Phụ nữ ai mà chẳng mơ ước giữ được body gọn gàng, cân đối đúng không nào? Nhưng với hội chị em sau sinh thì chuyện này không hề đơn giản tí nào. Phải kiêng miệng cộng thêm luyện tập chăm chỉ mới mong lấy lại vóc dáng được. Đặc biệt với những nữ diễn viên trên màn ảnh nhỏ thì áp lực lại càng gấp bội phần luôn á.
Sau khi sinh em bé thứ 2, Lan Phương đã dần làm quen với cuộc sống mẹ bỉm 2 con. Không có chồng ở bên cạnh, nữ diễn viên đã phải cố gắng chăm sóc các bé rất nhiều. Thỉnh thoảng cô lại đăng những khoảnh khắc của các con lên MXH. Nhiều người để ý thấy mẹ bỉm vẫn chưa lấy lại được vóc dáng ban đầu, đây cũng là điều dễ hiểu thôi, nhưng về tâm lý thì nữ diễn viên cũng khá buồn về chuyện này.
Mới đây, lần đầu tiên Lan Phương đã hé lộ lý do tại sao cân nặng khó giảm hơn so với lần mang thai đầu tiên: "Luyện tập thôi. Đợt có bầu Mia, Phương có vấn đề dây rốn bám màng nên không dám hoạt động mạnh, gần như không có hoạt động thể chất nào ngoài việc đi lại. Nên là bây giờ cơ thể xuống cân không nhanh như đợt bầu Lina nữa. Nhưng không sao, giờ là lúc bắt đầu".
Nghe lời chia sẻ mà ai cũng thấy thương cho mẹ bỉm sữa đã trải qua bao nhiêu gian khó trong thời kì sinh nở và ở cữ Tuy nhiên hiện tại nữ diễn viên đã dành thời gian để duy trì tập thể dục, làm quen và tập luyện đều đặn bộ môn Pilates rồi nè.
"Mình sinh mổ, tập Pilates sẽ ổn. 1 ngày mình tập từ 1-2 tiếng. 2,5 tháng sau khi sinh mình mới quyết định tập bộ môn này", Lan Phương chia sẻ thêm.
Theo mình thì dù có mong mỏi thế nào hay khao khát muốn lấy lại vóc dáng đến mấy thì các chị em cũng cần chăm sóc cơ thể thật tốt và đặc biệt phải để cơ thể được nghỉ ngơi trong khoảng thời gian nhất định nhé. Vì vậy thời gian để bắt đầu tập Pilates đối với các chị em nên là:
• Đẻ thường: 3 tháng
• Đẻ mổ: 6 tháng
Dĩ nhiên còn tùy thuộc vào cơ địa của từng mẹ mà thời gian này có thể ít hoặc nhiều hơn. Tốt nhất trước khi tập, nên đi khám và tham khảo ý kiến bác sĩ trước nhé!
Vài benefit xịn xò khi mẹ tập Pilates
- Cải thiện giấc ngủ cho mẹ: Theo lời khuyên của các chuyên gia thì Yoga và Pilates là 2 bài tập thể dục sau sinh lý tưởng dành cho các mẹ đấy. Nếu mẹ nào vẫn chưa biết cách tập 2 bài tập này thì có thể search tham khảo các video hướng dẫn trên mạng nhé.
Sau sinh mất ngủ do stress và trông con là tình trạng rất hay gặp ở các mẹ Vì vậy những bài tập có tác dụng kéo giãn và tăng độ bền của cơ nhờ tập Yoga và Pilates sẽ giúp các mẹ có giấc ngủ ngon hơn nha.
Không những thế, các nghiên cứu còn chỉ ra rằng việc tập Pilates 30 phút mỗi ngày, đều đặn 5 ngày 1 tuần sẽ giúp các mẹ ngủ ngon giấc hơn. Đây đều là những bài tập rất đơn giản và dễ thực hiện. Vì vậy các mẹ hoàn toàn có thể tập ở nhà luôn.
- Cải thiện vóc dáng: Sau sinh một trong những vấn đề mà các mẹ hiện nay rất quan tâm đó chính là lấy lại body chuẩn. Nếu như các mẹ có nhu cầu giảm cân hay làm săn chắc các cơ bắp thì hãy tập các bài vận động ra nhiều mồ hôi và tăng tốc độ nhịp tim nhé.
Ngoài ra các mẹ hãy tích cực đi bộ thường xuyên. Những mẹ nào cơ thể và sức khỏe hồi phục nhanh hơn có thể bơi lội để lấy lại chu trình cho nhịp tim và phổi. Để duy trì việc chăm con và tập thể dục không quá khó nhưng đòi hỏi sự kiên trì của các mẹ lắm đó.
