HanCute8805
New member
Thuộc hội "uống nước cũng béo", Chung Hân Đồng (Gillian Chung) chia sẻ loạt thói quen giữ dáng đơn giản mà hiệu quả bất ngờ luôn nha!
Là một trong những nữ thần đình đám nhất Hong Kong (Trung Quốc) nhưng vóc dáng của Chung Hân Đồng lại... drama không ngớt. Chị đẹp thừa nhận mình thuộc típ "thở thôi cũng béo" (relatable ghê), càng lớn tuổi càng khó giữ dáng vì chuyển hóa chậm lại. Thậm chí có thời điểm nữ ca sĩ sinh năm 1981 còn bị netizen gán cho biệt danh "thân hình 75kg", cân nặng lên xuống như roller coaster vậy
Bí kíp số 1: Đánh răng ngay sau khi ăn
Để kiểm soát cân nặng, một trong những mẹo đơn giản nhưng hiệu quả mà Gillian áp dụng chính là đánh răng ngay sau khi ăn. Thói quen này giúp chị chặn đứng cảm giác thèm ăn vặt, đặc biệt vào tối – khung giờ "vàng" dễ phá kế hoạch nhất đấy. Bằng cách tạo cảm giác khoang miệng đã fresh, việc ăn thêm trở nên kém hấp dẫn hơn, từ đó tự nhiên cắt giảm calo mà không cần cố nhịn ăn quá đà
Ăn no 7-8 phần là đủ rồi bạn ơi!
Bên cạnh đó, nữ diễn viên áp dụng rule ăn no khoảng 70-80% mỗi bữa, không ăn đến khi quá no. Chị cho rằng việc ăn vừa đủ giúp cơ thể không dư thừa năng lượng, hạn chế tích mỡ mà vẫn đảm bảo không đói hay thiếu chất. Thay vì kiêng khem kinh hoàng, chị vẫn enjoy những món yêu thích như burger, nhưng luôn kiểm soát khẩu phần ở mức hợp lý thôi nha
Eat smart với tinh bột
Một điểm đáng chú ý trong chế độ ăn của Gillian là cách chị "đối phó" với tinh bột. Nữ ca sĩ không cắt hoàn toàn nhóm chất này, vì điều đó dễ khiến cơ thể rơi vào trạng thái thèm ăn và mất kiểm soát. Thay vào đó, chị ăn rau và protein trước, sau đó mới dùng một lượng nhỏ tinh bột ở cuối bữa. Cách ăn này không chỉ giúp no lâu mà còn hạn chế lượng carb nạp vào mà không gây cảm giác thiếu thốn gì cả
Say no với đồ ngọt
Song song với đó, chị gần như nói "bye bye" với đồ uống nhiều đường – "thủ phạm" khiến cân nặng tăng vùn vụt nhưng lại khó kiểm soát vô cùng. Thay vì trà sữa hay nước ngọt, Gillian ưu tiên nước khoáng, trà thảo mộc hoặc các loại nước ép tự làm từ dưa chuột, táo hay nước dừa. Những lựa chọn này không chỉ ít calo mà còn giúp tăng cảm giác no, hỗ trợ kiểm soát khẩu phần ăn trong ngày nữa đấy
Trick "cứu cánh" khi thèm ăn đêm
Khi cơn thèm ăn xuất hiện, đặc biệt vào buổi tối, chị thường uống một chút giấm táo pha loãng để "dập" cơn thèm nhanh chóng. Đây là mẹo nhỏ giúp ổn định cảm giác thèm ăn mà không cần tìm đến đồ ăn vặt. Ngoài ra, việc duy trì chế độ ăn nhiều protein, rau xanh và hạn chế đồ ngọt cũng góp phần giúp chị giữ được vóc dáng săn chắc, cân nặng ổn định trong thời gian dài
Có thể thấy, bí quyết giảm cân của Chung Hân Đồng không nằm ở những phương pháp cực đoan mà đến từ việc duy trì những thói quen nhỏ nhưng consistent mỗi ngày. Từ việc đánh răng sau khi ăn để control cơn thèm, đến cách ăn uống khoa học và balance dinh dưỡng, tất cả đều hướng đến mục tiêu giảm cân bền vững chứ không phải tạm thời đâu nha!
