NhimXanh6917
Member
Nước dừa, thức uống "chill phết" từ hồi ông bà anh, giờ lại đang "viral" khắp TikTok với danh xưng "thức uống vàng" cho sức khỏe đó nha! Không chỉ giải nhiệt đỉnh kout, nước dừa còn chứa đầy dinh dưỡng xịn sò mà nhiều bạn trẻ chưa "khai phá" hết đâu.
Kho khoáng chất "xịn xò" tự nhiên
Nước dừa chứa cả tá khoáng chất thiết yếu như kali (khoảng 600mg/240ml), natri, magie và mangan. Mấy chất này quan trọng lắm luôn trong việc giữ cân bằng điện giải cho body, đặc biệt sau khi tập gym "sấp mặt", đổ mồ hôi ròng ròng hoặc khi bị tiêu chảy, nôn mửa nè.
Kali giúp điều hòa huyết áp, natri giúp giữ cân bằng nước, magie support cơ bắp và thần kinh hoạt động mượt mà, còn mangan thì boost năng lượng cực đỉnh. So với các loại nước tăng lực toàn đường và hóa chất, nước dừa là lựa chọn bù nước tự nhiên, "healthy" hơn hẳn nhé!
Chăm sóc tim mạch chuẩn bài
Hàm lượng kali dồi dào trong nước dừa giúp giãn mạch máu, giảm áp lực lên thành mạch, từ đó điều hòa huyết áp smoothly. Các nghiên cứu khoa học đã "confirm" là nước dừa có khả năng giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL), giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch đó. Plus, nước dừa còn chứa chất chống oxy hóa, bảo vệ tim mạch khỏi các gốc tự do "phá hoại" nữa nha! ️
Hệ tiêu hóa "mượt mà" hơn bao giờ hết
Nước dừa chứa các enzyme sinh học như phosphatase, dehydrogenase, giúp tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, cải thiện việc hấp thụ dinh dưỡng max luôn. Chất xơ trong nước dừa giúp nhuận tràng, ngăn táo bón, giảm tình trạng khó tiêu, đầy bụng khó chịu. Nước dừa cũng có tác dụng làm dịu niêm mạc dạ dày, giảm ợ nóng - cứu tinh khi ăn cay quá tay đấy!
Tăng miễn dịch "buff sức đề kháng" 
Nước dừa giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C - chất chống oxy hóa siêu mạnh, giúp tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Các chất chống oxy hóa khác như axit lauric, axit capric trong nước dừa có khả năng kháng khuẩn, kháng virus, giúp "chặn đứng" các tác nhân gây bệnh. Trong thời tiết giao mùa, uống nước dừa giúp tăng sức đề kháng, giảm nguy cơ bị cảm cúm, ho sốt nha các bạn!
"Đồng minh" cực đỉnh trong hành trình giảm cân
Nước dừa có lượng calo thấp (khoảng 45 calo/240ml), không chứa chất béo và cholesterol - chính là lựa chọn "chuẩn không cần chỉnh" cho team giảm cân. Hàm lượng chất xơ trong nước dừa giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn vặt linh tinh, giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả. Nước dừa cũng giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo, support giảm cân "đỉnh của chóp".
Thay vì uống các loại nước ngọt có ga, hãy chọn nước dừa để giải khát, giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể đáng kể đó! Uống một ly nước dừa trước bữa ăn giúp tạo cảm giác no, giảm lượng thức ăn tiêu thụ - mẹo nhỏ mà "work" lắm nhé!
Cứu tinh cho người bệnh tiểu đường
Nước dừa có chỉ số đường huyết thấp (GI), giúp kiểm soát lượng đường trong máu, ngăn ngừa tình trạng đường huyết tăng vọt đột ngột. Các nghiên cứu cho thấy nước dừa có khả năng cải thiện độ nhạy insulin, giúp cơ thể sử dụng insulin hiệu quả hơn, vì vậy nước dừa rất tốt cho người bị bệnh tiểu đường loại 2. Tuy nhiên, người bệnh tiểu đường nên tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng nước dừa phù hợp nhé. Kết hợp nước dừa cùng chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên sẽ giúp kiểm soát đường huyết "ngon lành" hơn!
Ngăn sỏi thận "phát sinh"
Nước dừa giúp tăng cường lượng nước tiểu, giúp đào thải các chất cặn bã, khoáng chất có thể tạo thành sỏi thận. Các khoáng chất như kali, magie trong nước dừa giúp hòa tan các tinh thể oxalat canxi - một trong những "thủ phạm" chính gây sỏi thận đó. Những bệnh nhân khi bị sỏi thận nhẹ cũng có thể dùng nước dừa để hỗ trợ điều trị luôn.
