Các bạn ơi, ai nghĩ làm việc nhà là nhàm chán thì sai bét rồi đó! Rửa bát, quét nhà, hút bụi... hóa ra lại là "bài tập thể dục" cực xịn giúp mình tăng thời gian vận động và đốt calo cực đỉnh luôn á
Theo nghiên cứu từ Viện Nghiên cứu Good Housekeeping - GHI (thuộc Hearst UK Fashion & Beauty Network), dành thời gian dọn dẹp nhà cửa có thể đốt cháy calo dư thừa trong cơ thể cực hiệu quả đó nha. Kết quả nghiên cứu cho thấy, chỉ cần làm việc nhà 2 tiếng là đốt được tới 600 calo luôn, gần gấp đôi so với 374 calo khi chạy 5km đấy! Nghe xịn sò chưa?
Đặc biệt, các nhà khoa học đã cho người tham gia đeo vòng đeo tay thông minh Fitbit Flex 2 để đo lượng năng lượng tiêu hao khi làm việc nhà. Sau đó, họ đã tính toán được lượng calo trung bình mỗi người có thể đốt cháy sau 20-40 phút làm việc nhà. Cùng xem nhé!
## Đi đổ rác xa xa chút xíu nhé
Hãy cố gắng đi bộ xa hơn nơi đổ rác gần nhà, bởi đây là cách giúp mình đi bộ lâu hơn đó. Nếu sống ở chung cư, bạn có thể đi bộ lên tầng đổ rác của tòa nhà để phân loại rác tái chế.
Sau đó, lại đi xuống cầu thang và về nhà thôi. Vừa rèn luyện đôi chân, vừa như một bài tập aerobic giúp đốt cháy calo dư thừa trong cơ thể. Vừa đi vừa tập luôn á!
## Lau cửa sổ = workout cho tay và bụng
Đây là việc bắt buộc phải lặp lại các động tác xoay tay theo chuyển động vòng tròn. Nó còn tác động tới cả cơ lưng và cơ bụng của bạn nữa đó!
Vì vậy, khi lau cửa sổ, hãy cố gắng dùng cả hai tay để đưa cây lau lên xuống. Khi các cánh cửa sổ trong nhà được làm sạch, lượng calo đốt cháy cũng tương đương với một vòng chạy bộ trên sân luôn á!
## Quét nhà & lau nhà - Đổ mồ hôi cực đã
Nếu thực sự muốn đổ nhiều mồ hôi, hãy dành thời gian quét và lau nhà mỗi ngày. Đây là hành động dễ sinh ra nhiệt lượng nhiều hơn so với dùng máy hút bụi đó nha!
## Hút bụi - Vận động toàn thân luôn á
Để dùng máy hút bụi trong nhà thì phải di chuyển các đồ vật ra, rồi lại xếp chúng vào vị trí cũ. Điều này sẽ làm bạn phải đốt cháy nhiều calo hơn khi vận động trong nhà đấy!
## Rửa bát = tập chân tập tay ️
Rửa bát đũa không chỉ tác động lên đôi tay mà còn đến cả vùng hông và vùng đùi nữa. Ngoài ra, trong quá trình rửa bát, bạn cũng có thể chuyển động chân để đốt cháy mỡ thừa ở bắp đùi bằng cách nâng lên nâng xuống, giúp cơ thể săn chắc hơn luôn!
## Chà bồn tắm = 100 calo trong 15 phút
Nếu bồn tắm nhà bạn to, bạn sẽ phải nỗ lực dành thời gian lau sạch từng vết bám bẩn (cả mặt trong lẫn mặt ngoài). Nhờ đó, sau 15 phút, có thể đốt cháy được tới 100 calo, tương đương với động tác squat 30 cái đấy! Bởi chuyển động lau bồn tắm tác động ở cả vai và cánh tay á.
## Thay ga giường - Đi bộ 1km không cần ra đường ️
Nếu nhà có đông người ở thì việc phải thay tới 4 chiếc ga giường có thể làm tiêu hao tới 65 calo trong 15 phút, tương đương với việc đi bộ 1km luôn!
## Giặt giũ & phơi đồ
Việc ném quần áo vào máy giặt rồi đợi chúng giặt xong lại lấy ra phơi khô có thể giúp bạn tiêu hao tới 78 calo chỉ sau 1 giờ đồng hồ thôi nha!
Tóm lại, từ giờ đừng than phiền khi phải làm việc nhà nữa nha! Vừa nhà cửa sạch sẽ, vừa đốt calo hiệu quả, chả phải tốn tiền gym hay ăn kiêng gì cả. Win-win phết đúng không?
Source (Nguồn): Girl Style, Daily Mail
Nguồn: kenh14.vn