Mam2k75098
New member
Chị em ơi, nghe câu chuyện này mà sợ luôn á!
Mới đây, theo trang Health 2.0, nữ diễn viên 27 tuổi Ally Chiu (Đài Loan, Trung Quốc) - người từng được đề cử giải Kim Chung cho Nữ diễn viên phụ xuất sắc nhất với vai diễn trong phim "Sát nhân bắt chước" (Copycat Killer), đã phải nhập viện cấp cứu vì viêm thận nặng. Lý do? Cô nàng không uống nước trong một hoặc hai tuần liền, khiến lượng viêm tăng gấp 20 lần bình thường, sốt cao gần 40 độ C luôn á! Chuyên gia dinh dưỡng Zeng Jianming chỉ ra rằng mất nước không chỉ gây mệt mỏi, đau đầu ngắn hạn, mà còn làm tăng nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu và sỏi thận về lâu dài nữa đó. Ông đã chia sẻ ba nguyên tắc để bổ sung nước đúng cách giúp mọi người hình thành thói quen uống nước lành mạnh.
Chuyện gì đã xảy ra với Ally Chiu?
Theo lời kể của Ally Chiu, sức khỏe của cô suy giảm nặng sau khi quay phim "Sát nhân bắt chước", đặc biệt là thường xuyên bị sốt vào khoảng thời gian hành kinh. Cô đã phải chạy đi khám ở nhiều phòng khám và được chẩn đoán đủ thứ bệnh như viêm vùng chậu, viêm đại tràng. Sau nhiều ngày, cuối cùng cô được chẩn đoán bị viêm thận với các chỉ số viêm cao gấp 20 lần bình thường OMG! Ally Chiu cho biết các chỉ số viêm của cô cứ lên xuống thất thường, làm xét nghiệm máu mãi mà vẫn không tìm ra nguyên nhân. Cho đến khi cô phát hiện ra... thủ phạm chính là việc cô không uống đủ nước!
Hoá ra nữ diễn viên này không thích uống nước lọc hay các loại đồ uống khác; cô ấy chỉ thích ăn súp thôi, đặc biệt là súp cô đặc, súp ăn liền. Tuy nhiên, sau cú sốc viêm thận này, cô ấy mới nhận ra sức khỏe quan trọng đến mức nào. Giờ đây, cô ấy uống "nhiều hơn một chút", ít nhất là một chai nước khoáng mỗi ngày, và cũng uống nhiều nước hơn khi dùng thực phẩm chức năng nữa.
Không uống đủ nước = tự hại bản thân à?
Chuyên gia dinh dưỡng Zeng Jianming (Đài Loan, Trung Quốc) khẳng định, uống quá ít nước thực sự có thể dẫn đến bệnh tật nghiêm trọng đó các bạn ơi! Mất nước không chỉ gây khát mà còn có thể dẫn đến mệt mỏi, khó tập trung, đau đầu và táo bón trong ngắn hạn. Còn về lâu dài thì sao? Uống không đủ nước khiến thể tích nước tiểu giảm và nồng độ nước tiểu tăng, làm tăng đáng kể nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu (như viêm niệu đạo và viêm bàng quang) và sỏi đường tiết niệu (sỏi thận). Hơn nữa, tình trạng mất nước trong máu có thể làm đặc máu, gây nguy cơ sức khỏe tiềm tàng cho những người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch nữa đó!
Có một số bạn lo lắng về tình trạng ngộ độc nước do uống quá nhiều, hoặc không biết cách uống nước đúng cách. Chuyên gia Zeng Jianming giải thích rằng cái gọi là "ngộ độc nước" (hạ natri máu) thường xảy ra khi uống một lượng lớn nước trong "một khoảng thời gian ngắn", chẳng hạn như uống 3 hoặc 4 lít trong 1 hoặc 2 giờ (kiểu ai dám thử vậy trời? ). Điều này khiến nồng độ ion natri trong máu bị pha loãng quá nhanh, dẫn đến chóng mặt, buồn nôn, hoặc thậm chí hôn mê. Nhưng một người bình thường uống nước bình thường thì khó có thể đạt đến mức độ này lắm.