Một vài lưu ý khi tập nữa nha:
• Uống thật nhiều nước trong và sau khi tập thể dục
• Không cố gắng quá mức so với khả năng của mình
• Khi cảm thấy cơ thể mệt mỏi cần nghỉ ngơi ngay
• Luôn mặc áo nâng ngực và chuẩn bị các dụng cụ hỗ trợ
• Không tập các bài tập thể dục sau sinh khi đói
• Lắng nghe cơ thể để biết bài tập nào phù hợp và cường độ tập thích hợp nhất
Nguồn: soha.vn
Sau khi sinh em bé thứ 2, Lan Phương đã dần làm quen với cuộc sống mẹ bỉm 2 con. Không có chồng ở bên cạnh, nữ diễn viên đã phải cố gắng chăm sóc các bé rất nhiều. Thỉnh thoảng cô lại đăng những khoảnh khắc của các con lên MXH. Nhiều người để ý thấy mẹ bỉm vẫn chưa lấy lại được vóc dáng ban đầu, đây cũng là điều dễ hiểu thôi, nhưng về tâm lý thì nữ diễn viên cũng khá buồn về chuyện này.
Mới đây, lần đầu tiên Lan Phương đã hé lộ lý do tại sao cân nặng khó giảm hơn so với lần mang thai đầu tiên: "Luyện tập thôi. Đợt có bầu Mia, Phương có vấn đề dây rốn bám màng nên không dám hoạt động mạnh, gần như không có hoạt động thể chất nào ngoài việc đi lại. Nên là bây giờ cơ thể xuống cân không nhanh như đợt bầu Lina nữa. Nhưng không sao, giờ là lúc bắt đầu".
Nghe lời chia sẻ mà ai cũng thấy thương cho mẹ bỉm sữa đã trải qua bao nhiêu gian khó trong thời kì sinh nở và ở cữ Tuy nhiên hiện tại nữ diễn viên đã dành thời gian để duy trì tập thể dục, làm quen và tập luyện đều đặn bộ môn Pilates rồi nè.
"Mình sinh mổ, tập Pilates sẽ ổn. 1 ngày mình tập từ 1-2 tiếng. 2,5 tháng sau khi sinh mình mới quyết định tập bộ môn này", Lan Phương chia sẻ thêm.
Theo mình thì dù có mong mỏi thế nào hay khao khát muốn lấy lại vóc dáng đến mấy thì các chị em cũng cần chăm sóc cơ thể thật tốt và đặc biệt phải để cơ thể được nghỉ ngơi trong khoảng thời gian nhất định nhé. Vì vậy thời gian để bắt đầu tập Pilates đối với các chị em nên là:
• Đẻ thường: 3 tháng
• Đẻ mổ: 6 tháng
Dĩ nhiên còn tùy thuộc vào cơ địa của từng mẹ mà thời gian này có thể ít hoặc nhiều hơn. Tốt nhất trước khi tập, nên đi khám và tham khảo ý kiến bác sĩ trước nhé!
Vài benefit xịn xò khi mẹ tập Pilates
- Cải thiện giấc ngủ cho mẹ: Theo lời khuyên của các chuyên gia thì Yoga và Pilates là 2 bài tập thể dục sau sinh lý tưởng dành cho các mẹ đấy. Nếu mẹ nào vẫn chưa biết cách tập 2 bài tập này thì có thể search tham khảo các video hướng dẫn trên mạng nhé.
Sau sinh mất ngủ do stress và trông con là tình trạng rất hay gặp ở các mẹ Vì vậy những bài tập có tác dụng kéo giãn và tăng độ bền của cơ nhờ tập Yoga và Pilates sẽ giúp các mẹ có giấc ngủ ngon hơn nha.
Không những thế, các nghiên cứu còn chỉ ra rằng việc tập Pilates 30 phút mỗi ngày, đều đặn 5 ngày 1 tuần sẽ giúp các mẹ ngủ ngon giấc hơn. Đây đều là những bài tập rất đơn giản và dễ thực hiện. Vì vậy các mẹ hoàn toàn có thể tập ở nhà luôn.
- Cải thiện vóc dáng: Sau sinh một trong những vấn đề mà các mẹ hiện nay rất quan tâm đó chính là lấy lại body chuẩn. Nếu như các mẹ có nhu cầu giảm cân hay làm săn chắc các cơ bắp thì hãy tập các bài vận động ra nhiều mồ hôi và tăng tốc độ nhịp tim nhé.
Ngoài ra các mẹ hãy tích cực đi bộ thường xuyên. Những mẹ nào cơ thể và sức khỏe hồi phục nhanh hơn có thể bơi lội để lấy lại chu trình cho nhịp tim và phổi. Để duy trì việc chăm con và tập thể dục không quá khó nhưng đòi hỏi sự kiên trì của các mẹ lắm đó.
Một vài lưu ý khi tập nữa nha:
• Uống thật nhiều nước trong và sau khi tập thể dục
• Không cố gắng quá mức so với khả năng của mình
• Khi cảm thấy cơ thể mệt mỏi cần nghỉ ngơi ngay
• Luôn mặc áo nâng ngực và chuẩn bị các dụng cụ hỗ trợ
• Không tập các bài tập thể dục sau sinh khi đói
• Lắng nghe cơ thể để biết bài tập nào phù hợp và cường độ tập thích hợp nhất
Nguồn: soha.vn