Teene3787689
New member
Kim Cattrall - aka nữ hoàng Samantha Jones trong "Sex and the City" huyền thoại - là biểu tượng thời trang mà ai cũng phải trầm trồ bởi visual quá đỉnh và vibe trẻ trung, quyến rũ ná thở.
Giờ chị đã 68 tuổi rồi nhưng mà nhìn vẫn glow up không thua gì ngày xưa luôn á! Vậy bí kíp gì mà Kim Cattrall giữ được body goals đến thế?
"Tui hay nói đùa là tui ăn kiêng từ năm 1974 rồi nè," Kim chia sẻ khoai.
Với chị, việc giữ dáng không phải là diet khắc nghiệt kiểu gì đâu, mà là phải sống healthy thôi. Vì chị cũng thừa nhận mình không có gen "mảnh mai tự nhiên" gì cả đâu nha!
Thay vì sợ con số trên cân, Kim ưu tiên balance cuộc sống hơn. Chị tin rằng sức khỏe mới là trên hết. Nhưng cũng không có nghĩa là chị bỏ hết món ngon yêu thích đâu nhé. Chị rất mê chocolate nhưng sẽ eat in moderation để không ảnh hưởng sức khỏe thoi.
Kim là con người thích vào bếp lắm luôn! Bếp nhà chị lúc nào cũng thơm phức mùi đồ ăn tự tay chị nấu. Món chị mê nhất là mì ống sốt tỏi thơm nức mũi, kết hợp với thịt hầm và rau củ tươi rói
Mặc dù Kim không quá strict với chế độ ăn, nhưng chị vẫn cẩn thận chọn lọc thực phẩm để giữ làn da căng bóng, trẻ mãi không già. Chị focus vào các món giàu chất chống oxy hóa và omega-3. Top những thứ chị hay ăn gồm: Quả mọng các loại; Cá nước lạnh như cá hồi; Dầu ô liu; Rau lá xanh kiểu rau bina, cải xoăn và trứng.
Còn những gì chị tránh xa? Đó là các món có thể gây viêm, đặc biệt là chất béo bão hòa, đường, rượu bia, bánh mì, thịt bò và pho mát nha!
Bữa sáng bao xịn của Kim bao gồm:
Menu breakfast này vừa đủ năng lượng cho cả ngày hoạt động, vừa cung cấp vitamin và chất chống oxy hóa ngập mặt luôn!
Trứng - Protein king không thể thiếu
Với lượng calo vừa phải nhưng protein dồi dào, trứng xứng đáng là thực phẩm top tier cho team muốn giữ cân. Bí quyết nằm ở chỗ trứng giúp no lâu, giảm thèm ăn vặt và giữ năng lượng stable cả ngày. Protein trong trứng còn điều hòa đường huyết, ngăn cơn đói bất thình lình và những cảm xúc negative liên quan đến đường huyết nữa đó!
Trái cây - Energy booster tự nhiên
Ăn trái cây buổi sáng là cách tuyệt vời để kickstart ngày mới. Đường tự nhiên như fructose trong trái cây sẽ nhanh chóng charge năng lượng cho cơ thể, giúp bạn tỉnh táo và minh mẫn hơn hẳn. Chuối chín vàng, táo giòn tan hay cam tươi mát đều là lựa chọn perfect để bạn cảm thấy fresh và tràn đầy sức sống nha!
Ngoài ra, trái cây còn giàu chất xơ cực kỳ. Chất xơ không chỉ giúp hệ tiêu hóa chạy smooth, chống táo bón mà còn giúp bạn no lâu hơn, giảm thèm ăn vặt. Bổ sung chất xơ buổi sáng còn balance hệ vi sinh đường ruột, nâng cao sức khỏe tổng thể luôn á!
Sau một đêm ngủ dài, cơ thể mình mất khá nhiều nước rồi. Ăn trái cây buổi sáng sẽ refill lượng nước đã mất, đặc biệt là các loại quả mọng như nho, việt quất, dâu tây. Những loại này không chỉ nhiều nước mà còn chứa vitamin và khoáng chất ngập tràn, giúp cơ thể khỏe re, tăng hệ miễn dịch và good for da nữa!