3 nguyên tắc uống nước chuẩn chỉnh không cần chỉnh
Do đó, ông đưa ra 3 nguyên tắc uống nước đúng cách mà ai cũng nên thuộc nằm lòng:
1. Uống từng lượng nhỏ thường xuyên: Phân bổ lượng nước uống hàng ngày đều đặn, nên uống từ 200 đến 300ml mỗi 1 đến 2 giờ để cơ thể hấp thụ và sử dụng tốt nhất. Đừng đợi đến khi khát muốn chết mới uống ừng ực một lần nhé!
2. Hãy quan sát màu sắc nước tiểu của bạn: Đây là dấu hiệu đơn giản nhất luôn á. Nước tiểu bình thường nên có màu "trong và vàng nhạt". Nếu nước tiểu của bạn sẫm màu như trà ôolong (ui giời), điều đó có nghĩa là bạn đang bị mất nước nghiêm trọng và cần bổ sung chất lỏng ngay lập tức; nếu nước tiểu của bạn hoàn toàn trong và không màu, điều đó có nghĩa là bạn đang uống quá nhanh hoặc quá nhiều, nên uống chậm lại thôi.
3. Uống một cốc nước ngay khi thức dậy: Cơ thể mất nước trong khi ngủ, và uống một cốc nước ấm vào buổi sáng không chỉ giúp bổ sung nước mà còn đánh thức ruột và dạ dày nữa đó!
Ông cũng nhấn mạnh rằng cơ thể con người cần đủ nước để thúc đẩy tuần hoàn máu và giúp thận lọc các chất thải như nitơ urê và axit uric từ máu và bài tiết chúng qua nước tiểu. Thiếu nước rất có hại cho cơ thể luôn nha! Khuyến cáo người lớn nên uống từ 30 đến 40ml nước mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày. Nếu không thích nước lọc, bạn có thể uống các loại đồ uống không đường hoặc thêm lát chanh vào nước để tăng hương vị cho dễ uống nè!
Nguồn: kenh14.vn
Mới đây, theo trang Health 2.0, nữ diễn viên 27 tuổi Ally Chiu (Đài Loan, Trung Quốc) - người từng được đề cử giải Kim Chung cho Nữ diễn viên phụ xuất sắc nhất với vai diễn trong phim "Sát nhân bắt chước" (Copycat Killer), đã phải nhập viện cấp cứu vì viêm thận nặng. Lý do? Cô nàng không uống nước trong một hoặc hai tuần liền, khiến lượng viêm tăng gấp 20 lần bình thường, sốt cao gần 40 độ C luôn á! Chuyên gia dinh dưỡng Zeng Jianming chỉ ra rằng mất nước không chỉ gây mệt mỏi, đau đầu ngắn hạn, mà còn làm tăng nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu và sỏi thận về lâu dài nữa đó. Ông đã chia sẻ ba nguyên tắc để bổ sung nước đúng cách giúp mọi người hình thành thói quen uống nước lành mạnh.
Chuyện gì đã xảy ra với Ally Chiu?
Theo lời kể của Ally Chiu, sức khỏe của cô suy giảm nặng sau khi quay phim "Sát nhân bắt chước", đặc biệt là thường xuyên bị sốt vào khoảng thời gian hành kinh. Cô đã phải chạy đi khám ở nhiều phòng khám và được chẩn đoán đủ thứ bệnh như viêm vùng chậu, viêm đại tràng. Sau nhiều ngày, cuối cùng cô được chẩn đoán bị viêm thận với các chỉ số viêm cao gấp 20 lần bình thường OMG! Ally Chiu cho biết các chỉ số viêm của cô cứ lên xuống thất thường, làm xét nghiệm máu mãi mà vẫn không tìm ra nguyên nhân. Cho đến khi cô phát hiện ra... thủ phạm chính là việc cô không uống đủ nước!
