ThoXinh792
New member
Chỉ cần kết hợp nước chanh và 3 nguyên liệu sau đây là bạn đã có một ly đồ uống tuyệt vời để thải độc, giảm mỡ.
Chanh là món quả rẻ bèo, mua ở đâu cũng có, ai cũng hay pha làm nước giải khát mùa hè. Nước chanh vừa ít calo, vừa giàu vitamin C và còn boost quá trình trao đổi chất nữa cơ. Mùi thơm của chanh cũng chill lắm, giúp thần kinh thư giãn cực đã. Các chất chống oxy hóa trong chanh đã được chứng minh là giảm viêm, tăng sức đề kháng rất xịn.
Thế nhưng, nếu bạn mix nước chanh cùng trà xanh, mật ong và gừng, thì lượng chất chống oxy hóa sẽ tăng gấp bội, đồng thời giúp giảm cân, thải độc hiệu quả gấp mấy lần luôn á!
Dưới đây là 3 kiểu pha chế nước chanh mà bạn phải thử ngay!
**1. Trà xanh + nước chanh**
Các món ăn ít calo là must-have trong menu giảm cân và kiểm soát cân nặng đó nha. Một nghiên cứu của Đại Học Nữ Sinh Seoul Hàn Quốc cho thấy thêm nước chanh vào chế độ ăn hạn chế calo giúp đốt cháy mỡ trong cơ thể, cải thiện tình trạng kháng insulin ở chị em tiền mãn kinh.
Một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Molecules còn chỉ ra trà đen có thể giảm cân bằng cách điều chỉnh quá trình chuyển hóa chất béo và giảm lượng calo (bằng cách chặn quá trình hấp thụ và tiêu hóa chất béo, carbohydrate luôn).
Thêm nước cốt chanh vào trà đen có thể tăng tốc độ trao đổi chất, đồng thời bơm thêm năng lượng cho cơ thể nữa đó!
**2. Mật ong + nước chanh**
Mật ong chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu lắm á. Mật ong cũng là loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp hơn so với đường và đã được chứng minh có tác dụng ngăn béo phì nếu dùng đủ liều.
Theo thông tin từ tờ Healthline, nước chanh mật ong không chỉ đốt mỡ mà còn ngăn mụn và thải độc tố ra khỏi cơ thể luôn. Xịn chưa!
**3. Trà xanh + mật ong + gừng + nước chanh**
Chanh đã được chứng minh là giảm đề kháng insulin, giúp giảm lượng mỡ tích trữ trong cơ thể rồi nha.
Thêm gừng vào trà chanh có thể boost trao đổi chất vì gừng là thực phẩm sinh nhiệt. Quá trình sinh nhiệt giúp chặn cơn thèm ăn và lượng calo bổ sung nữa đó. Combo này là đỉnh của chóp luôn!
**Lưu ý khi dùng nước chanh để giảm cân nha**
Bạn có thể nhâm nhi các loại trà trên vào những ngày nắng nóng để bổ sung nước, đồng thời giúp giảm cân hiệu quả hơn. Best là bạn nên tránh dùng đường bổ sung, chỉ nên uống 1-2 ly trà chanh mỗi ngày thôi. Thêm đường vào trà chanh có thể làm tăng calo và ảnh hưởng tới hiệu quả giảm cân đó!
Ngoài việc thêm trà chanh vào menu hằng ngày, để giảm cân hiệu quả thì bạn nên có chế độ ăn uống cân bằng, khoa học nha. Đồng thời, nên tập luyện mỗi ngày để đốt thêm năng lượng và giữ cho body khỏe mạnh, cân đối nữa.
Mỗi ngày nên tập ít nhất 20-25 phút. Bạn có thể chọn bất kỳ hình thức nào mà mình yêu thích và phù hợp với sức khỏe. Ngoài ra, nên ngủ đủ giấc, kiểm soát stress để giảm cân hiệu quả hơn nhé!
Nguồn: kenh14.vn