Hè đến rồi, nóng thế này uống gì cho mát mẻ và lại còn healthy đây? Nước chanh và nước dừa tươi chính là hai "ông anh" được team yêu sức khỏe vote nhiều nhất. Nhưng mà thực ra, mỗi loại lại có "chiêu thức" riêng, phù hợp với từng hoàn cảnh khác nhau á!
Nếu nước chanh flex với vitamin C và calo thấp thì nước dừa lại "xịn" ở chỗ cung cấp khoáng chất và chất điện giải tự nhiên. Vậy nên thay vì tranh cãi loại nào "xịn" hơn, chọn theo tình trạng cơ thể mới là con đường "chuẩn chỉnh" nhất nha!
Khi nào thì chill với nước chanh cho hợp?
Một cốc nước chanh mát lạnh vừa thanh, vừa nhẹ, lại không "nạp" nhiều calo nếu bạn không cho đường. Chanh còn giàu vitamin C - thứ "xịn sò" giúp tăng miễn dịch và tổng hợp collagen cho da đẹp luôn nè!
Với những bạn muốn tìm đồ uống nhẹ nhàng, ít calo trong mùa hè nóng bức, nước chanh pha loãng chính là lựa chọn "chuẩn không cần chỉnh". Uống xong còn refresh vị giác và bù nước cho cơ thể nữa!
Tuy nhiên, nước chanh không phải "huyền thoại" để bù điện giải sau khi bạn đổ mồ hôi như tắm nha. Khi gym cường độ cao hay đi nắng lâu, cơ thể không chỉ mất nước mà còn "bay" luôn cả khoáng chất đó!
Thêm nữa, ai có dạ dày nhạy cảm hoặc hay bị trào ngược thì lưu ý lượng chanh nhé, đừng pha đậm quá không lại "phản chủ" đó!
Nước dừa "lên đồng" khi nào?
Khác hẳn nước chanh, nước dừa chứa full bộ khoáng chất như kali, magie, natri và canxi. Chính vì thế mà đây là thức uống "thần thánh" được nhiều người pick sau khi vận động, đi nắng hay ra mồ hôi nhiều.
Vị ngọt tự nhiên của nước dừa vừa dễ uống, vừa cung cấp thêm năng lượng và nước cho cơ thể. Trong những ngày bình thường, nước dừa có thể trở thành lựa chọn đa dạng bên cạnh nước lọc đó!
Nhưng mà đừng nghĩ nước dừa là "cure-all" cho mọi người nha. Những bạn cần kiểm soát lượng kali, đặc biệt khi có vấn đề về thận hoặc tim mạch, nên cẩn thận và hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống thường xuyên nhé!
Không có ai "thắng" tuyệt đối cả đâu!
Hai loại đồ uống này "serve" những nhu cầu khác nhau mà. Nước chanh phù hợp khi bạn muốn một thức uống thanh mát, ít calo và boost vitamin C. Còn nước dừa thì "đỉnh của chóp" vào những lúc cơ thể ra nhiều mồ hôi và cần bổ sung dịch cùng khoáng chất.
Tips là có thể chọn nước chanh vào buổi sáng hoặc trong ngày khi muốn đồ uống nhẹ nhàng, low sugar. Sau khi đi nắng lâu hoặc tập luyện khiến đổ mồ hôi ròng ròng, nước dừa sẽ là phương án "cứu cánh" phù hợp hơn đó!
Lưu ý quan trọng nhé các bạn ơi!
Với nước chanh, đừng pha đặc quá hay uống nhiều lần trong ngày. Hàm lượng axit có thể "phá" dạ dày nhạy cảm, mà lại còn ảnh hưởng đến men răng nữa. Nên pha loãng, sau đó súc miệng bằng nước lọc cho an toàn nha!
Còn nước dừa thì ngọt tự nhiên và chứa nhiều khoáng chất, nhưng đừng vì thế mà uống thay nước lọc. Uống quá nhiều trong thời gian ngắn có thể "overload" kali và đường tự nhiên. Người đang cần kiểm soát kali hoặc có vấn đề về thận, tim mạch thì đặc biệt cẩn thận nhé!
Ngoài ra, cả hai loại đồ uống nên dùng khi còn tươi và đảm bảo vệ sinh. Nước dừa sau khi mở nên uống luôn, đừng để lâu ở nhiệt độ phòng. Với nước chanh, ưu tiên chanh tươi, nước sạch và không "phá" bằng đường quá nhiều.
