Gút giờ không còn là "đặc sản" của các cụ nữa đâu nhé! Bệnh này đang âm thầm tấn công cả lũ gen Z và millennials đây này. Và có thể bạn đang vô tình "mời gọi" nó vào cơ thể mỗi ngày mà không hề hay biết luôn ấy
**Gút - từ "bệnh tuổi già" thành "bệnh thời @"**
Gút (Gout) là căn bệnh siêu đau, đau đến mức nằm một chỗ không nhúc nhích nổi luôn á. Và tệ hơn nữa là nó cứ tái phát hoài, nếu không kiểm soát thì sẽ chuyển sang gút mãn tính, rồi có thể dẫn đến suy thận nữa - nghe đã thấy sợ rồi đúng không
Trước kia gút chỉ gặp ở người lớn tuổi, nhưng giờ đây ngày càng nhiều bạn trẻ "dính đòn". Lý do chính là... cách ăn uống và lối sống của mình đó! Thật ra gút còn có tên gọi dân gian là "bệnh rượu thịt" hay "bệnh của những thói quen sai lầm" luôn nè.
Nhóm nguy cơ cao nhất? Đó là nam giới trẻ tuổi có lối sống không healthy, còn chị em thì thường gặp khi bước vào tuổi trung niên hoặc sau mãn kinh (trừ trường hợp có vấn đề về thận hoặc buồng trứng).
Nếu bạn đang maintain những thói quen dưới đây, coi chừng "ăn quả đắng" đấy nhé! Lúc nào đau không đi được mới tá hỏa thì muộn rồi á
**1. Hội mê thịt, cuồng ăn đạm động vật**
Gút hay "ghé thăm" sau những bữa tiệc thịnh soạn với toàn thịt thà, đạm động vật, nội tạng, hải sản... Ăn nhiều quá thì acid uric tăng vọt, cơ thể không kịp đào thải, thế là các triệu chứng gút xuất hiện ngay!
Đặc biệt là hội nghiện lẩu nè! Cho cả núi thịt, hải sản vào nồi, rồi còn chan nước lẩu ra ăn nữa - đó chính là "công thức hoàn hảo" để gút bùng phát đấy
**2. Team "tiệc tùng là nhà", hội bia rượu cũng thuộc hàng VIP**
Với nhịp sống hiện đại, nhiều bạn hay ra ngoài ăn nhậu, tiệc tùng, hẹn hò. Thậm chí công việc cũng giải quyết qua những buổi nhậu. Plot twist: uống bia rượu nhiều cũng gây gút luôn nhé!
Các chuyên gia nói rằng Ethanol làm tăng acid uric trong cơ thể. Thêm nữa, khi uống rượu thì không thể tránh khỏi ăn thịt, vừa rượu vừa thịt cùng một lúc = cơn gút cấp tính có thể ập đến bất cứ lúc nào đó
**3. Từ "khoai tây sofa" đột ngột nhảy lên tập gym hardcore**
Có bạn bình thường không thích vận động, nên xương khớp đã tích tụ tinh thể urat từ lâu rồi.
Ngày thường thì không sao, nhưng bỗng một hôm hứng lên đi tập cường độ cao, thế là đau mỏi toàn thân ngay. Đây có thể là lúc cơn gút tiềm ẩn bao lâu nay quyết định "ra mặt" với bạn đó!
Vì vậy, nên tập đều đặn mỗi ngày nha, đặc biệt team văn phòng hay ngồi một chỗ - nhớ đứng dậy vận động nhé!
**4. Team body "size trên cỡ", có bụng bia**
Trong số bệnh nhân gút, đa số là nam giới, nhiều người còn khá trẻ, điểm chung là cơ thể... hơi "tròn trịa" so với tiêu chuẩn một xíu.
Tuy không ai khẳng định người béo = bị gút 100%, nhưng thực tế cho thấy người béo phì thường có mỡ máu cao, đường huyết cao, acid uric cao - và từ đó có thể dẫn đến gút thôi.
**5. Hội "workaholic", sống là để làm việc**
Team trẻ tuổi giờ áp lực công việc cực lớn, OT và thức kêu là chuyện bình thường. Mà quá mệt mỏi có thể gây gút đấy! Thức kêu dài ngày, stress triền miên thì thể chất sút giảm, sức đề kháng yếu đi, các triệu chứng viêm sẽ xuất hiện mà tấn công bạn thôi
**Blacklist món ăn - đừng có dại mà ăn nhé!**
Khi khỏe mạnh thì ăn gì cũng được, nhưng khi đã bị gút rồi (dù nhẹ hay nặng), bạn phải áp dụng chế độ ăn nghiêm ngặt để phòng ngừa và đẩy lùi bệnh tật nha.
Phải hạn chế rượu bia, những món làm tăng acid uric, chế độ ăn giàu purine, hải sản như sò, bạch tuộc, cá mòi, cá thu... Các món từ thịt, nội tạng, nước lẩu đặc cũng nên tránh xa xa.
Ngay cả khi gút đã giảm nhẹ hoặc khỏi rồi, vẫn phải maintain thói quen ăn healthy, đừng có ăn xô bồ nữa, không là bệnh tái phát còn nguy hiểm hơn đấy
**Mấy tips hữu ích bạn nên note lại liền đi:**
1. Uống nhiều nước nha
2. Tránh làm việc quá sức và để cơ thể nhiễm lạnh
3. Tập thể dục vừa phải thôi, đừng quá hard
4. Kiểm soát chỉ số acid uric, nên giữ dưới 360
5. Kiểm soát huyết áp, mỡ máu, đường trong máu... vì chúng ảnh hưởng đến chuyển hóa acid uric
6. Chú ý thuốc đang dùng, đặc biệt thuốc lợi tiểu có thể làm tăng acid uric. Nếu thấy không ổn thì nên ngưng và hỏi bác sĩ ngay nhé!
*Theo Health/NTDTV
Xem thêm:
Nguồn: soha.vn