Năm mới sắp tới rồi, hội Gen Z lại bắt đầu lên kế hoạch sống healthy: tập gym chăm hơn, ăn uống lành mạnh hơn... Nhưng mà ơi, nếu bạn nghĩ chuyển sang uống nước ngọt ăn kiêng là "ổn" rồi thì hãy đọc bài này ngay đi nhé!
Vừa rồi, một chuyên gia đã bóc phốt thẳng thừng: Nước ngọt ăn kiêng không "healthy" như mọi người vẫn tưởng đâu. Nghe mà giật mình á!
Tiến sĩ Emily Carter - một chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ - cho biết trong các loại nước ngọt ăn kiêng thường có chất tạo ngọt nhân tạo tên là aspartame. Nghe tên đã thấy... sus rồi
Chị giải thích luôn: "Aspartame được dùng siêu rộng rãi để thay thế đường trong các loại soda ăn kiêng vì ít calo. Tuy đã được phê duyệt dùng với liều lượng kiểm soát, nhưng uống thường xuyên thì có thể gây ra nhiều tác dụng phụ, đặc biệt với những người nhạy cảm nha".
Và đây là những drama mà cơ thể bạn có thể gặp phải nếu "mê" nước ngọt ăn kiêng:
**Đau đầu như muốn nổ tung**
Các chuyên gia phát hiện ra phản ứng phổ biến nhất khi uống nước ngọt không đường chính là đau đầu và đau nửa đầu. Nghiên cứu chỉ ra 15-20% người uống aspartame dễ bị đau đầu hoặc đau nửa đầu, và con số này còn cao hơn ở những người đặc biệt nhạy cảm với chất tạo ngọt nhân tạo này.
**Đường ruột "kêu cứu"**
Uống thường xuyên đồ uống chứa aspartame có thể khiến bạn bị đầy hơi, chướng bụng và đau bụng, nhất là với những ai có đường ruột yếu. Khoảng 10% người thích soda gặp tình trạng khó tiêu nhẹ kiểu này đó.
**Thần kinh "loạn nhịp"**
Mặc dù chưa có bằng chứng lâm sàng rõ ràng, nhưng tới 10% người dùng aspartame báo cáo thấy tác động thần kinh bất ổn từ đồ uống có ga - từ cảm giác "không ổn" cho đến thay đổi tâm trạng và các vấn đề về trí nhớ nữa.
**Plot twist:** Các loại đồ uống "không đường" có thể thu hút hội muốn giảm cân và sống healthy hơn, nhưng thực tế nó lại có thể khiến bạn ăn quá nhiều những món khác đấy!
Và đây là phần đáng lo nhất: Năm 2023, các chuyên gia tại Tổ chức Y tế Thế giới đã tuyên bố aspartame **có khả năng gây ung thư**, đề xuất mức tối đa hằng ngày là 40mg cho mỗi kg trọng lượng cơ thể.
Nhưng mà attention: Một số lon nước ngọt có ga 350ml có thể chứa tới 200mg aspartame đó nha! Chưa kể, aspartame còn ẩn náu trong kẹo cao su và thậm chí cả một số loại sữa chua nữa. Sợ chưa?
Moral of the story: Lần sau thèm nước ngọt thì uống nước lọc đi bạn ơi, healthy thật 100% luôn!
Nguồn: soha.vn
Vừa rồi, một chuyên gia đã bóc phốt thẳng thừng: Nước ngọt ăn kiêng không "healthy" như mọi người vẫn tưởng đâu. Nghe mà giật mình á!
Tiến sĩ Emily Carter - một chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ - cho biết trong các loại nước ngọt ăn kiêng thường có chất tạo ngọt nhân tạo tên là aspartame. Nghe tên đã thấy... sus rồi
Chị giải thích luôn: "Aspartame được dùng siêu rộng rãi để thay thế đường trong các loại soda ăn kiêng vì ít calo. Tuy đã được phê duyệt dùng với liều lượng kiểm soát, nhưng uống thường xuyên thì có thể gây ra nhiều tác dụng phụ, đặc biệt với những người nhạy cảm nha".
Và đây là những drama mà cơ thể bạn có thể gặp phải nếu "mê" nước ngọt ăn kiêng:
**Đau đầu như muốn nổ tung**
Các chuyên gia phát hiện ra phản ứng phổ biến nhất khi uống nước ngọt không đường chính là đau đầu và đau nửa đầu. Nghiên cứu chỉ ra 15-20% người uống aspartame dễ bị đau đầu hoặc đau nửa đầu, và con số này còn cao hơn ở những người đặc biệt nhạy cảm với chất tạo ngọt nhân tạo này.
**Đường ruột "kêu cứu"**
Uống thường xuyên đồ uống chứa aspartame có thể khiến bạn bị đầy hơi, chướng bụng và đau bụng, nhất là với những ai có đường ruột yếu. Khoảng 10% người thích soda gặp tình trạng khó tiêu nhẹ kiểu này đó.
**Thần kinh "loạn nhịp"**
Mặc dù chưa có bằng chứng lâm sàng rõ ràng, nhưng tới 10% người dùng aspartame báo cáo thấy tác động thần kinh bất ổn từ đồ uống có ga - từ cảm giác "không ổn" cho đến thay đổi tâm trạng và các vấn đề về trí nhớ nữa.
**Plot twist:** Các loại đồ uống "không đường" có thể thu hút hội muốn giảm cân và sống healthy hơn, nhưng thực tế nó lại có thể khiến bạn ăn quá nhiều những món khác đấy!
Và đây là phần đáng lo nhất: Năm 2023, các chuyên gia tại Tổ chức Y tế Thế giới đã tuyên bố aspartame **có khả năng gây ung thư**, đề xuất mức tối đa hằng ngày là 40mg cho mỗi kg trọng lượng cơ thể.
Nhưng mà attention: Một số lon nước ngọt có ga 350ml có thể chứa tới 200mg aspartame đó nha! Chưa kể, aspartame còn ẩn náu trong kẹo cao su và thậm chí cả một số loại sữa chua nữa. Sợ chưa?
Moral of the story: Lần sau thèm nước ngọt thì uống nước lọc đi bạn ơi, healthy thật 100% luôn!
Nguồn: soha.vn