Những món khác Kim cũng hay dùng: Cá hồi; Hạt phỉ; Ức gà; Sữa chua nguyên chất; Táo xanh; Trà xanh...
Workout routine không hardcore nhưng hiệu quả bất ngờ
Kim không phải gym rat đâu nha. Có những sáng chị cũng thấy khó mà rời giường để đến phòng tập lắm. Nhưng chị hiểu rằng duy trì thói quen tập luyện sẽ mang lại nhiều benefit cho sức khỏe mà.
Cardio - Bài tập tim mạch là chính
Chương trình workout của Kim chủ yếu là cardio. Chị thường dành khoảng 3-4 buổi/tuần để tập.
Các bài tập của chị khá diverse, từ chạy bộ, đi bộ đường dài đến bơi lội. Kim rất mê đi bộ đường dài vì vừa rèn luyện tim mạch vừa là cơ hội chill và tận hưởng thiên nhiên. Chị tránh các bài tập quá sức để bảo vệ cơ thể khỏi chấn thương nha!
Hồi quay "Sex and the City", Kim đã từng tập luyện với cường độ cao cực kỳ. Chị thường xuyên tham gia các lớp aerobic để có body đỉnh nhất cho những cảnh quay. Nhưng mà lịch làm việc bận rộn quá nên chị không thể maintain cường độ như trước được. Tập quá sức và nghỉ ngơi không đủ khiến chị gặp một số chấn thương. Chính vì thế, giờ Kim đã adjust lại workout plan cho phù hợp với thể trạng và lịch trình hơn rồi!
Physiyoga - Game changer sau chấn thương 
Sau chấn thương, Kim cần tìm cách giữ dáng mà vẫn chữa lành cơ thể. Chị bắt đầu tập "physio-yoga" và cảm thấy nó đã thay đổi cuộc đời mình luôn á! Physiyoga kết hợp động tác yoga với vật lý trị liệu. Một buổi tập cũng gồm massage và thiền định nữa.
Tất cả giảng viên đều được train cả vật lý trị liệu lẫn yoga, nên đây là cách an toàn để giãn cơ, đặc biệt cần thiết với những người đã từng bị chấn thương. Mỗi buổi học được customize theo nhu cầu của từng người luôn!
Nguồn: soha.vn
Giờ chị đã 68 tuổi rồi nhưng mà nhìn vẫn glow up không thua gì ngày xưa luôn á! Vậy bí kíp gì mà Kim Cattrall giữ được body goals đến thế?
"Tui hay nói đùa là tui ăn kiêng từ năm 1974 rồi nè," Kim chia sẻ khoai.
Với chị, việc giữ dáng không phải là diet khắc nghiệt kiểu gì đâu, mà là phải sống healthy thôi. Vì chị cũng thừa nhận mình không có gen "mảnh mai tự nhiên" gì cả đâu nha!
Thay vì sợ con số trên cân, Kim ưu tiên balance cuộc sống hơn. Chị tin rằng sức khỏe mới là trên hết. Nhưng cũng không có nghĩa là chị bỏ hết món ngon yêu thích đâu nhé. Chị rất mê chocolate nhưng sẽ eat in moderation để không ảnh hưởng sức khỏe thoi.
Kim là con người thích vào bếp lắm luôn! Bếp nhà chị lúc nào cũng thơm phức mùi đồ ăn tự tay chị nấu. Món chị mê nhất là mì ống sốt tỏi thơm nức mũi, kết hợp với thịt hầm và rau củ tươi rói
Mặc dù Kim không quá strict với chế độ ăn, nhưng chị vẫn cẩn thận chọn lọc thực phẩm để giữ làn da căng bóng, trẻ mãi không già. Chị focus vào các món giàu chất chống oxy hóa và omega-3. Top những thứ chị hay ăn gồm: Quả mọng các loại; Cá nước lạnh như cá hồi; Dầu ô liu; Rau lá xanh kiểu rau bina, cải xoăn và trứng.
Còn những gì chị tránh xa? Đó là các món có thể gây viêm, đặc biệt là chất béo bão hòa, đường, rượu bia, bánh mì, thịt bò và pho mát nha!
