thấp nhất cần thiết, sử dụng tấm chắn bóng đèn để điều hướng tia sáng.
Nhiều người chọn cách đeo bịt mắt khi ngủ. Số khác dùng băng dính điện màu đen để che đèn báo trên quạt, TV, bộ lọc không khí, máy tính và những thiết bị gây ô nhiễm ánh sáng trong phòng
Theo khuyến cáo của tạp chí Science, ngoài việc vận động nhiều hơn ban ngày, mọi người nên giảm thiểu nguồn sáng trong nhà vào ban đêm bằng cách tắt hoặc giảm độ sáng của đèn trong nhà, hiên nhà và ngoài sân. Mọi người nên dùng bóng đèn có thể điều chỉnh nhiệt độ màu hoặc cài đặt thiết bị điện tử hiển thị tông màu ấm, ngả vàng vào ban đêm
Nguồn: soha.vn
Và hậu quả là sức khỏe con người đang bị đe dọa thật sự luôn, từ mất ngủ cho đến những căn bệnh nguy hiểm như ung thư, đột quỵ á
Ngày xưa tổ tiên mình sống kiểu gì? Cả đêm chìm trong bóng tối, chỉ có ánh trăng hoặc ánh lửa để sinh hoạt thôi. Lâu lắm sau mới có đèn dầu. Fast forward đến giờ thì sao? 80% dân số thế giới phải "chịu đựng" ánh sáng siêu nhiều vào ban đêm luôn. Từ đèn đường cho đến đủ thứ thiết bị chiếu sáng, đồ điện tử trong nhà - màn đêm giờ không còn tối nữa rồi, đó chính là ô nhiễm ánh sáng đó các bạn.
Ánh sáng nhân tạo từ ngoài lọt vào nhà qua đèn đường, đèn an ninh tòa nhà, biển quảng cáo phát sáng 24/7, biển hiệu cửa hàng... Ngay cả vùng nông thôn giờ cũng sáng rực rỡ do ngọn lửa khí đốt tự nhiên, mạng lưới giao thông dày đặc. Thật sự là những nguồn phát sáng này tạo ra hơn 50% ánh sáng ban đêm đo bằng vệ tinh luôn đó ️
Một nguồn nữa là ánh sáng trong nhà, đặc biệt từ màn hình các thiết bị điện tử mà ai cũng có: máy tính, máy tính bảng, điện thoại, TV... Khác với bóng đèn sợi đốt màu vàng nhạt, đèn LED phát ra ánh sáng xanh có bước sóng ngắn, và nó hại sức khỏe lắm các bạn ạ
Các nhà khoa học đã cảnh báo: ô nhiễm ánh sáng quá mức có thể gây ra những bệnh nguy hiểm như mất ngủ, ung thư, đột quỵ đó.
Ông George Brainard - Giám đốc Chương trình nghiên cứu ánh sáng tại Đại học Thomas Jefferson (Mỹ) có nói: "Trong phần lớn quá trình tiến hóa, con người sống qua những ngày sáng, buổi tối mờ và đêm tối. Tuy nhiên, đến chúng ta thì khác. Ban đêm đã bớt tối hơn, thậm chí còn sáng như ban ngày với một số người. Có những người ổn với điều đó nhưng những người khác thì không".
Theo cựu bác sĩ tim mạch Mario Motta, từng làm việc tại Hiệp hội Y khoa Mỹ, cùng một mức watt thì ánh sáng xanh ức chế melatonin mạnh gấp 10 lần so với ánh sáng đỏ luôn á Vấn đề còn nghiêm trọng hơn với dân văn phòng thiếu ánh sáng Mặt trời ban ngày. Họ tiếp xúc phần lớn thời gian với đèn LED và cơ thể không giữ được nhịp sinh học tự nhiên như tổ tiên xưa nữa rồi.
Giấc ngủ ngon chính là "nạn nhân" dễ thấy nhất của ô nhiễm ánh sáng đó các bạn. Trong phòng càng sáng thì càng khó ngủ. Một nghiên cứu hồi tháng 1 ở Trung Quốc chỉ ra rằng ô nhiễm ánh sáng trong phòng ngủ làm giấc ngủ bị chia nhỏ, tổng thời gian ngủ của người trưởng thành ít đi. Nhịp sinh học bị gián đoạn có thể làm tăng nồng độ protein C-reactive - dấu hiệu viêm trong cơ thể
Nó cũng làm giảm khả năng sản xuất melatonin - hormone do tuyến tùng tiết ra để điều hòa đồng hồ sinh học và giấc ngủ. Vì mắt cảm nhận ánh sáng qua tế bào thần kinh nhạy sáng, nên khi trời tối, các tế bào này sẽ kích thích cơ thể giải phóng melatonin.
Nhưng khi sống trong ánh sáng ban đêm, tế bào thần kinh bị "đánh lạc hướng", không báo cơ thể giải phóng melatonin nữa, dẫn đến sản xuất kém. Trong khi hormone này có khả năng chống viêm và ức chế khối u đó
Tiếp xúc với quá nhiều ánh sáng cũng liên quan đến các bệnh ung thư nhạy cảm với hormone như ung thư vú, đại tràng, tuyến tiền liệt. Các nhà nghiên cứu dịch tễ học cảnh báo những người sống trong môi trường ô nhiễm ánh sáng cao nhất có xu hướng mắc các loại ung thư này cao hơn.
Ngoài ra, nghiên cứu năm 2023 chỉ ra trẻ em sống ở California (Mỹ), khu vực ô nhiễm ánh sáng cao, có nguy cơ mắc bệnh bạch cầu cao hơn các khu vực khác. Một số nghiên cứu sơ bộ quy mô nhỏ cảnh báo về khả năng tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và trầm cảm nữa
Tuy nhiên, không phải ai cũng ủng hộ mối liên hệ giữa ô nhiễm ánh sáng và ung thư. Một nghiên cứu lớn ở Vương quốc Anh cho rằng mức độ tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo ban đêm của mỗi người khác nhau tùy thuộc vào vị trí phòng ngủ và độ dày của rèm cửa. Một số người nhạy cảm với ô nhiễm ánh sáng hơn nên khả năng mắc ung thư cao hơn.
Để hạn chế ảnh hưởng đến sức khỏe, Hiệp hội Kỹ thuật Chiếu sáng Mỹ đã kêu gọi giảm thiểu ô nhiễm ánh sáng. Một số biện pháp gồm: hạn chế ánh sáng xanh, dùng mức ánh sáng thấp nhất cần thiết, sử dụng tấm chắn bóng đèn để điều hướng tia sáng.
Nhiều người chọn cách đeo bịt mắt khi ngủ. Số khác dùng băng dính điện màu đen để che đèn báo trên quạt, TV, bộ lọc không khí, máy tính và những thiết bị gây ô nhiễm ánh sáng trong phòng
Theo khuyến cáo của tạp chí Science, ngoài việc vận động nhiều hơn ban ngày, mọi người nên giảm thiểu nguồn sáng trong nhà vào ban đêm bằng cách tắt hoặc giảm độ sáng của đèn trong nhà, hiên nhà và ngoài sân. Mọi người nên dùng bóng đèn có thể điều chỉnh nhiệt độ màu hoặc cài đặt thiết bị điện tử hiển thị tông màu ấm, ngả vàng vào ban đêm
Nguồn: soha.vn