CamCute823
New member
Lauren Black là y tá phòng cấp cứu. Và cô tranh thủ khoảng thời gian giữa các ca trực tối để tập thể dục.
Suốt đời mình, "tốt" chưa bao giờ là đủ "tốt" Mình không tự tin vào bản thân và có mặc cảm là mình không xứng được hưởng gì cả trong khi bản thân luôn muốn người khác nhìn nhận mình thật tốt.
Vì thế, mặc dù thích sự năng động, tích cực nhưng mình lại coi việc tập gym như một sự trừng phạt chính mình. Có thể nói là mình đã tập luyện điên cuồng luôn. Thế nhưng khi vào đại học, mình đã không tập luyện suốt thời gian dài. Dù vậy, cùng lúc đó, mình bắt đầu cảm nhận sự biến đổi trong tâm trạng.
Trước đây, mình đã được chẩn đoán mắc bệnh Crohn - bệnh viêm ruột mãn tính - và sự mệt mỏi, đầy hơi, buồn nôn thực sự gây ra cho mình rất rất nhiều khó khăn trong những năm đại học. Mình thu mình trong phòng hàng giờ liền để học, tránh mọi thứ có thể có ích với mình – như tập luyện chẳng hạn.
Cuối cùng, mình quyết định tìm một công việc để được gắn kết nhiều hơn với cộng đồng. Mình được nhận làm người hướng dẫn cho nhóm tập thể hình tại phòng gym nhà trường. Dù mình luôn ghét người khác đưa ra các mệnh lệnh ở phòng tập tạ, nhưng giờ đây, mình đảm nhiệm chính vai trò đó. Và mình yêu công việc này luôn!
Mình dạy được vài năm, luôn hào hứng, thích thú. Nhưng tới năm 2012, mình chững lại vì stress nặng. Mình vừa bắt đầu học trường y tá, vừa hủy hôn với chàng trai mình đã hẹn hò được 7 năm và căn bệnh Crohn của mình tiến triển nghiêm trọng.
Mình phải dùng rất nhiều loại thuốc do stress và chế độ ăn nghèo nàn khiến các vấn đề do bệnh tật gây ra càng thêm nguy hại - tới mức mình bị đầy hơi và đau thắt bụng đến không tài nào ngủ nổi Đã đến lúc phải thay đổi và cách mà mình đã chọn là tập luyện.
1. Phòng gym trở thành nơi trú ẩn của mình khỏi stress
Cho dù là học cách để nâng tạ, tập quyền cước hay thải độc với yoga - bất cứ điều gì cơ thể mình có thể làm để loại bỏ stress, mình đều làm.
Tập luyện giúp mình chiến đấu với sự mệt mỏi. Và mình nhận ra, niềm vui của mình bắt đầu trở lại. Mình có thể tập trung nhiều hơn vào bài vở ở trường và các triệu chứng bệnh Crohn bắt đầu giảm dần.
Chị mình là huấn luyện viên cá nhân. Do đó, kết hợp với các video trên YouTube và các bài tập ở nhà, chị ấy thiết kế một lộ trình tập luyện cho mình. Mình bắt đầu thèm khát dòng chảy ào ạt của endorphin ấy. Mình cảm nhận sự tự tin của mình tăng lên. Bạn bè bắt đầu gọi mình là "tia nắng mặt trời"
Tập luyện giữ vai trò ưu tiên trong đời mình vài năm sau đó. Nhưng bệnh Crohn của mình vẫn còn. Căn bệnh không tuân thủ quy tắc của một chế độ ăn kiêng lành mạnh khác và điều này gây ra cảm giác thật hoang mang, phiền muộn.
Món salad khiến mình bùng nổ tình trạng buồn nôn cùng những cơn đau dữ dội. Cơ thể mình không thể tiêu hóa nổi rau diếp hay rau họ cải trừ khi chúng được nấu chín. Và như vậy, thật dễ dàng để chuyển sang chân gà, khoai tây - những thứ mình có thể tiêu hóa tốt.