Hoá ra nữ diễn viên này không thích uống nước lọc hay các loại đồ uống khác; cô ấy chỉ thích ăn súp thôi, đặc biệt là súp cô đặc, súp ăn liền. Tuy nhiên, sau cú sốc viêm thận này, cô ấy mới nhận ra sức khỏe quan trọng đến mức nào. Giờ đây, cô ấy uống "nhiều hơn một chút", ít nhất là một chai nước khoáng mỗi ngày, và cũng uống nhiều nước hơn khi dùng thực phẩm chức năng nữa.
Không uống đủ nước = tự hại bản thân à?
Chuyên gia dinh dưỡng Zeng Jianming (Đài Loan, Trung Quốc) khẳng định, uống quá ít nước thực sự có thể dẫn đến bệnh tật nghiêm trọng đó các bạn ơi! Mất nước không chỉ gây khát mà còn có thể dẫn đến mệt mỏi, khó tập trung, đau đầu và táo bón trong ngắn hạn. Còn về lâu dài thì sao? Uống không đủ nước khiến thể tích nước tiểu giảm và nồng độ nước tiểu tăng, làm tăng đáng kể nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu (như viêm niệu đạo và viêm bàng quang) và sỏi đường tiết niệu (sỏi thận). Hơn nữa, tình trạng mất nước trong máu có thể làm đặc máu, gây nguy cơ sức khỏe tiềm tàng cho những người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch nữa đó!
Có một số bạn lo lắng về tình trạng ngộ độc nước do uống quá nhiều, hoặc không biết cách uống nước đúng cách. Chuyên gia Zeng Jianming giải thích rằng cái gọi là "ngộ độc nước" (hạ natri máu) thường xảy ra khi uống một lượng lớn nước trong "một khoảng thời gian ngắn", chẳng hạn như uống 3 hoặc 4 lít trong 1 hoặc 2 giờ (kiểu ai dám thử vậy trời? ). Điều này khiến nồng độ ion natri trong máu bị pha loãng quá nhanh, dẫn đến chóng mặt, buồn nôn, hoặc thậm chí hôn mê. Nhưng một người bình thường uống nước bình thường thì khó có thể đạt đến mức độ này lắm.
3 nguyên tắc uống nước chuẩn chỉnh không cần chỉnh
Do đó, ông đưa ra 3 nguyên tắc uống nước đúng cách mà ai cũng nên thuộc nằm lòng:
1. Uống từng lượng nhỏ thường xuyên: Phân bổ lượng nước uống hàng ngày đều đặn, nên uống từ 200 đến 300ml mỗi 1 đến 2 giờ để cơ thể hấp thụ và sử dụng tốt nhất. Đừng đợi đến khi khát muốn chết mới uống ừng ực một lần nhé!
2. Hãy quan sát màu sắc nước tiểu của bạn: Đây là dấu hiệu đơn giản nhất luôn á. Nước tiểu bình thường nên có màu "trong và vàng nhạt". Nếu nước tiểu của bạn sẫm màu như trà ôolong (ui giời), điều đó có nghĩa là bạn đang bị mất nước nghiêm trọng và cần bổ sung chất lỏng ngay lập tức; nếu nước tiểu của bạn hoàn toàn trong và không màu, điều đó có nghĩa là bạn đang uống quá nhanh hoặc quá nhiều, nên uống chậm lại thôi.
3. Uống một cốc nước ngay khi thức dậy: Cơ thể mất nước trong khi ngủ, và uống một cốc nước ấm vào buổi sáng không chỉ giúp bổ sung nước mà còn đánh thức ruột và dạ dày nữa đó!
Ông cũng nhấn mạnh rằng cơ thể con người cần đủ nước để thúc đẩy tuần hoàn máu và giúp thận lọc các chất thải như nitơ urê và axit uric từ máu và bài tiết chúng qua nước tiểu. Thiếu nước rất có hại cho cơ thể luôn nha! Khuyến cáo người lớn nên uống từ 30 đến 40ml nước mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày. Nếu không thích nước lọc, bạn có thể uống các loại đồ uống không đường hoặc thêm lát chanh vào nước để tăng hương vị cho dễ uống nè!
Nguồn: kenh14.vn