Hóa ra thứ nước mà ai cũng uống hằng ngày lại có "siêu năng lực" bảo vệ sức khỏe đến vậy
Nước là thứ không thể thiếu để cơ thể hoạt động bình thường, và chắc chắn không ai có thể sống quá 3 ngày nếu không có nước rồi. Não bộ của chúng ta cũng phụ thuộc siêu nhiều vào việc cơ thể có đủ nước hay không đó. Chỉ cần thiếu nước một chút thôi là tâm trạng, trí nhớ và khả năng tập trung đã bị ảnh hưởng ngay lập tức rồi
Còn tin vui hơn nữa là việc uống đủ nước mỗi ngày còn giúp giảm nguy cơ đột quỵ nữa nhé! Hai chuyên gia sức khỏe đã "mổ xẻ" kỹ càng về cơ chế này đây.
Theo huấn luyện viên sức khỏe Carrie Myers (chuyên về phòng ngừa bệnh, sức khỏe đường ruột và tim mạch) cùng với chuyên gia dinh dưỡng Emily Lachtrupp (Mỹ), việc uống đủ nước có liên quan trực tiếp đến lưu lượng máu trong cơ thể luôn.
Các nghiên cứu cho thấy khi cơ thể thiếu nước, máu sẽ đặc lại và lưu thông kém hơn trong hệ mạch. Tình trạng này còn làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông - thứ có thể dẫn đến đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim luôn nha
Không chỉ thế, nhiều bằng chứng khoa học còn chỉ ra rằng uống đủ nước mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ tăng huyết áp, tiểu đường và béo phì. Việc uống đủ nước cũng giúp hạn chế phản ứng viêm trong cơ thể nữa đó, theo trang tin sức khỏe Eating Well.
Các nhà khoa học đã đặt câu hỏi liệu việc uống đủ nước lọc mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ không, và tìm ra ngưỡng lượng nước mang lại hiệu quả rõ rệt.
Để tìm hiểu kỹ hơn, nhóm nghiên cứu đã phân tích dữ liệu của hơn 29.000 người trưởng thành (độ tuổi trung bình 49) từ Khảo sát Dinh dưỡng và Sức khỏe Quốc gia Mỹ (NHANES) giai đoạn 1999–2020. Kết quả được công bố trên tạp chí Đột quỵ và Bệnh mạch máu não.
Trong nghiên cứu, những người tham gia tự báo cáo lượng nước uống mỗi ngày. Sau khi loại trừ các yếu tố gây nhiễu, nhóm khoa học nhận thấy những người uống nhiều nước nhất có nguy cơ đột quỵ thấp hơn đáng kể so với nhóm uống ít.
Cụ thể nha, những người duy trì mức tối thiểu 6 ly nước/ngày (mỗi ly 240 ml), tương đương khoảng 1,4 lít, giảm tới 25% nguy cơ đột quỵ luôn đó! Theo trang sức khỏe Eating Well thì con số này thật sự impressive
Các chuyên gia cũng lưu ý, với những người có xu hướng tăng đường huyết thì việc uống nước càng cần được chú trọng hơn nữa. Khi cơ thể thiếu nước, máu trở nên cô đặc và độ nhớt tăng, khiến nồng độ đường trong máu cũng cao hơn. Việc bổ sung đủ nước giúp làm loãng máu, qua đó có thể hỗ trợ kiểm soát đường huyết.
Tuy nhiên các chuyên gia cũng cảnh báo không nên uống quá nhiều nước trong thời gian ngắn nhé, vì tình trạng hạ natri máu có thể xảy ra và tiềm ẩn nguy cơ nghiêm trọng đấy
Một cách đơn giản để tự kiểm tra xem mình có uống đủ nước chưa là quan sát màu nước tiểu. Màu vàng nhạt như nước chanh pha loãng thường cho thấy cơ thể đã được bù nước đầy đủ rồi đó. Còn nếu nước tiểu vàng đậm hoặc màu hổ phách thì đó là dấu hiệu cần uống thêm nước ngay!
