Noel về là phố xá lên đèn lung linh, các bữa tiệc chill từ tối đến khuya luôn. Ly rượu vang trong đêm Giáng sinh, vài cốc bia hội ngộ hội bạn thân - vui thì vui nhưng sáng hôm sau dậy là đầu nặng như quả tạ, miệng khô như sa mạc, người mệt muốn xỉu Lúc này nhiều bạn hay nghe lời đồn "thần thánh": Ra mồ hôi là tỉnh rượu ngay, xông hơi hay chạy bô là sẽ ok liền!
Nhưng mà plot twist đây các bạn ơi - các chuyên gia bảo đây là một trong những hiểu lầm "trời ơi đất hỡi" phổ biến nhất luôn. Và trong mùa lễ cuối năm thế này, tin nhầm còn khiến mình mệt gấp đôi ấy chứ 
**Ra mồ hôi = giải rượu? Sai be sai bét rồi bạn ơi!**
Theo nghiên cứu được đăng trên báo The Guardian (Anh) thì cơ quan "gánh team" chính trong việc giải độc rượu không phải là da đâu, mà là... gan của bạn đó! Việc đổ mồ hôi ròng ròng - dù bạn có chạy bộ hay xông hơi - cũng chẳng giúp cơ thể loại bỏ cồn hay "rác thải" từ rượu nhanh hơn tí nào
Giáo sư Adam Taylor, chuyên gia giải phẫu học tại Đại học Lancaster (Anh), giải thích luôn là khái niệm "độc tố" mọi người hay hiểu sai lắm. Rượu và các chất phụ sinh ra khi cơ thể xử lý rượu đều do gan "đảm đương", sau đó thải ra ngoài chủ yếu qua... nước tiểu và phân thôi. Còn mồ hôi thì chỉ chứa một lượng siêu siêu nhỏ thôi, vai trò chính của nó đơn giản là điều hòa nhiệt độ cơ thể chứ không phải detox đâu nhé!
Nói cho dễ hiểu thì dù sáng Noel bạn có chạy quanh hồ 10 vòng hay xông hơi cả tiếng đồng hồ, nồng độ cồn trong máu cũng không giảm nhanh hơn, gan cũng không "tăng tốc" chỉ vì bạn đổ mồ hôi đâu nha 
**Vậy tại sao nhiều người vẫn thấy "phê pha" hơn sau khi vận động?**
Thực ra nhiều bạn vẫn cảm thấy nhẹ người hơn sau khi ra mồ hôi, nên cứ nghĩ là rượu đã "bay màu" rồi. Các chuyên gia giải thích là cảm giác này đến từ việc vận động hoặc xông hơi giúp cơ thể tiết endorphin - hormone "vui vẻ happy", đồng thời giảm hormone căng thẳng cortisol xuống.
Thêm nữa là lưu thông máu được cải thiện, cơ bắp giãn ra, hệ thần kinh chuyển sang mode "nghỉ ngơi và chill" nên cơ thể mới có cảm giác hồi phục. Nhưng đây chỉ là giảm triệu chứng tạm thời thôi chứ không có nghĩa là cơ thể đã giải rượu xong đâu nha!
**"Vui quá chén" rồi ra mồ hôi còn dễ... mất nước hơn nữa cơ!**
Một vấn đề đáng báo động trong những ngày lễ này là nguy cơ mất nước rất cao luôn. Rượu vốn đã khiến cơ thể đi WC liên tục do ức chế hormone chống bài niệu rồi. Nếu lại tiếp tục tập luyện mạnh hoặc xông hơi để "toát rượu", cơ thể sẽ mất thêm nước qua mồ hôi, dễ dẫn đến mệt mỏi kéo dài, đau đầu, thậm chí viêm mô luôn á
Vì vậy nếu vẫn muốn vận động nhẹ để relax sau tiệc Noel thì nhớ uống nước đầy đủ nhé, uống từng ngụm nhỏ, chia nhiều lần, ưu tiên nước lọc hoặc nước điện giải nha các bạn!
**Vậy làm gì để cơ thể "sống lại" sau những bữa tiệc?**
Thay vì cố "giải rượu" bằng mồ hôi vô ích, các chuyên gia recommend những việc đơn giản sau đây mới thực sự có tác dụng:
**Uống đủ nước:** Dù buồn nôn hay chán ăn thế nào, cố gắng uống nước hoặc nước điện giải từng chút một để tránh mất nước nha!
**Ăn nhẹ, bổ sung carbohydrate:** Bánh mì nướng, bánh quy nhạt giúp ổn định đường huyết – yếu tố thường bị hạ thấp sau khi uống rượu đó.
**Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc:** Cơ thể cần thời gian, thường từ 8–24 giờ, để gan hoàn tất quá trình chuyển hóa rượu và "sửa chữa" các mô bị ảnh hưởng. Ngủ là thuốc bổ best nhất luôn!
**Thận trọng với thuốc giảm đau:** Một số thuốc có thể làm dịu đau đầu, đau nhức, nhưng dùng không đúng cách có thể gây hại cho dạ dày và gan, đặc biệt khi trong cơ thể vẫn còn cồn đấy nha!
**Giáng sinh trọn vẹn hơn khi biết "dừng đúng lúc"**
Noel hay bất kỳ ngày lễ nào cũng là dịp để sum vầy, chia sẻ và tận hưởng vibe ấm áp cùng nhau. Một vài ly rượu có thể khiến cuộc vui thêm sôi động, nhưng không có cách nào "speedrun" để giải rượu cả đâu nha. Gan vẫn cần thời gian làm việc, còn cơ thể cần được nghỉ ngơi hợp lý.
