Hè nóng như rang thế này, uống gì cho mát lại khỏe là bài toán mà ai cũng băn khoăn. Nước chanh và nước dừa - hai món "cứu tinh" quốc dân, nhưng thật ra chọn loại nào mới chuẩn nhất?
Trong những ngày nắng như đổ lửa, bổ sung đủ nước không chỉ giúp mình tỉnh táo mà còn xua tan cảm giác kiệt sức nữa đó. Và với người Việt mình, nước chanh cùng nước dừa tươi chính là hai lựa chọn "vàng" được yêu thích nhất.
Nhưng mà khoan, mỗi loại có "skill" riêng nên phù hợp với từng thời điểm khác nhau luôn nha! Nước chanh thì flex với vitamin C và calo siêu thấp, còn nước dừa lại "xịn" ở chỗ cung cấp khoáng chất và chất điện giải tự nhiên. Vậy nên thay vì hỏi loại nào "xịn" hơn, tốt nhất là chọn theo nhu cầu của cơ thể mới đúng!
Khi nào thì nhấp nước chanh cho chuẩn?
Một ly nước chanh pha loãng vừa mát lạnh, vừa dễ uống, lại không có nhiều calo nếu bạn không thêm đường. Chanh còn giàu vitamin C - chất "thần thánh" giúp tăng miễn dịch và tổng hợp collagen đó nha.
Nếu bạn đang muốn tìm một thức uống nhẹ nhàng, ít calo cho mùa hè thì nước chanh pha loãng là chân ái luôn ý. Uống vào còn giúp "refresh" vị giác và bù nước cho cơ thể nữa.
Tuy nhiên, đừng lầm tưởng nước chanh có thể thay thế đồ uống bổ sung điện giải sau khi đổ mồ hôi ròng ròng nhé! Khi tập luyện cường độ cao hoặc ra nắng lâu, cơ thể không chỉ mất nước mà còn mất cả khoáng chất nữa đó.
Ngoài ra, nếu bạn có dạ dày nhạy cảm hoặc hay bị trào ngược thì cẩn thận với liều lượng chanh nha, đừng pha quá đậm.
Nước dừa - "best choice" khi mất nước và khoáng chất
Khác hẳn nước chanh, nước dừa chứa nhiều khoáng chất như kali, magie, natri và canxi. Chính vì thế mà đây là thức uống được ưa chuộng sau khi tập thể dục, đi nắng hay ra mồ hôi nhiều.
Vị ngọt tự nhiên làm nước dừa dễ uống hơn hẳn, vừa bổ sung năng lượng vừa cấp nước cho cơ thể. Trong điều kiện bình thường, nước dừa cũng là lựa chọn đa dạng để bổ sung nước bên cạnh nước lọc đó.
Tuy nhiên đừng nghĩ nước dừa phù hợp với tất cả mọi người nha! Những bạn cần kiểm soát lượng kali, đặc biệt khi có vấn đề về thận hay tim mạch, nên cẩn thận và hỏi bác sĩ trước khi "chill" thường xuyên.
Plot twist: Không có ai "thắng" cả!
Hai loại đồ uống này đáp ứng những nhu cầu khác nhau mà. Nước chanh phù hợp khi bạn muốn thức uống thanh mát, ít calo và bổ sung vitamin C. Còn nước dừa thì hợp hơn khi cơ thể ra nhiều mồ hôi và cần bù dịch cùng khoáng chất.
Bạn có thể chọn nước chanh vào buổi sáng hoặc trong ngày khi muốn uống gì đó nhẹ nhàng, không nhiều đường. Sau khi đi nắng lâu hoặc vận động mạnh làm mất mồ hôi, nước dừa sẽ là phương án "cứu cánh" hợp lý hơn đó!
Với nước chanh, đừng pha quá đặc hoặc uống quá nhiều trong ngày nhé. Hàm lượng axit có thể gây kích ứng với dạ dày nhạy cảm, còn để răng tiếp xúc với đồ uống có tính axit thường xuyên thì có thể ảnh hưởng đến men răng đó. Nên pha loãng và súc miệng bằng nước lọc sau khi uống là chuẩn nhất.
Còn nước dừa tuy ngọt tự nhiên và có khoáng chất, nhưng đừng vì thế mà uống thay nước lọc nha! Uống quá nhiều trong thời gian ngắn có thể khiến cơ thể nạp quá tải kali và đường tự nhiên đó. Người đang phải kiểm soát kali hoặc mắc bệnh lý về thận, tim mạch thì đặc biệt cẩn thận nha.
Ngoài ra, cả hai loại đồ uống nên dùng khi còn tươi và đảm bảo vệ sinh. Nước dừa sau khi mở nên uống luôn, đừng để quá lâu ở nhiệt độ phòng. Với nước chanh thì ưu tiên chanh tươi, nước sạch và đừng thêm quá nhiều đường.
Kết hợp linh hoạt các loại đồ uống cùng chế độ ăn cân bằng và uống đủ nước lọc mỗi ngày sẽ giúp cơ thể giải nhiệt hiệu quả hơn trong thời tiết nắng nóng này!
Lưu ý: Thông tin trên mang tính tham khảo thôi nha. Với những bạn có bệnh lý nền hoặc chế độ ăn cần kiểm soát khoáng chất, việc lựa chọn thức uống nên phù hợp với tình trạng sức khỏe và theo tư vấn của bác sĩ khi cần thiết nhé!
