Mùa đông mà vẫn muốn giảm cân nhưng không chịu nổi việc nhịn đói? Chị em ơi, bí kíp này hợp lý quá đi thôi!
Ở tuổi 45, Chung Hân Đồng làm cả dân mạng phải "ngã ngửa" khi xuất hiện với body thon gọn cực phẩm, gương mặt V-line sắc nét và visual trẻ trung phát hờn. Visual mới của chị đẹp bùng nổ, netizen khen nức nở "phong độ quay trở lại rồi nè". Điểm đáng chú ý là nữ diễn viên không đi theo lối mòn ăn kiêng khổ sở hay tập gym đến "toang", mà chỉ tập trung điều chỉnh lại nhịp sinh hoạt và chế độ ăn thôi. Gần đây, chị đặc biệt mê một kiểu ăn mùa đông giúp giảm cân nhanh như chớp, nhờ đó mà giảm tới 10kg mà vẫn giữ được vóc dáng stable, không có chuyện tăng cân trở lại luôn.
Phương pháp này được chị chia sẻ rộng rãi, khiến hội fangirl đua nhau thử nghiệm. Không ít người feedback rằng chỉ sau 5 ngày đã cảm nhận cơ thể nhẹ hơn hẳn, giảm phù nề rõ mồn một. Với hội muốn giảm mỡ vào mùa lạnh nhưng vẫn muốn ăn ngon miệng và đủ no, đây chính là bí kíp đáng thử nhất rồi!
Món lẩu mùa đông giúp giảm mỡ thần sầu
Món ăn mà nữ diễn viên nghiện gần đây chính là kiểu lẩu Kansai, một phiên bản nâng cấp từ lẩu truyền thống nhưng có cách chế biến khác biệt hẳn. So với lẩu thông thường, nguyên liệu trong món này sẽ được áp chảo trước, giúp tăng hương thơm và tạo kết cấu đậm đà hơn hẳn. Nhờ vậy, dù ăn theo chế độ giảm cân, mà vẫn thỏa mãn cái bụng cực kỳ luôn nha.
Cách làm khá ez. Đầu tiên cho nước sốt sukiyaki vào nồi, sau đó áp chảo thịt cho dậy mùi thơm phức. Khi thịt vừa săn lại, thêm nước và đập một quả trứng để tăng protein và cảm giác no. Khi nước sôi lên, cho các loại rau, đậu phụ, nấm và thực phẩm ít calo như konjac vào nấu chung. Nồi lẩu trông đầy ụ, hấp dẫn mắt mà lại khá "thân thiện" với cân nặng nữa chứ. Những ai thích ăn đậm vị nhưng sợ tăng cân thường rất dễ nghiện món này luôn á!
Nguyên tắc ăn uống giúp giảm nhanh trong 5 ngày
Trong thời gian giảm cân, điều quan trọng nhất mà chị nhấn mạnh là phải kiểm soát chế độ ăn. Nữ diễn viên tăng lượng rau xanh để bổ sung chất xơ, đồng thời kết hợp thịt giàu protein và các sản phẩm từ sữa nhằm duy trì khối cơ. Tinh bột chỉ được ăn vào bữa sáng và trưa, còn buổi tối gần như tránh hoàn toàn các loại tinh bột tinh chế rồi.
Các món bánh ngọt, tráng miệng hay đồ chế biến sẵn như mì gói, nước sốt nặng vị đều được đưa vào "blacklist" luôn. Đồ chiên nướng cũng hạn chế tối đa nha. Trước bữa tối, chị thường uống một bát canh hầm từ thịt để tăng cảm giác no, nhờ đó kiểm soát lượng ăn tốt hơn. Khi duy trì liên tục ít nhất 5 ngày, cơ thể không chỉ giảm cân mà còn giảm tích nước, giúp vóc dáng gọn gàng hơn hẳn đó.
Vì sao lẩu sukiyaki vẫn có thể giúp giảm cân
Nhiều người nghĩ sukiyaki có lượng calo cao, nhưng thực tế nếu chọn nguyên liệu và khẩu phần hợp lý, đây lại là món hỗ trợ giảm mỡ khá hiệu quả luôn nha. Bí quyết nằm ở việc chọn nguồn protein nạc như thịt bò ít mỡ, ức gà hoặc hải sản, đồng thời tăng lượng rau để tạo cảm giác no lâu. Nước lẩu có vị mặn ngọt giúp tăng sự thỏa mãn, từ đó dễ kiểm soát khẩu phần hơn.
Ngoài ra, các món nóng vốn mang lại cảm giác no nhanh, giúp hạn chế ăn quá mức. Với những người sợ cảm giác đói khi ăn kiêng, kiểu ăn này lại dễ duy trì lâu dài hơn. Đây cũng là lý do nhiều nghệ sĩ âm thầm áp dụng để giữ vóc dáng mà không cần nhịn ăn khắc nghiệt đâu nha!
Những lưu ý khi áp dụng
Để đạt hiệu quả, nữ diễn viên khuyên nên ưu tiên thịt nạc như ức gà, thăn heo hoặc bò ít mỡ, hạn chế thịt ba chỉ nha. Các loại viên, chả hay thực phẩm chế biến sẵn nên giảm vì chứa nhiều calo và natri lắm. Nước lẩu chỉ nên dùng để chấm, tránh uống nhiều nha các bạn ơi. Ngược lại, rau và nấm nên ăn thật nhiều để tăng chất xơ và độ no.
Thứ tự ăn cũng rất quan trọng luôn á. Nên ăn protein và rau trước, sau đó mới đến tinh bột. Cách này giúp ổn định đường huyết và hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó giảm nguy cơ ăn quá đà nha!
