Quên chuyện vắt kiệt sức ở gym hay nhịn đói đến mức muốn ngất đi, những thói quen khoa học này sẽ biến cơ thể bạn thành "lò đốt mỡ" chạy suốt 24/7 luôn nha!
Thời buổi bận rộn giờ này, hội chị em công sở mình toàn rơi vào bế tắc: Muốn giảm cân nhưng làm việc quá bận, sợ mệt sợ đau, hoặc đơn giản là không có thời gian đến phòng tập cho lắm...
Nhưng mà gần đây, Pamela Reif - "nữ thần fitness" người Đức với gần 9 triệu follow - vừa thả thính trên Instagram cá nhân một phương pháp tên là "Giảm cân thụ động" và nó đang gây bão cực mạnh luôn nè! Phương pháp này đã lật đổ hoàn toàn quan niệm giảm cân kiểu cũ rồi. Không cần ý chí sắt đá để nhịn ăn, cũng chẳng phải cày cuốc ở gym, bạn chỉ cần đổi vài thói quen nhỏ xíu trong cuộc sống để kích hoạt cơ chế "auto đốt mỡ" của body, giúp đốt thêm tận 800 calo mỗi ngày một cách thư giãn vô đối
5 thói quen cốt lõi mà Pamela chia sẻ đều dựa trên các nghiên cứu khoa học về trao đổi chất, lại còn cực dễ áp dụng nữa chứ:
Nếu bạn là fan cứng của trend tập nhà (home workout), chắc chắn bạn phải biết Pamela Reif rồi đúng không? Cô nàng sở hữu body bốc lửa, múi bụng số 11 săn chắc không một chút mỡ thừa. Các video hướng dẫn giảm mỡ, tăng cơ của Pamela luôn triệu view nhờ vào sự khoa học và năng lượng siêu tích cực.
Nhưng mà trong chia sẻ lần này, "nữ thần fitness" lại không dạy động tác nào hết á. Thay vào đó, cô chỉ cách "không cần tập vẫn gầy được" thông qua 5 mẹo xịn sò dưới đây nè:
1. Uống ít nhất 2,5 lít nước mỗi ngày (Đốt ~100 calo)
Nước lọc chính là "thần dược" free cho vóc dáng và làn da luôn. Việc uống đủ ít nhất 2,5 lít nước mỗi ngày giúp boost quá trình trao đổi chất cực mạnh, giúp cơ thể tự động đốt thêm khoảng 100 calo. Đồng thời, thói quen này còn giúp thải độc, cho da căng bóng, khỏe mạnh từ bên trong luôn á
2. Sống trong môi trường mát mẻ (Đốt 80 - 100 calo)
Đừng lạm dụng điều hòa sưởi ấm hoặc đóng kín cửa sổ nha. Hãy giữ cho không gian sống và làm việc luôn thông thoáng, hơi mát mẻ một tí. Khi nhiệt độ môi trường giảm xuống, cơ thể sẽ phải tự động bật mode điều hòa thân nhiệt, từ đó đốt thêm 80 - 100 calo một cách hoàn toàn vô thức đó ️
3. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày (Giảm nạp 200 - 400 calo)
Một giấc ngủ chất lượng và đủ giấc chính là chìa khóa vàng để xả stress – nguyên nhân số 1 gây tăng cân đấy. Khi bạn ngủ đủ 8 tiếng, cơ thể sẽ ức chế hormone thèm ăn, giúp bạn cắt giảm được từ 200 - 400 calo nạp vào mỗi ngày mà không cần tốn sức kiềm chế hay đối mặt với nguy cơ ăn lung tung
4. Đi bộ 5.000 bước/ngày (Đốt 180 - 250 calo)
Không cần chạy bộ đến mệt lử, bạn chỉ cần tích lũy khoảng 5.000 bước chân mỗi ngày là đã có thể đốt thêm 180 - 250 calo rồi. Một mẹo nhỏ cho hội công sở là khi đi xe buýt hoặc tàu điện, hãy thử xuống trước một trạm và dành ra 10 phút đi bộ thư giãn đến điểm đích nha
5. Rời ghế và đi lại nhẹ nhàng sau bữa ăn (Đốt 100 - 150 calo)
Ăn no xong nằm ườn ra ghế chính là "kẻ thù" của vòng eo thon đó các bạn ơi. Thay vào đó, việc đứng dậy đi dạo một quãng ngắn sau khi ăn sẽ giúp ổn định đường huyết, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động mượt mà. Theo nghiên cứu, thói quen này giúp đốt thêm 100 - 150 calo đấy. Lần tới khi đi ăn nhà hàng cùng hội bạn, thay vì bắt xe về ngay, hãy rủ nhau đi dạo loanh quanh vài vòng nha!
Lời kết: Giảm cân không phải là một cuộc hành trình hành xác đâu, mà là kết quả của những thói quen lành mạnh được duy trì đều đặn. Bằng cách áp dụng 5 mẹo "giảm cân thụ động" cực kỳ khoa học từ Pamela Reif, bạn hoàn toàn có thể giữ vóc dáng thon gọn mà vẫn tận hưởng cuộc sống một cách thoải mái nhất luôn nè!
Nguồn: kenh14.vn