Ở tuổi 46, cao 1m64, chị đẹp Trần Kiều Ân vẫn giữ cân ở mức 47,42kg khiến hội chị em phải trầm trồ. Nhiều người tò mò: Sao mà giữ được vóc dáng đỉnh thế này ở độ tuổi U50 nhỉ?
Mới đây, nữ diễn viên đình đám này đã gây bão khi flex cân nặng cực tự tin trên mạng xã hội. Chị không ngại ngùng khoe luôn con số trên cân điện tử với fan, vibe tự tin cực mạnh!
Ít ai biết rằng đã có lúc Trần Kiều Ân từng tăng lên tận 62kg, thậm chí còn vướng tin đồn mang thai vì ngoại hình thay đổi. Bản thân chị cũng thừa nhận, với phụ nữ ngoài 40, việc giảm xuống còn 47kg hay thậm chí 45kg là siêu khó. Nhưng bằng việc ăn uống khoa học, tập luyện đều đặn và kiểm soát lối sống, chị đã từng bước lấy lại body chuẩn chỉnh.
Hiện tại, Trần Kiều Ân chia sẻ con số trên cân không chỉ là thành tích mà còn là động lực để tiếp tục grind. Nguyên tắc giữ dáng của chị khá đơn giản: ăn uống cân bằng, đảm bảo đủ protein, tập thể dục thường xuyên và tuyệt đối không dùng các chiêu giảm cân kiểu "tự hành xác"
Bác sĩ Đặng Văn Tâm, Phó giám đốc một phòng khám chuyên về kiểm soát cân nặng và bác sĩ y học gia đình tại Đài Loan (Trung Quốc), nhận xét cách giảm cân này là chuẩn không cần chỉnh. Theo ông, với chị em trung niên, điều quan trọng không phải là con số trên cân, mà là tổng thể sức khỏe và vóc dáng. Những yếu tố như khối lượng cơ, mật độ xương, năng lượng, thể lực và tinh thần mới là foundation lâu dài. Việc giữ cân ổn định chỉ là "bonus point" thôi. Theo bác sĩ, không cần so sánh với ai cả, chỉ cần ăn uống tử tế, vận động vừa phải và lắng nghe cơ thể là đã đủ để giữ được sự tự tin và vẻ đẹp bền lâu rồi
Về chế độ ăn, bác sĩ Đặng Văn Tâm nhấn mạnh, dù là giảm cân hay giữ sức khỏe, nguyên tắc số 1 vẫn là ưu tiên thực phẩm tự nhiên, đa dạng, hạn chế tối đa đường bổ sung, gia vị nặng, đồ chế biến sẵn và các món chiên xào ở nhiệt độ quá cao. Những thứ này không chỉ kích thích vị giác quá đà mà còn dễ gây nghiện ăn, làm loạn luôn cảm giác đói no tự nhiên của cơ thể.
Theo phân tích của chuyên gia, một trong những lý do khiến người hiện đại dễ tăng cân là việc ăn quá nhiều đồ công nghiệp kết hợp đường và chất béo. Nước ngọt, đồ ăn đóng gói tuy tiện nhưng toàn đường muối và được tinh chế mạnh, khiến cơ thể hấp thu nhanh như chớp, tạo cảm giác hưng phấn tức thời. Điều này khiến ta ngày càng khó cai, đồng thời ăn nhiều hơn mức cần thiết
Nguy hiểm hơn nữa, những món ăn này còn làm rối loạn hệ thống hormone kiểm soát cảm giác no. Khi ăn vào, cơ thể không tiết đủ hormone tạo cảm giác no, dẫn đến não bộ không nhận được tín hiệu "dừng lại", khiến ta liên tục muốn ăn thêm. Lượng calo cao, cùng với việc insulin tăng vọt và các hormone khác bị ảnh hưởng, lâu dần sẽ làm suy yếu cơ chế tự bảo vệ của cơ thể. Bác sĩ ví hiện tượng này giống như "hệ thống phanh" ngăn ăn quá mức trong não bị hỏng dần vậy
Nguồn: soha.vn
Mới đây, nữ diễn viên đình đám này đã gây bão khi flex cân nặng cực tự tin trên mạng xã hội. Chị không ngại ngùng khoe luôn con số trên cân điện tử với fan, vibe tự tin cực mạnh!