Bữa sáng bao xịn của Kim bao gồm:
Menu breakfast này vừa đủ năng lượng cho cả ngày hoạt động, vừa cung cấp vitamin và chất chống oxy hóa ngập mặt luôn!
Trứng - Protein king không thể thiếu
Với lượng calo vừa phải nhưng protein dồi dào, trứng xứng đáng là thực phẩm top tier cho team muốn giữ cân. Bí quyết nằm ở chỗ trứng giúp no lâu, giảm thèm ăn vặt và giữ năng lượng stable cả ngày. Protein trong trứng còn điều hòa đường huyết, ngăn cơn đói bất thình lình và những cảm xúc negative liên quan đến đường huyết nữa đó!
Trái cây - Energy booster tự nhiên
Ăn trái cây buổi sáng là cách tuyệt vời để kickstart ngày mới. Đường tự nhiên như fructose trong trái cây sẽ nhanh chóng charge năng lượng cho cơ thể, giúp bạn tỉnh táo và minh mẫn hơn hẳn. Chuối chín vàng, táo giòn tan hay cam tươi mát đều là lựa chọn perfect để bạn cảm thấy fresh và tràn đầy sức sống nha!
Ngoài ra, trái cây còn giàu chất xơ cực kỳ. Chất xơ không chỉ giúp hệ tiêu hóa chạy smooth, chống táo bón mà còn giúp bạn no lâu hơn, giảm thèm ăn vặt. Bổ sung chất xơ buổi sáng còn balance hệ vi sinh đường ruột, nâng cao sức khỏe tổng thể luôn á!
Sau một đêm ngủ dài, cơ thể mình mất khá nhiều nước rồi. Ăn trái cây buổi sáng sẽ refill lượng nước đã mất, đặc biệt là các loại quả mọng như nho, việt quất, dâu tây. Những loại này không chỉ nhiều nước mà còn chứa vitamin và khoáng chất ngập tràn, giúp cơ thể khỏe re, tăng hệ miễn dịch và good for da nữa!
Những món khác Kim cũng hay dùng: Cá hồi; Hạt phỉ; Ức gà; Sữa chua nguyên chất; Táo xanh; Trà xanh...
Workout routine không hardcore nhưng hiệu quả bất ngờ
Kim không phải gym rat đâu nha. Có những sáng chị cũng thấy khó mà rời giường để đến phòng tập lắm. Nhưng chị hiểu rằng duy trì thói quen tập luyện sẽ mang lại nhiều benefit cho sức khỏe mà.
Cardio - Bài tập tim mạch là chính
Chương trình workout của Kim chủ yếu là cardio. Chị thường dành khoảng 3-4 buổi/tuần để tập.
Các bài tập của chị khá diverse, từ chạy bộ, đi bộ đường dài đến bơi lội. Kim rất mê đi bộ đường dài vì vừa rèn luyện tim mạch vừa là cơ hội chill và tận hưởng thiên nhiên. Chị tránh các bài tập quá sức để bảo vệ cơ thể khỏi chấn thương nha!
Hồi quay "Sex and the City", Kim đã từng tập luyện với cường độ cao cực kỳ. Chị thường xuyên tham gia các lớp aerobic để có body đỉnh nhất cho những cảnh quay. Nhưng mà lịch làm việc bận rộn quá nên chị không thể maintain cường độ như trước được. Tập quá sức và nghỉ ngơi không đủ khiến chị gặp một số chấn thương. Chính vì thế, giờ Kim đã adjust lại workout plan cho phù hợp với thể trạng và lịch trình hơn rồi!
Physiyoga - Game changer sau chấn thương
Sau chấn thương, Kim cần tìm cách giữ dáng mà vẫn chữa lành cơ thể. Chị bắt đầu tập "physio-yoga" và cảm thấy nó đã thay đổi cuộc đời mình luôn á! Physiyoga kết hợp động tác yoga với vật lý trị liệu. Một buổi tập cũng gồm massage và thiền định nữa.
Tất cả giảng viên đều được train cả vật lý trị liệu lẫn yoga, nên đây là cách an toàn để giãn cơ, đặc biệt cần thiết với những người đã từng bị chấn thương. Mỗi buổi học được customize theo nhu cầu của từng người luôn!
Nguồn: soha.vn