Người có tiền sử bị sỏi thận nên uống nước dừa thường xuyên để ngăn ngừa tái phát. Uống đủ nước, kết hợp với nước dừa, giúp duy trì sức khỏe đường tiết niệu "tip top" nha!
Theo BBC Good Food
Nguồn: kenh14.vn
Kho khoáng chất "xịn xò" tự nhiên
Nước dừa chứa cả tá khoáng chất thiết yếu như kali (khoảng 600mg/240ml), natri, magie và mangan. Mấy chất này quan trọng lắm luôn trong việc giữ cân bằng điện giải cho body, đặc biệt sau khi tập gym "sấp mặt", đổ mồ hôi ròng ròng hoặc khi bị tiêu chảy, nôn mửa nè.
Kali giúp điều hòa huyết áp, natri giúp giữ cân bằng nước, magie support cơ bắp và thần kinh hoạt động mượt mà, còn mangan thì boost năng lượng cực đỉnh. So với các loại nước tăng lực toàn đường và hóa chất, nước dừa là lựa chọn bù nước tự nhiên, "healthy" hơn hẳn nhé!
Chăm sóc tim mạch chuẩn bài
Hàm lượng kali dồi dào trong nước dừa giúp giãn mạch máu, giảm áp lực lên thành mạch, từ đó điều hòa huyết áp smoothly. Các nghiên cứu khoa học đã "confirm" là nước dừa có khả năng giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL), giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch đó. Plus, nước dừa còn chứa chất chống oxy hóa, bảo vệ tim mạch khỏi các gốc tự do "phá hoại" nữa nha! ️
Hệ tiêu hóa "mượt mà" hơn bao giờ hết
Nước dừa chứa các enzyme sinh học như phosphatase, dehydrogenase, giúp tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, cải thiện việc hấp thụ dinh dưỡng max luôn. Chất xơ trong nước dừa giúp nhuận tràng, ngăn táo bón, giảm tình trạng khó tiêu, đầy bụng khó chịu. Nước dừa cũng có tác dụng làm dịu niêm mạc dạ dày, giảm ợ nóng - cứu tinh khi ăn cay quá tay đấy!
Tăng miễn dịch "buff sức đề kháng"
Nước dừa giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C - chất chống oxy hóa siêu mạnh, giúp tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Các chất chống oxy hóa khác như axit lauric, axit capric trong nước dừa có khả năng kháng khuẩn, kháng virus, giúp "chặn đứng" các tác nhân gây bệnh. Trong thời tiết giao mùa, uống nước dừa giúp tăng sức đề kháng, giảm nguy cơ bị cảm cúm, ho sốt nha các bạn!
"Đồng minh" cực đỉnh trong hành trình giảm cân
Nước dừa có lượng calo thấp (khoảng 45 calo/240ml), không chứa chất béo và cholesterol - chính là lựa chọn "chuẩn không cần chỉnh" cho team giảm cân. Hàm lượng chất xơ trong nước dừa giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn vặt linh tinh, giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả. Nước dừa cũng giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo, support giảm cân "đỉnh của chóp".
Thay vì uống các loại nước ngọt có ga, hãy chọn nước dừa để giải khát, giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể đáng kể đó! Uống một ly nước dừa trước bữa ăn giúp tạo cảm giác no, giảm lượng thức ăn tiêu thụ - mẹo nhỏ mà "work" lắm nhé!
Cứu tinh cho người bệnh tiểu đường
Nước dừa có chỉ số đường huyết thấp (GI), giúp kiểm soát lượng đường trong máu, ngăn ngừa tình trạng đường huyết tăng vọt đột ngột. Các nghiên cứu cho thấy nước dừa có khả năng cải thiện độ nhạy insulin, giúp cơ thể sử dụng insulin hiệu quả hơn, vì vậy nước dừa rất tốt cho người bị bệnh tiểu đường loại 2. Tuy nhiên, người bệnh tiểu đường nên tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng nước dừa phù hợp nhé. Kết hợp nước dừa cùng chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên sẽ giúp kiểm soát đường huyết "ngon lành" hơn!
Ngăn sỏi thận "phát sinh"
Nước dừa giúp tăng cường lượng nước tiểu, giúp đào thải các chất cặn bã, khoáng chất có thể tạo thành sỏi thận. Các khoáng chất như kali, magie trong nước dừa giúp hòa tan các tinh thể oxalat canxi - một trong những "thủ phạm" chính gây sỏi thận đó. Những bệnh nhân khi bị sỏi thận nhẹ cũng có thể dùng nước dừa để hỗ trợ điều trị luôn.
Người có tiền sử bị sỏi thận nên uống nước dừa thường xuyên để ngăn ngừa tái phát. Uống đủ nước, kết hợp với nước dừa, giúp duy trì sức khỏe đường tiết niệu "tip top" nha!
Theo BBC Good Food
Nguồn: kenh14.vn