Việc kết hợp linh hoạt các loại đồ uống cùng chế độ ăn cân bằng và uống đủ nước lọc mỗi ngày sẽ giúp cơ thể "cool ngầu" hơn trong thời tiết nắng nóng này!
Nguồn: soha.vn
Nếu nước chanh flex với vitamin C và calo thấp thì nước dừa lại "xịn" ở chỗ cung cấp khoáng chất và chất điện giải tự nhiên. Vậy nên thay vì tranh cãi loại nào "xịn" hơn, chọn theo tình trạng cơ thể mới là con đường "chuẩn chỉnh" nhất nha!
Khi nào thì chill với nước chanh cho hợp?
Một cốc nước chanh mát lạnh vừa thanh, vừa nhẹ, lại không "nạp" nhiều calo nếu bạn không cho đường. Chanh còn giàu vitamin C - thứ "xịn sò" giúp tăng miễn dịch và tổng hợp collagen cho da đẹp luôn nè!
Với những bạn muốn tìm đồ uống nhẹ nhàng, ít calo trong mùa hè nóng bức, nước chanh pha loãng chính là lựa chọn "chuẩn không cần chỉnh". Uống xong còn refresh vị giác và bù nước cho cơ thể nữa!
Tuy nhiên, nước chanh không phải "huyền thoại" để bù điện giải sau khi bạn đổ mồ hôi như tắm nha. Khi gym cường độ cao hay đi nắng lâu, cơ thể không chỉ mất nước mà còn "bay" luôn cả khoáng chất đó!
Thêm nữa, ai có dạ dày nhạy cảm hoặc hay bị trào ngược thì lưu ý lượng chanh nhé, đừng pha đậm quá không lại "phản chủ" đó!
Nước dừa "lên đồng" khi nào?
Khác hẳn nước chanh, nước dừa chứa full bộ khoáng chất như kali, magie, natri và canxi. Chính vì thế mà đây là thức uống "thần thánh" được nhiều người pick sau khi vận động, đi nắng hay ra mồ hôi nhiều.
Vị ngọt tự nhiên của nước dừa vừa dễ uống, vừa cung cấp thêm năng lượng và nước cho cơ thể. Trong những ngày bình thường, nước dừa có thể trở thành lựa chọn đa dạng bên cạnh nước lọc đó!
Nhưng mà đừng nghĩ nước dừa là "cure-all" cho mọi người nha. Những bạn cần kiểm soát lượng kali, đặc biệt khi có vấn đề về thận hoặc tim mạch, nên cẩn thận và hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống thường xuyên nhé!
Không có ai "thắng" tuyệt đối cả đâu!
Hai loại đồ uống này "serve" những nhu cầu khác nhau mà. Nước chanh phù hợp khi bạn muốn một thức uống thanh mát, ít calo và boost vitamin C. Còn nước dừa thì "đỉnh của chóp" vào những lúc cơ thể ra nhiều mồ hôi và cần bổ sung dịch cùng khoáng chất.
Tips là có thể chọn nước chanh vào buổi sáng hoặc trong ngày khi muốn đồ uống nhẹ nhàng, low sugar. Sau khi đi nắng lâu hoặc tập luyện khiến đổ mồ hôi ròng ròng, nước dừa sẽ là phương án "cứu cánh" phù hợp hơn đó!
Lưu ý quan trọng nhé các bạn ơi!
Với nước chanh, đừng pha đặc quá hay uống nhiều lần trong ngày. Hàm lượng axit có thể "phá" dạ dày nhạy cảm, mà lại còn ảnh hưởng đến men răng nữa. Nên pha loãng, sau đó súc miệng bằng nước lọc cho an toàn nha!
Còn nước dừa thì ngọt tự nhiên và chứa nhiều khoáng chất, nhưng đừng vì thế mà uống thay nước lọc. Uống quá nhiều trong thời gian ngắn có thể "overload" kali và đường tự nhiên. Người đang cần kiểm soát kali hoặc có vấn đề về thận, tim mạch thì đặc biệt cẩn thận nhé!
Ngoài ra, cả hai loại đồ uống nên dùng khi còn tươi và đảm bảo vệ sinh. Nước dừa sau khi mở nên uống luôn, đừng để lâu ở nhiệt độ phòng. Với nước chanh, ưu tiên chanh tươi, nước sạch và không "phá" bằng đường quá nhiều.
Việc kết hợp linh hoạt các loại đồ uống cùng chế độ ăn cân bằng và uống đủ nước lọc mỗi ngày sẽ giúp cơ thể "cool ngầu" hơn trong thời tiết nắng nóng này!
Nguồn: soha.vn