KiTutu8333
New member
Trời ơi, nghe xong con số này mà giật mình quá đi! Cứ 3 người lớn thì có tới 1 người bị tăng huyết áp (THA) luôn đó các bạn ơi Và còn có nguy cơ gặp vấn đề về tim mạch nữa chứ.
May mắn là các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, nếu biết cách "chọn mặt gửi vàng" với những thực phẩm thiên nhiên có tác dụng hạ huyết áp ngay trong chế độ ăn hàng ngày, thì việc kiểm soát huyết áp sẽ dễ thở hơn nhiều đấy!
Rau cần tây - "Boss" số 1 trong hội hạ huyết áp
Dùng càng tươi càng xịn nha! Rửa sạch sẽ, giã nát rồi ép lấy nước, thêm tí mật ong cho ngọt dịu, mỗi ngày uống 2 lần, mỗi lần 40ml là chuẩn.
Cần tây chứa đầy vitamin P và C có tác dụng hạ huyết áp và giảm mỡ máu cực đỉnh. Còn nhiều chất khoáng và chất xơ nữa, giúp trấn tĩnh và bảo vệ mạch máu, chống thiếu máu thiếu sắt luôn đó
Rau cải cúc - "Chill" cho người hay đau đầu
Ăn hàng ngày hoặc ép lấy nước cốt uống, mỗi ngày khoảng 50ml, chia 2 lần sáng chiều là ổn. Đặc biệt hợp với những ai bị THA còn kèm theo đau và nặng đầu nữa.
Trong cải cúc có chất kiềm mật hạ huyết áp và bổ não, chất xơ thô tốt cho tiêu hóa, lợi tiểu và giảm cholesterol nữa này!
Măng lau - "Chiến binh" chống xơ vữa động mạch
Quá hợp với người bị THA và xơ vữa động mạch! Vitamin P, C trong măng lau cao gấp 2-5 lần so với rau khác luôn đó, lại còn giàu chất xơ giúp giảm cholesterol và hạ huyết áp nữa.
Cà chua - "Siêu thực phẩm" dễ kiếm
Ăn thường xuyên mỗi ngày 2 quả cà chua sống thì khả năng phòng chống THA là quá ổn áp! Đặc biệt khi có biến chứng xuất huyết đáy mắt. Chất ceton trong cà chua có tác dụng hạ huyết áp, cầm máu, lợi tiểu.
Mà đặc biệt là vitamin C trong cà chua không dễ bị "phá" bởi nhiệt độ, có tác dụng chống xơ cứng động mạch và chống ung thư luôn nè!
Cà rốt - "Bảo bối" cho cả tim lẫn mắt
Dùng dạng tươi nha, rửa sạch rồi ép lấy nước uống ngày 2 lần, mỗi lần khoảng 50ml. Cà rốt giàu vitamin A giúp giảm huyết áp, đặc biệt còn bảo vệ mắt nữa chứ!
Nấm hương - "Món ngon" lại bổ dưỡng
Là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, nhưng lại có khả năng phòng chống xơ vữa động mạch và giảm HA cực tốt.
Trong nấm hương chứa nhiều kali, ít natri có tác dụng làm giảm cholesterol trong máu, ngăn chặn xơ cứng động mạch và hạ huyết áp đấy!
Mộc nhĩ - "Thần dược" từ xưa đến nay
Hàng ngày có thể dùng mộc nhĩ trắng 10g hoặc mộc nhĩ đen 6g, đem nấu nhừ rồi chế thêm 10g đường phèn, ăn đều đặn hằng ngày. Hoặc dùng mộc nhĩ lượng như trên, 100g thịt nạc hầm nhừ ăn vào bữa sáng, hạ cholesterol và hạ huyết áp cực ổn!
Tỏi - "Vũ khí bí mật" trong bếp
Hàng ngày nếu kiên trì ăn đều đặn 2 tép tỏi sống hoặc đã ngâm giấm, hay uống 50ml giấm ngâm tỏi thì có thể duy trì huyết áp ổn định ở mức bình thường luôn đó!
Tỏi có chứa allicin, một chất có tính kháng khuẩn, chống ôxy hóa, giảm mỡ máu và chống THA siêu xịn.
Hành tây - "Kẻ gây khóc" nhưng lại tốt lắm
Có chứa chất quercetin - một chất chống ôxy hóa giúp bền vững thành mạch, giảm huyết áp, bảo vệ tế bào cơ tim và phòng đột quỵ.
Có nhiều bằng chứng cho thấy hợp chất sulfur trong hành tây giúp ngăn ngừa sự đông máu và tình trạng kết dính tiểu cầu, làm giảm tắc nghẽn mạch máu, giảm hàm lượng cholesterol và triglycerid trong máu nữa chứ!
Ngoài ra, hành tây còn cải thiện sự cân bằng lượng đường trong máu, giúp ngăn ngừa nguy cơ nhiễm khuẩn đấy!
Nguồn: soha.vn