Ai cũng nghĩ làm việc 8 tiếng/ngày là chuẩn rồi, nhưng liệu có ai thực sự "cày" hết 8 tiếng đó không? Spoil luôn: KHÔNG!
Tại sao lại có chuyện "làm 8 tiếng" này?
Quay ngược thời gian về thời Cách mạng Công nghiệp nha mọi người. Hồi đó công nhân bị "ép" làm từ 10-16 tiếng/ngày luôn á, kinh khủng phết! Từ đó họ đấu tranh với khẩu hiệu "8 giờ lao động, 8 giờ cải tiến, 8 giờ nghỉ ngơi" và thế là có luật 8 tiếng như bây giờ.
Làm quá 8 tiếng thì sao? Theo nghiên cứu của National Bureau of Economic, làm liên tục quá lâu không những năng suất không cao mà còn gặp 1001 vấn đề: mệt xỉu, stress nặng, béo lên (ơ kìa!), dễ cáu gắt...
Đại học College London còn khẳng định luôn: làm việc nhiều giờ khiến nguy cơ bệnh tim mạch tăng tới 67% so với những người làm 7-8 tiếng/ngày chuẩn chỉ. Plus thời gian với gia đình, bạn bè cũng bay màu nốt!
Thật ra trong 8 tiếng đó, mình tập trung được bao lâu?
Đây chính là plot twist của năm: chỉ có 3 TIẾNG thôi mọi người ơi! Nghiên cứu đã nói, đừng chối!
Theo số liệu từ Vouchercloud.com, 8 tiếng còn lại mình làm gì? À thì:
• Chat chit với đồng nghiệp
• Đi pha cà phê
• Ra góc hút thuốc
• Ăn vặt
• Nhắn tin/gọi điện cho bạn bè
• Lướt Facebook, Twitter (giờ là TikTok chứ nhỉ )
• Thậm chí... tìm việc mới luôn!
Khảo sát "Wasting Time at Work Survey" trên Salary.com cho thấy 89% người thú nhận họ dành nhiều thời gian cho việc riêng hơn công việc. Trong đó 61% lãng phí 30 phút/giờ cho chuyện cá nhân. Tính ra một tuần mất 2,5 giờ, một năm tới 130 giờ bay màu! Sếp đọc chắc toát mồ hôi luôn
Vậy làm sao để "pro" hơn?
Khoa học đã chứng minh: não bộ chỉ hoạt động hiệu quả trong 90-120 phút liên tục thôi. Sau đó cần nghỉ 20-30 phút để "hồi máu".
Nhưng mà nghỉ phải nghỉ đúng cách nha, đừng lại lướt TikTok hay gọi điện tám chuyện! Đây là cách làm việc chuẩn không cần chỉnh:
1. Làm việc quan trọng nhất vào lúc tinh thần sung sức nhất (thường là sáng sớm đó), sắp xếp theo độ ưu tiên.
2. Đừng ôm đồm! Tập trung làm xong một việc rồi mới chuyển sang việc khác.
3. Mỗi ngày chọn 2 lần nghỉ 15 phút (giữa buổi sáng và chiều). Lúc này hãy thư giãn thật sự nha!
4. Chia ngày làm việc thành các khung 90 phút, mỗi khung tập trung làm một việc. Xong 90 phút thì nghỉ 20 phút cho máu!
Ngoài ra, muốn "full pin" cho ngày hôm sau thì phải dành thời gian cho gia đình, bạn bè, sở thích cá nhân và tập thể thao nữa nhé! Chỉ khi có đủ năng lượng cả tinh thần lẫn thể chất, bạn mới làm việc hiệu quả được
Nguồn: soha.vn
Tại sao lại có chuyện "làm 8 tiếng" này?
Quay ngược thời gian về thời Cách mạng Công nghiệp nha mọi người. Hồi đó công nhân bị "ép" làm từ 10-16 tiếng/ngày luôn á, kinh khủng phết! Từ đó họ đấu tranh với khẩu hiệu "8 giờ lao động, 8 giờ cải tiến, 8 giờ nghỉ ngơi" và thế là có luật 8 tiếng như bây giờ.
Làm quá 8 tiếng thì sao? Theo nghiên cứu của National Bureau of Economic, làm liên tục quá lâu không những năng suất không cao mà còn gặp 1001 vấn đề: mệt xỉu, stress nặng, béo lên (ơ kìa!), dễ cáu gắt...
Đại học College London còn khẳng định luôn: làm việc nhiều giờ khiến nguy cơ bệnh tim mạch tăng tới 67% so với những người làm 7-8 tiếng/ngày chuẩn chỉ. Plus thời gian với gia đình, bạn bè cũng bay màu nốt!
Thật ra trong 8 tiếng đó, mình tập trung được bao lâu?
Đây chính là plot twist của năm: chỉ có 3 TIẾNG thôi mọi người ơi! Nghiên cứu đã nói, đừng chối!
Theo số liệu từ Vouchercloud.com, 8 tiếng còn lại mình làm gì? À thì:
• Chat chit với đồng nghiệp
• Đi pha cà phê
• Ra góc hút thuốc
• Ăn vặt
• Nhắn tin/gọi điện cho bạn bè
• Lướt Facebook, Twitter (giờ là TikTok chứ nhỉ )
• Thậm chí... tìm việc mới luôn!
Khảo sát "Wasting Time at Work Survey" trên Salary.com cho thấy 89% người thú nhận họ dành nhiều thời gian cho việc riêng hơn công việc. Trong đó 61% lãng phí 30 phút/giờ cho chuyện cá nhân. Tính ra một tuần mất 2,5 giờ, một năm tới 130 giờ bay màu! Sếp đọc chắc toát mồ hôi luôn
Vậy làm sao để "pro" hơn?
Khoa học đã chứng minh: não bộ chỉ hoạt động hiệu quả trong 90-120 phút liên tục thôi. Sau đó cần nghỉ 20-30 phút để "hồi máu".
Nhưng mà nghỉ phải nghỉ đúng cách nha, đừng lại lướt TikTok hay gọi điện tám chuyện! Đây là cách làm việc chuẩn không cần chỉnh:
1. Làm việc quan trọng nhất vào lúc tinh thần sung sức nhất (thường là sáng sớm đó), sắp xếp theo độ ưu tiên.
2. Đừng ôm đồm! Tập trung làm xong một việc rồi mới chuyển sang việc khác.
3. Mỗi ngày chọn 2 lần nghỉ 15 phút (giữa buổi sáng và chiều). Lúc này hãy thư giãn thật sự nha!
4. Chia ngày làm việc thành các khung 90 phút, mỗi khung tập trung làm một việc. Xong 90 phút thì nghỉ 20 phút cho máu!
Ngoài ra, muốn "full pin" cho ngày hôm sau thì phải dành thời gian cho gia đình, bạn bè, sở thích cá nhân và tập thể thao nữa nhé! Chỉ khi có đủ năng lượng cả tinh thần lẫn thể chất, bạn mới làm việc hiệu quả được
Nguồn: soha.vn