Ít ai biết rằng đã có lúc Trần Kiều Ân từng tăng lên tận 62kg, thậm chí còn vướng tin đồn mang thai vì ngoại hình thay đổi. Bản thân chị cũng thừa nhận, với phụ nữ ngoài 40, việc giảm xuống còn 47kg hay thậm chí 45kg là siêu khó. Nhưng bằng việc ăn uống khoa học, tập luyện đều đặn và kiểm soát lối sống, chị đã từng bước lấy lại body chuẩn chỉnh.
Hiện tại, Trần Kiều Ân chia sẻ con số trên cân không chỉ là thành tích mà còn là động lực để tiếp tục grind. Nguyên tắc giữ dáng của chị khá đơn giản: ăn uống cân bằng, đảm bảo đủ protein, tập thể dục thường xuyên và tuyệt đối không dùng các chiêu giảm cân kiểu "tự hành xác"
Bác sĩ Đặng Văn Tâm, Phó giám đốc một phòng khám chuyên về kiểm soát cân nặng và bác sĩ y học gia đình tại Đài Loan (Trung Quốc), nhận xét cách giảm cân này là chuẩn không cần chỉnh. Theo ông, với chị em trung niên, điều quan trọng không phải là con số trên cân, mà là tổng thể sức khỏe và vóc dáng. Những yếu tố như khối lượng cơ, mật độ xương, năng lượng, thể lực và tinh thần mới là foundation lâu dài. Việc giữ cân ổn định chỉ là "bonus point" thôi. Theo bác sĩ, không cần so sánh với ai cả, chỉ cần ăn uống tử tế, vận động vừa phải và lắng nghe cơ thể là đã đủ để giữ được sự tự tin và vẻ đẹp bền lâu rồi
Về chế độ ăn, bác sĩ Đặng Văn Tâm nhấn mạnh, dù là giảm cân hay giữ sức khỏe, nguyên tắc số 1 vẫn là ưu tiên thực phẩm tự nhiên, đa dạng, hạn chế tối đa đường bổ sung, gia vị nặng, đồ chế biến sẵn và các món chiên xào ở nhiệt độ quá cao. Những thứ này không chỉ kích thích vị giác quá đà mà còn dễ gây nghiện ăn, làm loạn luôn cảm giác đói no tự nhiên của cơ thể.
Theo phân tích của chuyên gia, một trong những lý do khiến người hiện đại dễ tăng cân là việc ăn quá nhiều đồ công nghiệp kết hợp đường và chất béo. Nước ngọt, đồ ăn đóng gói tuy tiện nhưng toàn đường muối và được tinh chế mạnh, khiến cơ thể hấp thu nhanh như chớp, tạo cảm giác hưng phấn tức thời. Điều này khiến ta ngày càng khó cai, đồng thời ăn nhiều hơn mức cần thiết
Nguy hiểm hơn nữa, những món ăn này còn làm rối loạn hệ thống hormone kiểm soát cảm giác no. Khi ăn vào, cơ thể không tiết đủ hormone tạo cảm giác no, dẫn đến não bộ không nhận được tín hiệu "dừng lại", khiến ta liên tục muốn ăn thêm. Lượng calo cao, cùng với việc insulin tăng vọt và các hormone khác bị ảnh hưởng, lâu dần sẽ làm suy yếu cơ chế tự bảo vệ của cơ thể. Bác sĩ ví hiện tượng này giống như "hệ thống phanh" ngăn ăn quá mức trong não bị hỏng dần vậy
Nguồn: soha.vn