Giữ chừng mực trong tiệc tùng, uống đủ nước và lắng nghe cơ thể mình - đó mới là "món quà" thiết thực nhất dành cho sức khỏe của chính bạn đó!
Nguồn: kenh14.vn
Nhưng mà plot twist đây các bạn ơi - các chuyên gia bảo đây là một trong những hiểu lầm "trời ơi đất hỡi" phổ biến nhất luôn. Và trong mùa lễ cuối năm thế này, tin nhầm còn khiến mình mệt gấp đôi ấy chứ
**Ra mồ hôi = giải rượu? Sai be sai bét rồi bạn ơi!**
Theo nghiên cứu được đăng trên báo The Guardian (Anh) thì cơ quan "gánh team" chính trong việc giải độc rượu không phải là da đâu, mà là... gan của bạn đó! Việc đổ mồ hôi ròng ròng - dù bạn có chạy bộ hay xông hơi - cũng chẳng giúp cơ thể loại bỏ cồn hay "rác thải" từ rượu nhanh hơn tí nào
Giáo sư Adam Taylor, chuyên gia giải phẫu học tại Đại học Lancaster (Anh), giải thích luôn là khái niệm "độc tố" mọi người hay hiểu sai lắm. Rượu và các chất phụ sinh ra khi cơ thể xử lý rượu đều do gan "đảm đương", sau đó thải ra ngoài chủ yếu qua... nước tiểu và phân thôi. Còn mồ hôi thì chỉ chứa một lượng siêu siêu nhỏ thôi, vai trò chính của nó đơn giản là điều hòa nhiệt độ cơ thể chứ không phải detox đâu nhé!
Nói cho dễ hiểu thì dù sáng Noel bạn có chạy quanh hồ 10 vòng hay xông hơi cả tiếng đồng hồ, nồng độ cồn trong máu cũng không giảm nhanh hơn, gan cũng không "tăng tốc" chỉ vì bạn đổ mồ hôi đâu nha
**Vậy tại sao nhiều người vẫn thấy "phê pha" hơn sau khi vận động?**
Thực ra nhiều bạn vẫn cảm thấy nhẹ người hơn sau khi ra mồ hôi, nên cứ nghĩ là rượu đã "bay màu" rồi. Các chuyên gia giải thích là cảm giác này đến từ việc vận động hoặc xông hơi giúp cơ thể tiết endorphin - hormone "vui vẻ happy", đồng thời giảm hormone căng thẳng cortisol xuống.
Thêm nữa là lưu thông máu được cải thiện, cơ bắp giãn ra, hệ thần kinh chuyển sang mode "nghỉ ngơi và chill" nên cơ thể mới có cảm giác hồi phục. Nhưng đây chỉ là giảm triệu chứng tạm thời thôi chứ không có nghĩa là cơ thể đã giải rượu xong đâu nha!
**"Vui quá chén" rồi ra mồ hôi còn dễ... mất nước hơn nữa cơ!**
Một vấn đề đáng báo động trong những ngày lễ này là nguy cơ mất nước rất cao luôn. Rượu vốn đã khiến cơ thể đi WC liên tục do ức chế hormone chống bài niệu rồi. Nếu lại tiếp tục tập luyện mạnh hoặc xông hơi để "toát rượu", cơ thể sẽ mất thêm nước qua mồ hôi, dễ dẫn đến mệt mỏi kéo dài, đau đầu, thậm chí viêm mô luôn á
Vì vậy nếu vẫn muốn vận động nhẹ để relax sau tiệc Noel thì nhớ uống nước đầy đủ nhé, uống từng ngụm nhỏ, chia nhiều lần, ưu tiên nước lọc hoặc nước điện giải nha các bạn!
**Vậy làm gì để cơ thể "sống lại" sau những bữa tiệc?**
Thay vì cố "giải rượu" bằng mồ hôi vô ích, các chuyên gia recommend những việc đơn giản sau đây mới thực sự có tác dụng:
**Uống đủ nước:** Dù buồn nôn hay chán ăn thế nào, cố gắng uống nước hoặc nước điện giải từng chút một để tránh mất nước nha!
**Ăn nhẹ, bổ sung carbohydrate:** Bánh mì nướng, bánh quy nhạt giúp ổn định đường huyết – yếu tố thường bị hạ thấp sau khi uống rượu đó.
**Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc:** Cơ thể cần thời gian, thường từ 8–24 giờ, để gan hoàn tất quá trình chuyển hóa rượu và "sửa chữa" các mô bị ảnh hưởng. Ngủ là thuốc bổ best nhất luôn!
**Thận trọng với thuốc giảm đau:** Một số thuốc có thể làm dịu đau đầu, đau nhức, nhưng dùng không đúng cách có thể gây hại cho dạ dày và gan, đặc biệt khi trong cơ thể vẫn còn cồn đấy nha!
**Giáng sinh trọn vẹn hơn khi biết "dừng đúng lúc"**
Noel hay bất kỳ ngày lễ nào cũng là dịp để sum vầy, chia sẻ và tận hưởng vibe ấm áp cùng nhau. Một vài ly rượu có thể khiến cuộc vui thêm sôi động, nhưng không có cách nào "speedrun" để giải rượu cả đâu nha. Gan vẫn cần thời gian làm việc, còn cơ thể cần được nghỉ ngơi hợp lý.
Giữ chừng mực trong tiệc tùng, uống đủ nước và lắng nghe cơ thể mình - đó mới là "món quà" thiết thực nhất dành cho sức khỏe của chính bạn đó!
Nguồn: kenh14.vn