Nguồn: kenh14.vn
Trong những ngày nắng như đổ lửa, bổ sung đủ nước không chỉ giúp mình tỉnh táo mà còn xua tan cảm giác kiệt sức nữa đó. Và với người Việt mình, nước chanh cùng nước dừa tươi chính là hai lựa chọn "vàng" được yêu thích nhất.
Nhưng mà khoan, mỗi loại có "skill" riêng nên phù hợp với từng thời điểm khác nhau luôn nha! Nước chanh thì flex với vitamin C và calo siêu thấp, còn nước dừa lại "xịn" ở chỗ cung cấp khoáng chất và chất điện giải tự nhiên. Vậy nên thay vì hỏi loại nào "xịn" hơn, tốt nhất là chọn theo nhu cầu của cơ thể mới đúng!
Khi nào thì nhấp nước chanh cho chuẩn?
Một ly nước chanh pha loãng vừa mát lạnh, vừa dễ uống, lại không có nhiều calo nếu bạn không thêm đường. Chanh còn giàu vitamin C - chất "thần thánh" giúp tăng miễn dịch và tổng hợp collagen đó nha.
Nếu bạn đang muốn tìm một thức uống nhẹ nhàng, ít calo cho mùa hè thì nước chanh pha loãng là chân ái luôn ý. Uống vào còn giúp "refresh" vị giác và bù nước cho cơ thể nữa.
Tuy nhiên, đừng lầm tưởng nước chanh có thể thay thế đồ uống bổ sung điện giải sau khi đổ mồ hôi ròng ròng nhé! Khi tập luyện cường độ cao hoặc ra nắng lâu, cơ thể không chỉ mất nước mà còn mất cả khoáng chất nữa đó.
Ngoài ra, nếu bạn có dạ dày nhạy cảm hoặc hay bị trào ngược thì cẩn thận với liều lượng chanh nha, đừng pha quá đậm.
Nước dừa - "best choice" khi mất nước và khoáng chất
Khác hẳn nước chanh, nước dừa chứa nhiều khoáng chất như kali, magie, natri và canxi. Chính vì thế mà đây là thức uống được ưa chuộng sau khi tập thể dục, đi nắng hay ra mồ hôi nhiều.
Vị ngọt tự nhiên làm nước dừa dễ uống hơn hẳn, vừa bổ sung năng lượng vừa cấp nước cho cơ thể. Trong điều kiện bình thường, nước dừa cũng là lựa chọn đa dạng để bổ sung nước bên cạnh nước lọc đó.
Tuy nhiên đừng nghĩ nước dừa phù hợp với tất cả mọi người nha! Những bạn cần kiểm soát lượng kali, đặc biệt khi có vấn đề về thận hay tim mạch, nên cẩn thận và hỏi bác sĩ trước khi "chill" thường xuyên.
Plot twist: Không có ai "thắng" cả!
Hai loại đồ uống này đáp ứng những nhu cầu khác nhau mà. Nước chanh phù hợp khi bạn muốn thức uống thanh mát, ít calo và bổ sung vitamin C. Còn nước dừa thì hợp hơn khi cơ thể ra nhiều mồ hôi và cần bù dịch cùng khoáng chất.
Bạn có thể chọn nước chanh vào buổi sáng hoặc trong ngày khi muốn uống gì đó nhẹ nhàng, không nhiều đường. Sau khi đi nắng lâu hoặc vận động mạnh làm mất mồ hôi, nước dừa sẽ là phương án "cứu cánh" hợp lý hơn đó!
Với nước chanh, đừng pha quá đặc hoặc uống quá nhiều trong ngày nhé. Hàm lượng axit có thể gây kích ứng với dạ dày nhạy cảm, còn để răng tiếp xúc với đồ uống có tính axit thường xuyên thì có thể ảnh hưởng đến men răng đó. Nên pha loãng và súc miệng bằng nước lọc sau khi uống là chuẩn nhất.
Còn nước dừa tuy ngọt tự nhiên và có khoáng chất, nhưng đừng vì thế mà uống thay nước lọc nha! Uống quá nhiều trong thời gian ngắn có thể khiến cơ thể nạp quá tải kali và đường tự nhiên đó. Người đang phải kiểm soát kali hoặc mắc bệnh lý về thận, tim mạch thì đặc biệt cẩn thận nha.
Ngoài ra, cả hai loại đồ uống nên dùng khi còn tươi và đảm bảo vệ sinh. Nước dừa sau khi mở nên uống luôn, đừng để quá lâu ở nhiệt độ phòng. Với nước chanh thì ưu tiên chanh tươi, nước sạch và đừng thêm quá nhiều đường.
Kết hợp linh hoạt các loại đồ uống cùng chế độ ăn cân bằng và uống đủ nước lọc mỗi ngày sẽ giúp cơ thể giải nhiệt hiệu quả hơn trong thời tiết nắng nóng này!
Lưu ý: Thông tin trên mang tính tham khảo thôi nha. Với những bạn có bệnh lý nền hoặc chế độ ăn cần kiểm soát khoáng chất, việc lựa chọn thức uống nên phù hợp với tình trạng sức khỏe và theo tư vấn của bác sĩ khi cần thiết nhé!
Nguồn: kenh14.vn