Ủa trời ơi, nghe sốc không? Theo Boldsky ước tính, nước ngọt có ga đang gây ra hơn 180.000 ca tử vong mỗi năm luôn á!
Đường trong nước ngọt: "Kẻ thù ngầm" đáng sợ nhất
Uống nước ngọt có ga thường xuyên = tự "hại" bản thân không khác gì. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyên mỗi ngày chỉ nên ăn khoảng 25g đường thôi (tầm 6 muỗng cà phê).
WHO còn nhắc nhở thêm là hầu hết đường mình ăn hàng ngày đều "ẩn" trong đồ ăn chế biến sẵn, không phải chỉ có kẹo đâu nhé!
Mà biết không, chỉ một chai coca cola đã chứa từ 56-63g đường rồi đó - vượt xa giới hạn một ngày luôn! Vì vậy WHO đã cảnh báo: uống nhiều đồ uống có đường dẫn đến béo phì, sâu răng, bệnh tim và tiểu đường nhanh lắm.
Chính vì thế mà ở Việt Nam mình, các trường học đã cấm quảng cáo và bán nước ngọt có ga rồi đấy. Đây là bước ngoặt quan trọng để nhà trường và gia đình cùng thay đổi thực đơn dinh dưỡng cho các em nhỏ.
Giờ chúng mình cùng xem 9 lý do "chí mạng" để hạn chế nước ngọt có ga nhé!
1. Men răng "bay màu" luôn á
Theo Boldsky, tất cả loại nước ngọt có ga đều siêu acid và có thể ăn mòn men răng.
Hầu hết nước ngọt có độ pH từ 2,2-4,9, trong khi men răng sữa của trẻ con chỉ chịu được pH khoảng 5 thôi - sắp chạm ngưỡng nguy hiểm rồi đó!
Răng ngâm trong nước acid lâu ngày = bị ăn mòn dần. Thêm đường trong nước ngọt nữa thì vi khuẩn "phê lắm", nhất là trẻ con uống đêm mà không đánh răng. Ôi trời!
2. Da bị "ăn" mất tuổi thanh xuân
Ai cũng biết ăn nhiều đường = da lão hóa sớm rồi đúng không? Nước ngọt có ga cũng vậy, chứa chất tạo ngọt nhân tạo, calo rỗng, thiếu dinh dưỡng, có caffeine... tất tần tật làm da già nua hết!
Uống nhiều quá da sẽ chảy xệ, mất độ đàn hồi, trông già đi trông thấy luôn á!
3. Thận "kêu cứu" đấy nhé
Nước ngọt có ga chứa nhiều acid phosphoric, gây rối loạn tiết niệu, sỏi thận và các bệnh thận mạn tính khác. Uống nhiều làm canxi trong cơ thể bị loại ra, lắng đọng ở thận rồi thành sỏi - đau điếng người luôn!
4. Calo rỗng toàn "toẹt" không
Nước ngọt có ga chứa gì? Chỉ có nước, màu nhân tạo, hương liệu nhân tạo, đường nhiều ơi là nhiều, caffeine và acid phosphoric.
Không một thành phần nào có giá trị dinh dưỡng cả. Chỉ toàn calo rỗng + giải khát tạm thời thôi. Vậy mà nhiều bạn nghiện vc!
5. Béo phì "không phanh"
Béo phì và nước ngọt có ga = best friend luôn á! Theo nghiên cứu của ĐH Purdue (Mỹ) trên động vật, chất tạo ngọt nhân tạo phá vỡ khả năng điều chỉnh calo của cơ thể.
Nghĩa là: người uống nước ngọt thường xuyên sẽ ăn NHIỀU hơn vì cơ thể tưởng đang ăn đường, dẫn đến thèm ăn liên tục. Thế là béo không phanh!
6. Tim mạch "gánh nặng"
Hầu hết nước ngọt có ga chứa fructose cao - chất làm tăng hội chứng chuyển hóa, tăng cholesterol, gây tiểu đường và bệnh tim mạch.
Nghiên cứu của ĐH Miami (Mỹ) cho thấy người uống nước ngọt hằng ngày có nguy cơ bệnh tim mạch tới 61% luôn đó! Sợ chưa?
7. Xương yếu "mềm nhũn"
Acid phosphoric trong nước ngọt ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi, dẫn đến xương yếu, loãng xương.
Ngoài ra, acid này còn tương tác với acid dạ dày làm tiêu hóa chậm, chặn hấp thụ chất dinh dưỡng nữa. Tệ hại ghê!
8. Tiểu đường "gõ cửa" sớm
Nghiên cứu của Trường Y tế công cộng Harvard chỉ ra: uống 1-2 lon nước ngọt mỗi ngày tăng nguy cơ tiểu đường 26% so với người chỉ uống một lần/tháng.
Con số đáng báo động đấy nhé!
9. Ảnh hưởng đến sinh sản nữa chứ!
Theo Boldsky, nước ngọt chứa bisphenol A (chất nhân tạo làm nhựa PC) - một chất gây rối loạn nội tiết siêu nguy hiểm.
Chất này tăng nguy cơ ung thư, phá hoại hệ nội tiết, gây dậy thì sớm và nguy cơ vô sinh cao nữa đó các bạn ơi!
Nguồn: soha.vn