Chị đẹp U50 mà trông như 25 tuổi, bí quyết không phải đập hộp mỹ phẩm xịn hay đi spa sang chảnh, mà là... ngủ thật ngon mỗi đêm thôi nha!
"Sex and the City" là bộ phim truyền hình huyền thoại của Mỹ, lên sóng lần đầu năm 1998. Phim kể về cuộc sống, tình yêu, sự nghiệp và những drama tình cảm rối như tơ vò của bốn cô nàng sống tại New York: Carrie Bradshaw, Samantha Jones, Charlotte York và Miranda Hobbes. Với cách kể chuyện sắc sảo, hài hước và chân thực vô cùng, "Sex and the City" đã trở thành biểu tượng của sự tự do, hiện đại và phong cách sống cực chill.
Trong phim, Elizabeth Banks đảm nhận vai khách mời - Catherine, cô nàng hôn thê của chàng trai mà Charlotte crush nặng. Vai diễn này không chỉ khiến chị để lại ấn tượng sâu đậm trong lòng khán giả mà còn giúp chị bùng nổ trong hàng loạt bộ phim đình đám khác luôn nha!
Trong buổi ra mắt phim mới vào tháng 8 vừa rồi, Elizabeth khiến netizen "rớt hàm" với làn da căng bóng, ít khuyết điểm cùng vóc dáng thon gọn, tràn đầy năng lượng.
Ở tuổi 50, chị trông như mới 25 thôi các bạn ơi! Bí quyết mà chị chia sẻ không phải những lọ mỹ phẩm đắt xắt ra miếng hay liệu pháp chăm sóc xịn xò, mà nằm ở một thói quen siêu đơn giản mỗi đêm: Ngủ thật ngon!
Tại sao ngủ ngon lại là "bí kíp" làm đẹp thần thánh?
Giấc ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc duy trì và cải thiện làn da đó nha! Một giấc ngủ đủ giấc không chỉ giúp cơ thể và não bộ "chạy mượt" hơn mà còn hỗ trợ quá trình tái tạo da, giảm viêm, duy trì độ ẩm, tăng sản xuất collagen. Vì thế, các chị em cần đảm bảo có một giấc ngủ đủ và chất lượng để có làn da khỏe mạnh, rạng rỡ nha!
Một giấc ngủ chất lượng là giấc ngủ trải qua đầy đủ 4 giai đoạn: ru ngủ, ngủ nông, ngủ sâu và REM (chuyển động mắt nhanh). Mỗi chu kỳ giấc ngủ kéo dài khoảng 90 phút, sau đó cơ thể tiếp tục bước vào chu kỳ mới. Quá trình này cứ lặp đi lặp lại cho đến hết đêm và bạn sẽ thức dậy tự nhiên nhờ đồng hồ sinh học khi một ngày mới bắt đầu.
Một giấc ngủ ngon cần đáp ứng đủ hai tiêu chí quan trọng: ngủ đủ thời gian và ngủ sâu. Khi thức giấc, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo, sảng khoái và tràn đầy năng lượng luôn á!
Loạt lợi ích "xịn sò" của giấc ngủ ngon có science back-up
Giấc ngủ chất lượng không chỉ mang lại tinh thần sảng khoái mà còn là yếu tố quyết định giúp duy trì làn da trẻ trung và một cơ thể khỏe mạnh. Những lợi ích đã được chứng minh qua nhiều nghiên cứu khoa học nha:
1. Da tự động "tái sinh" khi ngủ
Theo một nghiên cứu đăng trên Clinical and Experimental Dermatology, trong khi ngủ sâu, quá trình tái tạo tế bào da tăng gấp đôi so với ban ngày, giúp làn da phục hồi sau tổn thương bởi tia UV, ô nhiễm và căng thẳng.
2. Tim mạch khỏe re
Giấc ngủ ngon giúp duy trì huyết áp ổn định và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Theo nghiên cứu từ European Heart Journal, ngủ đủ giấc làm giảm tới 15% nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến động mạch vành đó nha!
