Hồi xưa tham gia Produce 101 năm 2016, Kang Mina từng gây ấn tượng với ngoại hình tròn trịa, mũm mĩm đáng yêu. Nhưng giờ đây, cô nàng đã hoàn toàn "lột xác" với vóc dáng thon gọn và gương mặt sắc nét đến mức khó nhận ra luôn Hành trình giảm 13kg và giữ dáng ổn định của Kang Mina trong suốt mấy năm qua luôn là chủ đề hot mà công chúng cực kỳ quan tâm.
Điều đặc biệt là bí kịp của cô không phải diet khắc nghiệt hay cách giảm cân "thần tốc" nào đâu, mà chỉ đơn giản là... ăn bắp cải trước mỗi bữa ăn thôi! Nghe đơn giản mà hiệu quả bất ngờ phết đó nha
Kang Mina từng share trên kênh YouTube cá nhân rằng cô luôn ưu tiên ăn bắp cải trước khi dùng bữa chính. Loại rau này chứa nhiều nước và chất xơ nhưng lại rất ít calo, giúp no nhanh hơn và hạn chế lượng thức ăn nạp vào sau đó. Đây cũng là phương pháp được nhiều chuyên gia dinh dưỡng ủng hộ cho những ai muốn kiểm soát cân nặng một cách healthy nè!
Theo các nghiên cứu về dinh dưỡng, việc ăn rau trước bữa ăn có thể làm chậm tốc độ hấp thu đường, đồng thời giúp ổn định cảm giác thèm ăn trong nhiều giờ. Nhờ vậy, cơ thể dễ kiểm soát tổng lượng calo tiêu thụ trong ngày mà không cần nhịn đói quá mức. Win-win luôn!
Bên cạnh thói quen ăn bắp cải, Kang Mina còn tiết lộ một cách kiểm soát khẩu phần khá "độc". Trong cuộc phỏng vấn nhân dịp ra mắt series phim Netflix mới, nữ diễn viên cho biết cô thường gọi một chiếc sandwich rồi chia làm hai phần. Một nửa dùng cho bữa trưa, phần còn lại dành cho bữa tối. Tiết kiệm mà hiệu quả luôn nha!
"Tôi đã giảm 13kg và duy trì cân nặng cho đến bây giờ. Tôi không hề tiêm thuốc giảm cân", cô khẳng định. Nghe xong mà phải respect thật sự!
Không chỉ giảm lượng thức ăn, Kang Mina còn thay đổi khẩu vị theo hướng lành mạnh hơn. Trong cuộc trò chuyện với tạp chí Singles, cô cho biết bản thân ngày càng yêu thích các loại bánh mì lên men tự nhiên. So với bánh mì trắng thông thường, những loại bánh này có xu hướng làm tăng đường huyết chậm hơn, từ đó giúp kéo dài cảm giác no và hạn chế các cơn thèm ăn.
Điều đáng chú ý là Kang Mina không lựa chọn giảm cân bằng cách nhịn ăn cực đoan. Thay vào đó, cô tập trung xây dựng những thói quen có thể duy trì lâu dài. Đây cũng là yếu tố được các chuyên gia đánh giá là chìa khóa quan trọng nhất để tránh tăng cân trở lại sau khi giảm cân thành công. Chơi lâu dài chứ không phải chơi nhanh nha các bạn!
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ (CDC), những người giảm cân từ từ với tốc độ khoảng 0,5-0,9kg mỗi tuần thường có khả năng duy trì thành quả lâu dài tốt hơn so với những trường hợp giảm cân cấp tốc. Các chuyên gia cũng khuyến nghị nên ưu tiên chế độ ăn cân bằng với rau xanh, protein, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo lành mạnh thay vì chỉ tập trung cắt giảm thực phẩm.
Hành trình giảm 13kg của Kang Mina cho thấy đôi khi những thay đổi nhỏ như ăn rau trước bữa chính, kiểm soát khẩu phần hay lựa chọn thực phẩm tốt hơn lại mang đến hiệu quả bền vững hơn nhiều so với các phương pháp giảm cân khắc nghiệt.
