Bạn có tin không? Nhiều chị em cứ nghĩ Nicole Scherzinger phải ăn kiêng siêu khắt khe mới giữ được body đỉnh của chóp như vậy. Nhưng thực ra, bí quyết của chị đẹp chỉ gói gọn trong 5 điều cực đơn giản mà không hề có chuyện nhịn ăn nhịn uống đâu nhé!
Cựu thành viên nhóm Pussycat Doll, giám khảo X Factor này được công nhận là sở hữu thân hình cực phẩm, quyến rũ bậc nhất showbiz Anh luôn. Từ ngày nổi như cồn với vóc dáng đường cong nóng bỏng, đến giờ dù thời gian có trôi thì Nicole vẫn giữ được phong độ đáng ngưỡng mộ.
Ai cũng tưởng chắc cô nàng phải ăn kiêng siêu nghiêm ngặt mới giữ được thân hình chuẩn chỉnh như vậy. Nhưng plot twist ở đây là cô ấy không cần phải ăn kiêng mà vẫn dễ dàng giữ được body mơ ước của bao người luôn!
Có nhiều cô gái mơ ước có thân hình đẹp như Nicole Scherzinger, nhưng bản thân nữ ca sĩ này lại khẳng định rằng chẳng ai là hoàn hảo cả. Từng có thời điểm cô cũng không satisfied với đôi chân và bắp đùi của mình, nên đã tập gym cực kỳ chăm chỉ để có được cặp đùi thon gọn hơn.
Thậm chí có giai đoạn, Nicole còn sẵn sàng thức dậy giữa đêm để tập luyện, tất cả chỉ với một mục đích duy nhất: sở hữu cặp đùi thon thả hơn. Quyết tâm thật đáng nể phục!
May mắn thay, cuối cùng Nicole cũng tìm ra cách yêu thương và chấp nhận cơ thể mình. Việc đó được hỗ trợ rất nhiều nhờ mối quan hệ gắn bó với các bài tập thể hình. Và bí quyết của cô đơn giản gói gọn trong 5 điều sau đây:
1. Mix & match nhiều loại hình tập luyện
Trong một buổi tập điển hình, Nicole thường chạy bộ trên máy tập khoảng 20 phút, sau đó thực hiện một số động tác squat (gánh tạ), gập bụng trên bóng tập và duỗi thân kiểu yoga.
"Khi ở nhà, tôi tham gia lớp Soul Cycle hoặc tập hot yoga - một biến thể của bikram yoga, đi bộ leo núi hoặc yoga củng cố sức mạnh nhóm cơ core ở Los Angeles", cô chia sẻ.
Còn ở Anh, Nicole là fan cứng của huấn luyện viên theo phương pháp Viking - Svava Sigbertdottir. Cô nói luôn: "Tôi mê mệt kỹ thuật của Svava.
Với tôi, cô ấy đã tạo được sự kết hợp siêu đỉnh giữa các bài tập chức năng, võ thuật và các bài tập vũ đạo ballet nhắm tới từng bộ phận riêng biệt trên cơ thể. Trong suốt những năm tháng tập luyện của tôi, phương pháp Viking khác biệt hoàn toàn so với mọi thứ tôi từng làm".
2. Tìm động lực từ hội bạn thân
Nicole và hội bạn thân luôn support nhau trong việc tập luyện. Vì đôi khi việc giữ động lực tập luyện thật sự khó khăn lắm. Nhưng khi tập cùng nhau, các bạn sẽ thúc đẩy lẫn nhau cực hiệu quả luôn!
"Chúng tôi luôn cố gắng thử nhiều cách khác nhau. Hôm nay chúng tôi sẽ đi bộ leo núi. Hôm sau lại thử hot yoga rồi sau đó tập cardio. Chúng tôi truyền động lực cho nhau liên tục", cô chia sẻ.
3. Thực hiện theo những lời khuyên về sức khỏe từng nhận được
Hãy yêu thương và chấp nhận bản thân bạn. Ngủ đủ giấc - giấc ngủ thực sự tạo ra sự khác biệt lớn lao đó. Uống nhiều nước. Đừng để bản thân đói quá mức đến nỗi thèm khát điều gì đó, bởi cuối cùng bạn sẽ chỉ nghĩ về nó và rồi phát cuồng vì nó thôi.
Mọi thứ đều nên ở mức độ vừa phải - đó là lời khuyên mà Nicole đã nhận được. Và cô luôn ghi nhớ cũng như kiên trì thực hiện theo lời khuyên này.
4. Yêu thích đồ ăn của chính mình
"Vào bữa sáng, tôi ăn trứng và bánh mì nướng, thêm lát cá hồi hoặc thịt xông khói, hoặc cháo. Bữa trưa tôi sẽ ăn súp hoặc sushi. Còn bữa tối có thể là bất cứ thứ gì từ mỳ Ý đến cơm, thịt và rau, hoặc sushi nữa", Nicole cho biết.
5. Thoải mái chiều chuộng bản thân
Khi muốn chiều chuộng bản thân, Nicole chọn ngay mỳ Ý, pizza. Cô yêu món ăn Mexico vì có rất nhiều phô mai. Cô cũng thích khoai tây chiên và các món ăn vặt như hạnh nhân, nước dừa, cơm dừa và cà rốt...
Nguồn: soha.vn