3. Hệ miễn dịch "buff" lên
Ngủ sâu giúp cơ thể sản xuất cytokine – protein quan trọng trong việc chống viêm và bảo vệ khỏi nhiễm trùng. Một nghiên cứu của Đại học Carnegie Mellon (Mỹ) cho thấy, những người ngủ ít hơn 7 tiếng có nguy cơ bị cảm cúm cao hơn gấp ba lần so với những người ngủ đủ giấc.
4. Kiểm soát cân nặng dễ hơn
Khi ngủ đủ, cơ thể sản xuất hormone leptin (kiểm soát cảm giác no) và giảm hormone ghrelin (gây đói). Một nghiên cứu trên Annals of Internal Medicine khẳng định, giấc ngủ ngon giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn và giảm nguy cơ béo phì.
5. Trí nhớ và tập trung "max" luôn
Trong giai đoạn REM, não xử lý thông tin và củng cố trí nhớ. Giấc ngủ không đủ hoặc không sâu có thể gây suy giảm trí nhớ và giảm khả năng tập trung đó nha!
6. Chống lão hóa "thần thánh"
Trong lúc ngủ, cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng (GH), giúp sửa chữa tế bào tổn thương và làm chậm quá trình lão hóa.
7. Collagen "gen" liên tục 
Giấc ngủ ngon kích thích sản sinh collagen – yếu tố làm da căng mịn và đàn hồi. Mất ngủ hoặc thiếu ngủ có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa, gây sạm da và hình thành nếp nhăn đó các bạn!
Kết luận: Ngủ chính là "skincare" xịn nhất
Giấc ngủ ngon chính là "liều thuốc vàng" miễn phí giúp bạn giữ gìn nhan sắc và cải thiện sức khỏe toàn diện. Đầu tư vào chất lượng giấc ngủ là cách hiệu quả nhất để nâng cao chất lượng cuộc sống, từ sức khỏe thể chất đến tinh thần luôn nha!
Vậy nên từ giờ, đừng quên ưu tiên "beauty sleep" mỗi đêm nha các bạn!
Nguồn: kenh14.vn
"Sex and the City" là bộ phim truyền hình huyền thoại của Mỹ, lên sóng lần đầu năm 1998. Phim kể về cuộc sống, tình yêu, sự nghiệp và những drama tình cảm rối như tơ vò của bốn cô nàng sống tại New York: Carrie Bradshaw, Samantha Jones, Charlotte York và Miranda Hobbes. Với cách kể chuyện sắc sảo, hài hước và chân thực vô cùng, "Sex and the City" đã trở thành biểu tượng của sự tự do, hiện đại và phong cách sống cực chill.
Trong phim, Elizabeth Banks đảm nhận vai khách mời - Catherine, cô nàng hôn thê của chàng trai mà Charlotte crush nặng. Vai diễn này không chỉ khiến chị để lại ấn tượng sâu đậm trong lòng khán giả mà còn giúp chị bùng nổ trong hàng loạt bộ phim đình đám khác luôn nha!
Trong buổi ra mắt phim mới vào tháng 8 vừa rồi, Elizabeth khiến netizen "rớt hàm" với làn da căng bóng, ít khuyết điểm cùng vóc dáng thon gọn, tràn đầy năng lượng.
Ở tuổi 50, chị trông như mới 25 thôi các bạn ơi! Bí quyết mà chị chia sẻ không phải những lọ mỹ phẩm đắt xắt ra miếng hay liệu pháp chăm sóc xịn xò, mà nằm ở một thói quen siêu đơn giản mỗi đêm: Ngủ thật ngon!
Tại sao ngủ ngon lại là "bí kíp" làm đẹp thần thánh?
Giấc ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc duy trì và cải thiện làn da đó nha! Một giấc ngủ đủ giấc không chỉ giúp cơ thể và não bộ "chạy mượt" hơn mà còn hỗ trợ quá trình tái tạo da, giảm viêm, duy trì độ ẩm, tăng sản xuất collagen. Vì thế, các chị em cần đảm bảo có một giấc ngủ đủ và chất lượng để có làn da khỏe mạnh, rạng rỡ nha!