Moral of the story: Không cần khổ sở nhịn đói, chỉ cần thay đổi thói quen ăn uống thông minh là đã có thể lột xác rồi! Ai đang muốn giảm cân thì note lại bí kíp này ngay nha
Nguồn: kenh14.vn
Điều đặc biệt là bí kịp của cô không phải diet khắc nghiệt hay cách giảm cân "thần tốc" nào đâu, mà chỉ đơn giản là... ăn bắp cải trước mỗi bữa ăn thôi! Nghe đơn giản mà hiệu quả bất ngờ phết đó nha
Kang Mina từng share trên kênh YouTube cá nhân rằng cô luôn ưu tiên ăn bắp cải trước khi dùng bữa chính. Loại rau này chứa nhiều nước và chất xơ nhưng lại rất ít calo, giúp no nhanh hơn và hạn chế lượng thức ăn nạp vào sau đó. Đây cũng là phương pháp được nhiều chuyên gia dinh dưỡng ủng hộ cho những ai muốn kiểm soát cân nặng một cách healthy nè!
Theo các nghiên cứu về dinh dưỡng, việc ăn rau trước bữa ăn có thể làm chậm tốc độ hấp thu đường, đồng thời giúp ổn định cảm giác thèm ăn trong nhiều giờ. Nhờ vậy, cơ thể dễ kiểm soát tổng lượng calo tiêu thụ trong ngày mà không cần nhịn đói quá mức. Win-win luôn!
Bên cạnh thói quen ăn bắp cải, Kang Mina còn tiết lộ một cách kiểm soát khẩu phần khá "độc". Trong cuộc phỏng vấn nhân dịp ra mắt series phim Netflix mới, nữ diễn viên cho biết cô thường gọi một chiếc sandwich rồi chia làm hai phần. Một nửa dùng cho bữa trưa, phần còn lại dành cho bữa tối. Tiết kiệm mà hiệu quả luôn nha!
"Tôi đã giảm 13kg và duy trì cân nặng cho đến bây giờ. Tôi không hề tiêm thuốc giảm cân", cô khẳng định. Nghe xong mà phải respect thật sự!
Không chỉ giảm lượng thức ăn, Kang Mina còn thay đổi khẩu vị theo hướng lành mạnh hơn. Trong cuộc trò chuyện với tạp chí Singles, cô cho biết bản thân ngày càng yêu thích các loại bánh mì lên men tự nhiên. So với bánh mì trắng thông thường, những loại bánh này có xu hướng làm tăng đường huyết chậm hơn, từ đó giúp kéo dài cảm giác no và hạn chế các cơn thèm ăn.
Điều đáng chú ý là Kang Mina không lựa chọn giảm cân bằng cách nhịn ăn cực đoan. Thay vào đó, cô tập trung xây dựng những thói quen có thể duy trì lâu dài. Đây cũng là yếu tố được các chuyên gia đánh giá là chìa khóa quan trọng nhất để tránh tăng cân trở lại sau khi giảm cân thành công. Chơi lâu dài chứ không phải chơi nhanh nha các bạn!
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ (CDC), những người giảm cân từ từ với tốc độ khoảng 0,5-0,9kg mỗi tuần thường có khả năng duy trì thành quả lâu dài tốt hơn so với những trường hợp giảm cân cấp tốc. Các chuyên gia cũng khuyến nghị nên ưu tiên chế độ ăn cân bằng với rau xanh, protein, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo lành mạnh thay vì chỉ tập trung cắt giảm thực phẩm.
Hành trình giảm 13kg của Kang Mina cho thấy đôi khi những thay đổi nhỏ như ăn rau trước bữa chính, kiểm soát khẩu phần hay lựa chọn thực phẩm tốt hơn lại mang đến hiệu quả bền vững hơn nhiều so với các phương pháp giảm cân khắc nghiệt.
Moral of the story: Không cần khổ sở nhịn đói, chỉ cần thay đổi thói quen ăn uống thông minh là đã có thể lột xác rồi! Ai đang muốn giảm cân thì note lại bí kíp này ngay nha
Nguồn: kenh14.vn