Nguồn TVBS
Nguồn: kenh14.vn
Ở tuổi 45, Chung Hân Đồng làm cả dân mạng phải "ngã ngửa" khi xuất hiện với body thon gọn cực phẩm, gương mặt V-line sắc nét và visual trẻ trung phát hờn. Visual mới của chị đẹp bùng nổ, netizen khen nức nở "phong độ quay trở lại rồi nè". Điểm đáng chú ý là nữ diễn viên không đi theo lối mòn ăn kiêng khổ sở hay tập gym đến "toang", mà chỉ tập trung điều chỉnh lại nhịp sinh hoạt và chế độ ăn thôi. Gần đây, chị đặc biệt mê một kiểu ăn mùa đông giúp giảm cân nhanh như chớp, nhờ đó mà giảm tới 10kg mà vẫn giữ được vóc dáng stable, không có chuyện tăng cân trở lại luôn.
Phương pháp này được chị chia sẻ rộng rãi, khiến hội fangirl đua nhau thử nghiệm. Không ít người feedback rằng chỉ sau 5 ngày đã cảm nhận cơ thể nhẹ hơn hẳn, giảm phù nề rõ mồn một. Với hội muốn giảm mỡ vào mùa lạnh nhưng vẫn muốn ăn ngon miệng và đủ no, đây chính là bí kíp đáng thử nhất rồi!
Món lẩu mùa đông giúp giảm mỡ thần sầu
Món ăn mà nữ diễn viên nghiện gần đây chính là kiểu lẩu Kansai, một phiên bản nâng cấp từ lẩu truyền thống nhưng có cách chế biến khác biệt hẳn. So với lẩu thông thường, nguyên liệu trong món này sẽ được áp chảo trước, giúp tăng hương thơm và tạo kết cấu đậm đà hơn hẳn. Nhờ vậy, dù ăn theo chế độ giảm cân, mà vẫn thỏa mãn cái bụng cực kỳ luôn nha.
Cách làm khá ez. Đầu tiên cho nước sốt sukiyaki vào nồi, sau đó áp chảo thịt cho dậy mùi thơm phức. Khi thịt vừa săn lại, thêm nước và đập một quả trứng để tăng protein và cảm giác no. Khi nước sôi lên, cho các loại rau, đậu phụ, nấm và thực phẩm ít calo như konjac vào nấu chung. Nồi lẩu trông đầy ụ, hấp dẫn mắt mà lại khá "thân thiện" với cân nặng nữa chứ. Những ai thích ăn đậm vị nhưng sợ tăng cân thường rất dễ nghiện món này luôn á!
Nguyên tắc ăn uống giúp giảm nhanh trong 5 ngày
Trong thời gian giảm cân, điều quan trọng nhất mà chị nhấn mạnh là phải kiểm soát chế độ ăn. Nữ diễn viên tăng lượng rau xanh để bổ sung chất xơ, đồng thời kết hợp thịt giàu protein và các sản phẩm từ sữa nhằm duy trì khối cơ. Tinh bột chỉ được ăn vào bữa sáng và trưa, còn buổi tối gần như tránh hoàn toàn các loại tinh bột tinh chế rồi.
Các món bánh ngọt, tráng miệng hay đồ chế biến sẵn như mì gói, nước sốt nặng vị đều được đưa vào "blacklist" luôn. Đồ chiên nướng cũng hạn chế tối đa nha. Trước bữa tối, chị thường uống một bát canh hầm từ thịt để tăng cảm giác no, nhờ đó kiểm soát lượng ăn tốt hơn. Khi duy trì liên tục ít nhất 5 ngày, cơ thể không chỉ giảm cân mà còn giảm tích nước, giúp vóc dáng gọn gàng hơn hẳn đó.
Vì sao lẩu sukiyaki vẫn có thể giúp giảm cân
Nhiều người nghĩ sukiyaki có lượng calo cao, nhưng thực tế nếu chọn nguyên liệu và khẩu phần hợp lý, đây lại là món hỗ trợ giảm mỡ khá hiệu quả luôn nha. Bí quyết nằm ở việc chọn nguồn protein nạc như thịt bò ít mỡ, ức gà hoặc hải sản, đồng thời tăng lượng rau để tạo cảm giác no lâu. Nước lẩu có vị mặn ngọt giúp tăng sự thỏa mãn, từ đó dễ kiểm soát khẩu phần hơn.
Ngoài ra, các món nóng vốn mang lại cảm giác no nhanh, giúp hạn chế ăn quá mức. Với những người sợ cảm giác đói khi ăn kiêng, kiểu ăn này lại dễ duy trì lâu dài hơn. Đây cũng là lý do nhiều nghệ sĩ âm thầm áp dụng để giữ vóc dáng mà không cần nhịn ăn khắc nghiệt đâu nha!
Những lưu ý khi áp dụng
Để đạt hiệu quả, nữ diễn viên khuyên nên ưu tiên thịt nạc như ức gà, thăn heo hoặc bò ít mỡ, hạn chế thịt ba chỉ nha. Các loại viên, chả hay thực phẩm chế biến sẵn nên giảm vì chứa nhiều calo và natri lắm. Nước lẩu chỉ nên dùng để chấm, tránh uống nhiều nha các bạn ơi. Ngược lại, rau và nấm nên ăn thật nhiều để tăng chất xơ và độ no.
Thứ tự ăn cũng rất quan trọng luôn á. Nên ăn protein và rau trước, sau đó mới đến tinh bột. Cách này giúp ổn định đường huyết và hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó giảm nguy cơ ăn quá đà nha!
Nguồn TVBS
Nguồn: kenh14.vn