Một giấc ngủ chất lượng là giấc ngủ trải qua đầy đủ 4 giai đoạn: ru ngủ, ngủ nông, ngủ sâu và REM (chuyển động mắt nhanh). Mỗi chu kỳ giấc ngủ kéo dài khoảng 90 phút, sau đó cơ thể tiếp tục bước vào chu kỳ mới. Quá trình này cứ lặp đi lặp lại cho đến hết đêm và bạn sẽ thức dậy tự nhiên nhờ đồng hồ sinh học khi một ngày mới bắt đầu.
Một giấc ngủ ngon cần đáp ứng đủ hai tiêu chí quan trọng: ngủ đủ thời gian và ngủ sâu. Khi thức giấc, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo, sảng khoái và tràn đầy năng lượng luôn á!
Loạt lợi ích "xịn sò" của giấc ngủ ngon có science back-up
Giấc ngủ chất lượng không chỉ mang lại tinh thần sảng khoái mà còn là yếu tố quyết định giúp duy trì làn da trẻ trung và một cơ thể khỏe mạnh. Những lợi ích đã được chứng minh qua nhiều nghiên cứu khoa học nha:
1. Da tự động "tái sinh" khi ngủ
Theo một nghiên cứu đăng trên Clinical and Experimental Dermatology, trong khi ngủ sâu, quá trình tái tạo tế bào da tăng gấp đôi so với ban ngày, giúp làn da phục hồi sau tổn thương bởi tia UV, ô nhiễm và căng thẳng.
2. Tim mạch khỏe re
Giấc ngủ ngon giúp duy trì huyết áp ổn định và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Theo nghiên cứu từ European Heart Journal, ngủ đủ giấc làm giảm tới 15% nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến động mạch vành đó nha!
3. Hệ miễn dịch "buff" lên
Ngủ sâu giúp cơ thể sản xuất cytokine – protein quan trọng trong việc chống viêm và bảo vệ khỏi nhiễm trùng. Một nghiên cứu của Đại học Carnegie Mellon (Mỹ) cho thấy, những người ngủ ít hơn 7 tiếng có nguy cơ bị cảm cúm cao hơn gấp ba lần so với những người ngủ đủ giấc.
4. Kiểm soát cân nặng dễ hơn
Khi ngủ đủ, cơ thể sản xuất hormone leptin (kiểm soát cảm giác no) và giảm hormone ghrelin (gây đói). Một nghiên cứu trên Annals of Internal Medicine khẳng định, giấc ngủ ngon giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn và giảm nguy cơ béo phì.
5. Trí nhớ và tập trung "max" luôn
Trong giai đoạn REM, não xử lý thông tin và củng cố trí nhớ. Giấc ngủ không đủ hoặc không sâu có thể gây suy giảm trí nhớ và giảm khả năng tập trung đó nha!
6. Chống lão hóa "thần thánh"
Trong lúc ngủ, cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng (GH), giúp sửa chữa tế bào tổn thương và làm chậm quá trình lão hóa.
7. Collagen "gen" liên tục
Giấc ngủ ngon kích thích sản sinh collagen – yếu tố làm da căng mịn và đàn hồi. Mất ngủ hoặc thiếu ngủ có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa, gây sạm da và hình thành nếp nhăn đó các bạn!
Kết luận: Ngủ chính là "skincare" xịn nhất
Giấc ngủ ngon chính là "liều thuốc vàng" miễn phí giúp bạn giữ gìn nhan sắc và cải thiện sức khỏe toàn diện. Đầu tư vào chất lượng giấc ngủ là cách hiệu quả nhất để nâng cao chất lượng cuộc sống, từ sức khỏe thể chất đến tinh thần luôn nha!
Vậy nên từ giờ, đừng quên ưu tiên "beauty sleep" mỗi đêm nha các bạn!
Nguồn: kenh14.vn