Thật ra việc uống nước lọc đôi khi cũng hơi struggle đối với nhiều bạn, vì các loại nước ngọt, trà sữa nhìn "hấp dẫn" hơn nhiều, hoặc đơn giản là... quên mang theo nước bên mình thôi Nhưng đừng lo, mấy mẹo dưới đây sẽ giúp bạn bổ sung đủ nước một cách ez hơn nhiều đó!
Nước chiếm khoảng 70% khối lượng cơ thể và là thành phần siêu quan trọng trong quá trình trao đổi chất, đóng vai trò như dung môi cho nhiều chất hòa tan trong cơ thể. Nước còn support các hoạt động như tiêu hóa, hấp thụ, vận chuyển chất dinh dưỡng và giữ thân nhiệt ổn định nữa. Chỉ cần uống đủ nước mỗi ngày, bạn sẽ có làn da tươi tắn rạng rỡ, thận và ruột khỏe mạnh, hệ miễn dịch cũng boost lên luôn
Nhưng mà việc uống nước lọc đôi khi lại là thử thách với một số bạn vì các loại nước giải khát đầy màu sắc và mùi vị quá hấp dẫn, hoặc đơn giản là bất tiện khi phải nhớ và mang theo nước. Đừng lo về chuyện đó nha, vì ngay đây là 4 tips thú vị giúp bạn uống đủ nước một cách dễ dàng hơn đó!
Thêm gia vị cay nồng cho món ăn
Cho thêm vào món ăn một chút ớt cay, hạt tiêu hoặc nước mắm ngon chắc chắn sẽ khiến bạn muốn uống nhiều nước hơn luôn. Nhưng lưu ý là tất cả những gia vị này chỉ nên dùng với lượng vừa phải, vừa đủ để tăng hương vị cho món ăn và boost quá trình trao đổi chất thôi nhé ️
Uống nước qua ống hút
Việc uống nước qua ống hút sẽ giúp bạn uống nhiều nước hơn trong thời gian ngắn hơn đó. Surprise hơn nữa là hoạt động hút nước qua ống còn là một trong những cách đơn giản từ lâu để giảm stress và mang lại cảm giác bình tĩnh luôn. Vì vậy, hãy sắm cho mình một chiếc bình với ống hút cực xinh từ hôm nay để vừa uống đủ nước, vừa làm dịu tâm trạng nha
Thêm hương vị tự nhiên vào nước
Thêm những hương vị tự nhiên như chanh hoặc gừng vào nước là cách hoàn hảo giúp nước lọc trở nên "ngon miệng" và có thêm nhiều benefits cho sức khỏe nữa.
Bạn có thể pha trà gừng hay đun nước với một mẩu gừng tươi rồi để lạnh uống. Nước gừng không chỉ thơm mà còn giúp bạn giảm đau bụng, đau họng và phòng ngừa cảm lạnh nữa đó
Một cách tuyệt vời khác để thêm hương vị cho nước là dùng trái cây đông lạnh thay cho những viên đá thông thường. Điều này giúp bạn có những ly nước "nịnh mắt" đầy màu sắc, nhìn đã muốn uống luôn rồi
Pha loãng đồ uống yêu thích
Pha loãng đồ uống yêu thích của bạn như trà hoặc nước trái cây với nước là cách dễ dàng để tăng lượng nước uống. Mẹo này có thể giúp bạn tăng gấp đôi lượng nước uống và cắt giảm một nửa số calo đáng ra bạn phải nạp vào đó!
"Ăn" nước thay vì "uống" nước
Nếu bạn không thích hoạt động "uống" nước, vậy thì hãy chuyển sang "ăn" nước luôn! Tất cả những gì bạn cần làm là ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng nước cao.
Dưa hấu và dâu tây chứa đến 92% là nước, còn bí ngòi, củ cải, cần tây thì càng xịn hơn khi có tới 95% nước. Các loại trái cây và rau xanh khác như dưa chuột, bưởi, cà chua, dứa, cam, cải bắp, cà tím cũng là nguồn cung cấp nước dồi dào. Thật ez để nạp đủ nước và cải thiện sức khỏe tổng thể đúng không nào!
Các mẹo trên chỉ phần nào giúp bạn có thể nạp đủ nước một cách dễ dàng hơn thôi. Điều quan trọng nhất là chính bản thân bạn phải luôn ý thức rằng cần uống đủ nước. Hãy tập cho việc uống nước trở thành thói quen hàng ngày của bạn nhé! Đặt một chai nước cạnh giường để uống trước khi ngủ và ngay khi thức dậy, để nước trên bàn học hoặc bàn làm việc để uống mỗi giờ nghỉ, hay uống nước trước mỗi bữa ăn là những cách đơn giản và bạn hoàn toàn có thể làm được. Ngoài ra, tự bản thân bạn có thể sáng tạo ra thật nhiều cách khác để uống nhiều nước hơn đó!
Nguồn: kenh14.vn