Nguồn: soha.vn
Là một trong những nữ thần đình đám nhất Hong Kong (Trung Quốc) nhưng vóc dáng của Chung Hân Đồng lại... drama không ngớt. Chị đẹp thừa nhận mình thuộc típ "thở thôi cũng béo" (relatable ghê), càng lớn tuổi càng khó giữ dáng vì chuyển hóa chậm lại. Thậm chí có thời điểm nữ ca sĩ sinh năm 1981 còn bị netizen gán cho biệt danh "thân hình 75kg", cân nặng lên xuống như roller coaster vậy
Bí kíp số 1: Đánh răng ngay sau khi ăn
Để kiểm soát cân nặng, một trong những mẹo đơn giản nhưng hiệu quả mà Gillian áp dụng chính là đánh răng ngay sau khi ăn. Thói quen này giúp chị chặn đứng cảm giác thèm ăn vặt, đặc biệt vào tối – khung giờ "vàng" dễ phá kế hoạch nhất đấy. Bằng cách tạo cảm giác khoang miệng đã fresh, việc ăn thêm trở nên kém hấp dẫn hơn, từ đó tự nhiên cắt giảm calo mà không cần cố nhịn ăn quá đà
Ăn no 7-8 phần là đủ rồi bạn ơi!
Bên cạnh đó, nữ diễn viên áp dụng rule ăn no khoảng 70-80% mỗi bữa, không ăn đến khi quá no. Chị cho rằng việc ăn vừa đủ giúp cơ thể không dư thừa năng lượng, hạn chế tích mỡ mà vẫn đảm bảo không đói hay thiếu chất. Thay vì kiêng khem kinh hoàng, chị vẫn enjoy những món yêu thích như burger, nhưng luôn kiểm soát khẩu phần ở mức hợp lý thôi nha
Eat smart với tinh bột
Một điểm đáng chú ý trong chế độ ăn của Gillian là cách chị "đối phó" với tinh bột. Nữ ca sĩ không cắt hoàn toàn nhóm chất này, vì điều đó dễ khiến cơ thể rơi vào trạng thái thèm ăn và mất kiểm soát. Thay vào đó, chị ăn rau và protein trước, sau đó mới dùng một lượng nhỏ tinh bột ở cuối bữa. Cách ăn này không chỉ giúp no lâu mà còn hạn chế lượng carb nạp vào mà không gây cảm giác thiếu thốn gì cả
Say no với đồ ngọt
Song song với đó, chị gần như nói "bye bye" với đồ uống nhiều đường – "thủ phạm" khiến cân nặng tăng vùn vụt nhưng lại khó kiểm soát vô cùng. Thay vì trà sữa hay nước ngọt, Gillian ưu tiên nước khoáng, trà thảo mộc hoặc các loại nước ép tự làm từ dưa chuột, táo hay nước dừa. Những lựa chọn này không chỉ ít calo mà còn giúp tăng cảm giác no, hỗ trợ kiểm soát khẩu phần ăn trong ngày nữa đấy
Trick "cứu cánh" khi thèm ăn đêm
Khi cơn thèm ăn xuất hiện, đặc biệt vào buổi tối, chị thường uống một chút giấm táo pha loãng để "dập" cơn thèm nhanh chóng. Đây là mẹo nhỏ giúp ổn định cảm giác thèm ăn mà không cần tìm đến đồ ăn vặt. Ngoài ra, việc duy trì chế độ ăn nhiều protein, rau xanh và hạn chế đồ ngọt cũng góp phần giúp chị giữ được vóc dáng săn chắc, cân nặng ổn định trong thời gian dài
Có thể thấy, bí quyết giảm cân của Chung Hân Đồng không nằm ở những phương pháp cực đoan mà đến từ việc duy trì những thói quen nhỏ nhưng consistent mỗi ngày. Từ việc đánh răng sau khi ăn để control cơn thèm, đến cách ăn uống khoa học và balance dinh dưỡng, tất cả đều hướng đến mục tiêu giảm cân bền vững chứ không phải tạm thời đâu nha!
Nguồn: soha.vn