Mãi tới khi thành y tá và thực sự đắm chìm trong thế giới của sức khỏe, mình mới hiểu rõ về vai trò của những thứ trên với căn bệnh Crohn cũng như sức khỏe nói chung của mình. Mình nhận ra, trong khi hệ tiêu hóa của mình có thể sẽ dễ chịu hơn với cánh gà thì món ăn này lại khiến mình uể oải (như tất cả các thực phẩm chế biến sẵn khác).
Điều quan trọng là phải có sự cân bằng tinh tế giữa những gì mình có thể ăn và những gì không thể ăn. Nhưng sau khi "dọn dẹp" chế độ ăn của mình và tìm ra các lựa chọn thay thế bền vững cho những thứ mình thèm, mình bắt đầu thấy khá hơn.
2. Các buổi tập của mình phải ngắn và hiệu quả
Mình là ý tá phòng cấp cứu/chấn thương làm ca đêm toàn thời gian. Nhưng mình cố gắng tập luyện 30-45 phút/ngày, 6 ngày/tuần với nhiều bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể. Mình thích các bài tập chân, burpee (chuỗi động tác liên hoàn) và bài tập cường độ cao cách quãng HIIT
Công việc của mình đòi hỏi rất lớn về mặt thể chất. Chúng mình phải thực hiện động tác ép ngực, nâng bệnh nhân lên, đẩy cáng và đi bộ cực nhiều trong mỗi ca làm việc. Và những bài tập thể hình rõ ràng đã giúp mình đủ sức bền để thực hiện công việc y tá một cách dễ dàng.
3. Với bệnh Crohn, dinh dưỡng là lối sống, chứ không phải chế độ ăn kiêng
Mình tuân thủ quy tắc 80/20 bởi nếu mình không để bản thân được thỏa mãn với những món ngon nhưng không thực tốt cho sức khoẻ, mình sẽ ăn uống quá đà và sau đó lại cảm thấy thật kinh khủng. Mình cho phép bản thân mình được "xả hơi" ít nhất 1 lần/tuần nhưng cố gắng tỏ ra tỉnh trí trước những gì mình sẽ ăn – vì cả sức khỏe lẫn tiêu hóa.
Thực phẩm thuộc nhóm 20% ấy bao gồm sữa chua lạnh, sinh tố trái cây, đồ uống hỗn hợp không bổ sung đường hoặc bánh burger làm từ nguyên liệu hữu cơ, thịt của loài ăn cỏ. Mình thích đồ ngọt, vậy nên mình học cách làm bột bánh quy sử dụng bột protein, bơ hạnh nhân và mật ong
Nếu không, bữa sáng điển hình của mình là trứng với ít khoai lang. Bữa trưa và tối, mình ăn cá hoặc thịt bò ăn cỏ với rau và tinh bột. Bữa tối yêu thích của mình là sự kết hợp giữa cá hồi tẩm mật ong, măng tây nướng, xúp lơ nghiền với muối tỏi.
4. Mình đã học cách là chính mình, không hối tiếc
Mọi người từng nói với mình rằng mình chưa đủ tốt, chưa đủ khoẻ, chưa đủ nhanh, chưa đủ thông minh. Nhưng mình chỉ để những lời châm chích đó tiếp thêm năng lượng cho ngọn lửa của mình. Mình đã học cách là chính mình, không hối tiếc
Nhưng mọi thứ đều hoàn toàn phụ thuộc vào những gì bạn làm cho mình. Hãy biến những tiêu cực thành nguồn năng lượng để tiến bước. Khi mình có một ngày dài và cảm giác muốn từ bỏ, mình sẽ lặp lại nhận xét của một người ganh ghét mình. Khi đó, mình chứng minh cho mình thấy, mình hoàn toàn có khả năng. Mình sẽ làm được. Mình xứng đáng!
Nguồn: soha.vn