Bên cạnh việc duy trì đủ nước, nhiều yếu tố lối sống khác cũng góp phần giảm nguy cơ đột quỵ nha. Chế độ ăn tốt cho tim mạch - chẳng hạn kiểu ăn Địa Trung Hải với nhiều rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, hạt, protein nạc và chất béo lành mạnh - mang lại lợi ích rõ rệt. Ngoài ra, vận động đều đặn, kiểm soát căng thẳng và ngủ đủ giấc cũng đóng vai trò quan trọng trong phòng ngừa đột quỵ
(Tổng hợp)
Nguồn: kenh14.vn
Nước là thứ không thể thiếu để cơ thể hoạt động bình thường, và chắc chắn không ai có thể sống quá 3 ngày nếu không có nước rồi. Não bộ của chúng ta cũng phụ thuộc siêu nhiều vào việc cơ thể có đủ nước hay không đó. Chỉ cần thiếu nước một chút thôi là tâm trạng, trí nhớ và khả năng tập trung đã bị ảnh hưởng ngay lập tức rồi
Còn tin vui hơn nữa là việc uống đủ nước mỗi ngày còn giúp giảm nguy cơ đột quỵ nữa nhé! Hai chuyên gia sức khỏe đã "mổ xẻ" kỹ càng về cơ chế này đây.
Theo huấn luyện viên sức khỏe Carrie Myers (chuyên về phòng ngừa bệnh, sức khỏe đường ruột và tim mạch) cùng với chuyên gia dinh dưỡng Emily Lachtrupp (Mỹ), việc uống đủ nước có liên quan trực tiếp đến lưu lượng máu trong cơ thể luôn.
Các nghiên cứu cho thấy khi cơ thể thiếu nước, máu sẽ đặc lại và lưu thông kém hơn trong hệ mạch. Tình trạng này còn làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông - thứ có thể dẫn đến đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim luôn nha
Không chỉ thế, nhiều bằng chứng khoa học còn chỉ ra rằng uống đủ nước mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ tăng huyết áp, tiểu đường và béo phì. Việc uống đủ nước cũng giúp hạn chế phản ứng viêm trong cơ thể nữa đó, theo trang tin sức khỏe Eating Well.
Các nhà khoa học đã đặt câu hỏi liệu việc uống đủ nước lọc mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ không, và tìm ra ngưỡng lượng nước mang lại hiệu quả rõ rệt.
Để tìm hiểu kỹ hơn, nhóm nghiên cứu đã phân tích dữ liệu của hơn 29.000 người trưởng thành (độ tuổi trung bình 49) từ Khảo sát Dinh dưỡng và Sức khỏe Quốc gia Mỹ (NHANES) giai đoạn 1999–2020. Kết quả được công bố trên tạp chí Đột quỵ và Bệnh mạch máu não.
Trong nghiên cứu, những người tham gia tự báo cáo lượng nước uống mỗi ngày. Sau khi loại trừ các yếu tố gây nhiễu, nhóm khoa học nhận thấy những người uống nhiều nước nhất có nguy cơ đột quỵ thấp hơn đáng kể so với nhóm uống ít.
Cụ thể nha, những người duy trì mức tối thiểu 6 ly nước/ngày (mỗi ly 240 ml), tương đương khoảng 1,4 lít, giảm tới 25% nguy cơ đột quỵ luôn đó! Theo trang sức khỏe Eating Well thì con số này thật sự impressive
Các chuyên gia cũng lưu ý, với những người có xu hướng tăng đường huyết thì việc uống nước càng cần được chú trọng hơn nữa. Khi cơ thể thiếu nước, máu trở nên cô đặc và độ nhớt tăng, khiến nồng độ đường trong máu cũng cao hơn. Việc bổ sung đủ nước giúp làm loãng máu, qua đó có thể hỗ trợ kiểm soát đường huyết.
Tuy nhiên các chuyên gia cũng cảnh báo không nên uống quá nhiều nước trong thời gian ngắn nhé, vì tình trạng hạ natri máu có thể xảy ra và tiềm ẩn nguy cơ nghiêm trọng đấy
Một cách đơn giản để tự kiểm tra xem mình có uống đủ nước chưa là quan sát màu nước tiểu. Màu vàng nhạt như nước chanh pha loãng thường cho thấy cơ thể đã được bù nước đầy đủ rồi đó. Còn nếu nước tiểu vàng đậm hoặc màu hổ phách thì đó là dấu hiệu cần uống thêm nước ngay!
Bên cạnh việc duy trì đủ nước, nhiều yếu tố lối sống khác cũng góp phần giảm nguy cơ đột quỵ nha. Chế độ ăn tốt cho tim mạch - chẳng hạn kiểu ăn Địa Trung Hải với nhiều rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, hạt, protein nạc và chất béo lành mạnh - mang lại lợi ích rõ rệt. Ngoài ra, vận động đều đặn, kiểm soát căng thẳng và ngủ đủ giấc cũng đóng vai trò quan trọng trong phòng ngừa đột quỵ
(Tổng hợp)
Nguồn: kenh14.vn